如何平稳度过周期性的职业倦怠？购买该电子书查看完整内容

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工作5年，一直呆在同一个行业，属于专业型的员工，职位已经很久没有上升过了，但工资一直在涨。工作以来几乎一直在「热爱工作」和「职业倦怠」的状态里切换，爱的时候很爱，累的时候当天就想离职。但还是咬咬牙忍过来了。

我和周围几个朋友聊了一下，感觉大家好像都有类似的体会，这种隔段时间就来一次的倦怠感怎么应对比较好呢？如果某一次倦怠期一直过不去，一直卡在瓶颈里，又该怎么办呢？

我们都喜欢稳定的感觉，但又不喜欢一成不变。一般三年以上，职业倦怠期就开始出现了。

很多人认为，那些没有目标，不够努力的人才会出现职业倦怠期。我个人认为，不管是努力上进的人还是甘于平庸的人，都会出现职业倦怠期。

一般在职场中会先经历两个阶段才会到达第三阶段的职业倦怠期。

第一阶段：

一个人不管是对人，还是对动物，事务的最新接触，都有一个磨合阶段，磨合阶段也是一个相互了解和探奇的阶段，这个过程中可能会出现一些不适应或不愉快，但是由于新奇，不同，以及需要等因素，慢慢渡过了这个磨合期。这个阶段差不多半年到一年时间，根据领悟能力不同有所差别。

第二阶段：

磨合期过后，开始变得互相了解，知道公司的企业文化，行为准则，领导风格。所以在接下来的一两年时间里，知道自己怎么做事能够得到领导的认可，公司的认同，如何升职加薪或者学习成长等一系列，自己想从这个工作中得到的需求。当然，中间可能也会有一些换领导，换老板，变革等特殊情况，那就意味著重新适应留下或离开。在没有特殊情况下的这一到两年时间里，你已经有了比较熟悉的圈子，熟悉的工作流程，以及能够完全胜任的工作内容。

但是，对于一部分人来说，你可能想要更多有挑战性的工作，但是公司又不能满足和考虑到每一个人，就想著还有机会，下次，下次，再下次...慢慢的，你深知公司不可能满足自己的想法，但是又不舍离去，你开始像咸鱼一样。看到其他朋友都有很好的发展，家庭的压力等因素，你开始觉得自己好像在混日子，又无力改变。所以，感觉自己干不下去想辞职了。

还有一部分人，原以为自己能有份稳定的工作就会很知足，决心干到公司倒闭的前一天。事实是，就像情侣一样，三年后还能像当初那样吗，更多的是习惯了，如果两者之间没有一个很强的「纽带」，厌烦，不耐烦，误会，懒得解释等就会不断出现，一旦有了一个更好的选择，就会选择离开，或者觉得现在的生活太无趣了，太累了，也会想要换种方式生活/工作。这里说得有点悲观了，但是往往很多时候就是这个样子呢。

再说一些特殊人群，到一家公司，三年时间，这家公司的问题能解决的基本上也解决得差不多了，留下的要么是那些无法改变的，比如老板的问题，要么就是自己能力解决不了的，他在公司的价值感就会越来越低，也会发现自己的提升越来越少，所以，也会产生职业倦怠。

第三阶段：

通过以上两个阶段，恭喜你顺利进入职业倦怠期（恭喜是因为迟早都会有这个阶段），再次陷入职业生涯的迷茫期，走或留的抉择期，这个时候，应该怎么渡过呢？

01 目标

重新审视自己的职业生涯规划，每个阶段自己的实现情况，分析原因和方法，需要怎么做才能达成自己的目标。

02 动力

精力充沛，积极向上的人也会有觉得累的时候，很多时候我们都想要努力，但是却没有动力，有的人动力大部分人来源于压力，有的人动力来源于亲人、爱人，有的人动力来源于成就感、名利、金钱，那你的动力是什么呢？（找到自己的成就动机）

