玩啞鈴過程中，手肘關節和肩關節在響，為什麼?
我個人比較偏瘦，平常運動比較少，現在開始準備玩啞鈴。
我170. 55+kg，現在上手是左手6kg，右手7.5kg，舉啞鈴過胸或者過肩，關節會響一下，會不會是太重了或者姿勢不到位？請各位指教（姿勢我是在知乎上自己找的，盡量模仿）
關節彈響的原因很多，沒對你評估是不知道為什麼的，我的主頁中有一篇關於肩關節彈響的文章你可以看看，了解一下。
充分拉伸就對了，你丫拉伸幾分鐘？每次開干前我最低拉伸10分鐘，啥響不響的，從現在開始買個最低磅的彈力帶，每次肩部三個動作拉兩組，全身各關節都轉一遍，tyw做兩組，看丫還響不響！
當然是先用輕的試試還響不響了，要是還響記得側面正面都給個視頻，要不然不太知道動作哪有問題
另外我目前還沒見過倆手用不一樣重量的人
記得熱身
關節腔內有氣泡
謝邀
沒活動開，建議多做點熱身。如果你覺得動作有問題，建議對著鏡子練。
你的體質容易有關節的問題，建議多喝熱水，少吃香辛料和辣味，適當攝入鹹味和甜為。
鍛煉是好事，但是要注意關節的順位，而且左右手一定要同樣的重量去練習，否則左右不平衡後會出現身體各個層面的左右失衡。
像你現在所說的這種情況來看的話，是屬於正常情況的，不用擔心的。指導意見一般來說的話，關節和關節之間是有關節腔，腔里有關節積液，所以不會有聲音。但是活動的時候，關節面之間會有摩擦，所以會有聲音的，不用太擔心的。
一般這種情況分為軟組織摩擦和關節之間摩擦發出的響聲，沒有疼痛的癥狀可以先不管它，或者你參考一下標準的鍛煉方式，這樣可以避免受傷
推薦閱讀：