原本还有计划、执行、复盘等一系列的内容，但是我觉得就这个提问，写到这里就可以了，当你重新审视自己的目标，重新找回动力，也就知道该做什么样的抉择，解决职业倦怠期的问题了。

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对于这个问题，在职场上出现得极为频繁。我一直在寻找一种一劳永逸的解决方案。所以，后来写了一篇文章：为什么你的人生总是陷入周期性的厌弃与迷茫？

杨毅：为什么你的人生总是陷入周期性的厌弃与迷茫？?

zhuanlan.zhihu.com

一、工作换了一份又一份，为什么总是不能如你所愿？

知乎上有一个问题：对工作的「厌弃」，已经成为一个全民的、结构性的问题了吗？题目是这样描述的：在今天的社会里，对工作的厌弃已经成为了一个结构性的问题，只有少数人可以享受到从事创造性劳动的奢侈，大多数人只是在忍受它的痛苦，消耗著自己的生命和精神的健康以换取对物质的追求。

我在这个问题的回答下，做了一个小小的非正式调查：假如其他各种因素（诸如薪水问题、公司的管理问题、加班问题、晋升和发展问题、上司问题、企业文化问题等等）抛开不谈，仅仅只谈工作内容和岗位职责，如果重新给你一次选择的机会，你是否还愿意继续选择目前的工作？对此答案持否定态度的，请评论「不愿意」三字。

不出我所料，评论区至少有80%的人写下了「不愿意」三个字。

或许你有这样的经历：每干一件事情，刚开始很有兴趣，会用心去做好它，但过一段时间之后（快则1－2个月，慢则1－2年）就会感觉很烦，不想做，压根没有动力，想换一份工作。再或者有另外一种版本：对当前的工作不满意，听别人说某项工作不错，赚钱多，又有前景，于是满怀信心去干了。但干了之后才发现，不适合自己，没有动力，提不起兴趣，于是就会想著换另外一份工作。等到了新的岗位上的时候，才发现新工作依然是同样的状态。

跳槽、跳槽、再跳槽……迷茫、消极、倦怠、厌弃、焦虑……你不停地换方向，目的就是为了摆脱这些工作给你带来的精神枷锁。但最终的结果却是：你不但没有摆脱它们，反而令你更难受了，你成天生活在水深火热般的煎熬状态中，为了生存而不得不硬著头皮去接受这种工作状态。

起初，你以为你想要是的A，于是拚命去追；而一旦得到之后，却发现你内心里想要的却是B；当你得到B时，你又不满足了，你忽然发现其实C可能更适合自己。于是，你不断地换工作，一份又一份。少部分人比较幸运，摸索一两年，就很快知道自己想要的是什么。而绝大部分的人，折腾到27、8甚至30多岁了，还依然始终搞不清楚自己真正想要的是什么。于是，你的人生除了迷茫，还是迷茫。你急切地想找一个方向安稳下来，却始终找不到安稳之路到底从哪里切入。转眼之间已过30岁，你如热锅上的蚂蚁，开始焦虑，开始恐慌，但却不知出路在何方。

为什么你的人生总是不能如你所愿？为什么你曾经期望得到的东西，在你得到了之后却并不能令你满足？你真正想要的到底是什么？要想从根本上解决这个问题，我们得通过一个实验，来了解一个概念：固定行为模式，亦即「本能」。

二、雌火鸡与黄鼠狼标本的实验

心理学家罗伯特·西奥迪尼在其专著《影响力》一书中记录了一个雌火鸡与黄鼠狼标本的实验。火鸡妈妈是一位非常称职的母亲，有爱心，警惕性高，对小火鸡往往呵护倍至。而他们对于小火鸡的呵护，只源于一种刺激，那就是小火鸡发出的「吱吱」声。如果刚出壳的小火鸡发出了这种声音，火鸡妈妈就会有求必应，赶紧过来照顾小火鸡；相反，如果这种声音没有发出，那么火鸡妈妈就会对小火鸡置之不理，甚至杀死它。

动物行为学家福克斯（M.W.Fox）曾用一只雌火鸡和一只黄鼠狼标本做实验，生动地说明了火鸡妈妈对这种声音的极度依赖。黄鼠狼是火鸡的天敌，每当它们靠近时，火鸡妈妈就会发出愤怒的叫声，对黄鼠狼又啄又抓。研究人员用绳子拉著一只黄鼠狼标本去接近火鸡妈妈，也同样会遭到猛烈的攻击。但是，当研究人员事先把一个能发出「吱吱」声的小录音机放入黄鼠狼标本体内、去慢慢接近火鸡妈妈时，令人惊讶的事情发生了：火鸡妈妈不仅没有生气，它还会主动把黄鼠狼拢在自己的身下，像呵护小火鸡一样呵护它。但是，一旦把录音关上，黄鼠狼标本立马又会遭到猛烈的进攻。

这种发生在动物身上的行为，看起来非常荒唐：我们怎么可能只凭一个声音就作出判断？但实际上，这种「固定行为模式」（fixed-actionpattern）已经被证实在很多动物身上都有呈现，包括人类。这种模式的一个基本特征就是：组成这种模式的行为每次都以相同的方式、按同样的顺序发生，就好像是将这种行为模式录在磁带上，放在动物体内一样。每当咔哒一声按下录音机的按键、响起「吱吱」声时，就会刺激火鸡妈妈的母性，它对小火鸡的育儿行为就会紧跟著出现，就像在「哗哗」在播放磁带一样。咔哒……哗……仅仅这么一个简单的动作，一系列标准的行为就会出现。

三、每个人的行为背后，往往都是受到本能的支配

假如我们像雇佣员工一样雇佣了火鸡妈妈，它的职责就是照顾刚刚孵化出来的小火鸡。那么，火鸡妈妈会是一名称职的员工吗？绝对会是！因为，只要小火鸡发出「吱吱声」（实际上，这种声音的发出也是小火鸡的一种本能），火鸡妈妈就会跑过来，张开翅膀，呵护、照顾他们，不需要外在其他物质的刺激。我们不需要制定繁杂的规章制度，不需要制定绩效考核标准，只要我们制造一种「吱吱声」，接下来的行为展现就完全是一种本能。此时，这种「吱吱声」就是激发火鸡妈妈伟大母性行为的「开关」。

既然动物身上存在这种「开关」，那么，在我们人类身上，是否也存在著相应的「开关」，只要我们按下某个开关，相应的行为就会自动展现？假如我们从事某项工作，这份工作的岗位要求完全是按下我们身上的某个「开关」之后所展现出来的自动自发的行为，那么，这样的工作岂不是最完美的一种状态呢？

这种开关是存在的。盖洛普公司通过30年的研究，访谈了超过200万名对象，发现了这种「开关」，并为其进行了准确定义：一种「贯穿始终、并能产生效益的思维、感觉和行为模式。」他们为这种开关取了一个名字，叫「才干」，英文是talent。这里的重点是「贯穿始终」。每个人都有一种「神经过滤器」，它使你在工作和生活中对于某种刺激感到兴奋，而对于其他的刺激则无动于衷。要做好任何工作，都需要「才干」，因为做好任何工作都需要某些「贯穿始终」的思维、感觉和行动模式。

为了更清晰地理解什么是「贯穿始终」的行为模式，我们可以通过几个例子来说明一下。比如有人从事销售工作，需要进行陌生拜访。有些人见到陌生人，会脸红紧张，不知道该说些什么来打破僵局，也不知道该说些什么对方才能够有兴趣去听，于是冥思苦想寻找话题，结果却是对方不感兴趣的，最终导致整个过程以「尬聊」结束。但是，有一种人，天生具备与陌生人打交道的能力，并且喜欢结识各种不同类型的陌生人，越多越好。每结识一个陌生人，他就像发现新大陆一样兴奋，并且寻找机会结识下一个陌生人，乐此不疲。在盖洛普看来，对于喜欢和陌生人打交道的人，具备的是「取悦」优势。而需要进行陌生拜访性质的销售岗位，则为他们「取悦」优势的发挥提供了非常好的平台。在遇到陌生人时，他们的「取悦」开关会自动启动，思考如何在最短的时间内获取对方的好感和信任。

再比如，有些人天生喜欢幻想，脑子里经常会出现各种稀奇古怪的想法。有一个客户这样描述：「我喜欢幻想。每当我幻想时，脑子里就会像放电影一样，出现一幅又一幅的画面，非常清晰。我喜欢沉浸在这样的状态中，这会令我非常兴奋。」这种「喜欢幻想」的行为模式就完全是一种本能，不需要刻意练习。

除此之外，还有其他更多的例子，比如，有些人天生喜欢表演和被公众关注，一站到台上就兴奋；而有些人一站到台上就如芒刺在背，恨不得找个地缝躲进去。有些人天生喜欢观察人，他们知道不同的人是什么个性、有什么兴趣、有什么能力，应该如何有针对性地与不同个性的人打交道；而有些人则只喜欢用同一种规则、同一种方式面对所有的人。有些人天生喜欢组织协调，他们就像一个多面手，知道如何通过高效率的资源整合，完成目标；而有些人则希望更专注一些，一次只完成一个目标。有些人天生喜欢思考问题，并且想得非常深入，逻辑严谨，知道最佳的问题解决方案隐藏在哪里；而有些人则喜欢天马行空，刚刚还在讨论这件事，忽然之间思维又转到了别的事情上……等等等等。所有这些本能的「贯穿始终」的行为模式，都是受到「才干」优势的影响而产生，并会伴随终生。

四、发挥优势的工作，能够让你得到3大正向反馈

假如一份工作能够为你的「才干」优势的发挥提供充足的机会，那么，你可以得到以下3种回报：

一是能够从工作中获取驱动力，这解决的是工作意愿问题（我愿意干）。当你觉得这份工作令你没有干劲、浑身懈怠、无时无刻不想逃离的时候，那是因为这份工作本身的工作内容与你的「才干」本能相排斥或冲突。比如，让具备「取悦」优势的人去拜访客户，对于他来说这是一种令他兴奋的工作模式；假如一个人更喜欢安静地思考问题，那么，拜访陌生客户这种事对于他来说完全就是一种极大的挑战，会令他极度排斥。让富有想像力的人去思考策划方案，天马行空式的工作内容也会令他充满激情；但假如一个人只擅长逻辑思维，那么这种创造性的工作方式同样会成为他的梦魇和折磨。

为什么很多人换了多份工作，都觉得没有动力？最核心根本的原因就在于，他所从事的所有的工作，都不符合他的「才干」优势，无法提供给他更多的驱动力。举个例子：某客户A，毕业两年，频繁跳槽、工作不稳定，迫切需要一份安稳的工作，于是考了公务员。但考上之后干了一两年，却发现成天琐碎的工作令自己实在厌烦，原本期望的那种稳定却无法令他充满干劲。原来，他内心里存在著「成就」才干，注定他不是追求安稳的人。他所追求的那种安稳，只是在他频繁跳槽的状态下所产生出来的一种「伪需求」。而一旦这种「伪需求」得到满足之后，他内心里「贯穿始终」的行为模式就会跳出来，重新支配他的选择。

二是上手更快，能够得到更优秀的业绩表现（我能干好）。我们可以用「冰山模型」来解释这个概念。要想干好一项工作，要受到3种因素的影响：技能、知识和才干。技能和知识是呈现在冰山之上、可以观察到的部分，也是可以通过后天学习进行弥补的部分。它只是在30%的层面上影响了一个人的业绩表现。而实际上，70%的业绩影响因素则隐藏在冰山之下，其中之一就是建立在才干基础之上的胜任力。