玩哑铃过程中，手肘关节和肩关节在响，为什么?
我个人比较偏瘦，平常运动比较少，现在开始准备玩哑铃。
我170. 55+kg，现在上手是左手6kg，右手7.5kg，举哑铃过胸或者过肩，关节会响一下，会不会是太重了或者姿势不到位？请各位指教（姿势我是在知乎上自己找的，尽量模仿）
关节弹响的原因很多，没对你评估是不知道为什么的，我的主页中有一篇关于肩关节弹响的文章你可以看看，了解一下。
充分拉伸就对了，你丫拉伸几分钟？每次开干前我最低拉伸10分钟，啥响不响的，从现在开始买个最低磅的弹力带，每次肩部三个动作拉两组，全身各关节都转一遍，tyw做两组，看丫还响不响！
当然是先用轻的试试还响不响了，要是还响记得侧面正面都给个视频，要不然不太知道动作哪有问题
另外我目前还没见过俩手用不一样重量的人
记得热身
关节腔内有气泡
谢邀
没活动开，建议多做点热身。如果你觉得动作有问题，建议对著镜子练。
你的体质容易有关节的问题，建议多喝热水，少吃香辛料和辣味，适当摄入咸味和甜为。
锻炼是好事，但是要注意关节的顺位，而且左右手一定要同样的重量去练习，否则左右不平衡后会出现身体各个层面的左右失衡。
像你现在所说的这种情况来看的话，是属于正常情况的，不用担心的。指导意见一般来说的话，关节和关节之间是有关节腔，腔里有关节积液，所以不会有声音。但是活动的时候，关节面之间会有摩擦，所以会有声音的，不用太担心的。
一般这种情况分为软组织摩擦和关节之间摩擦发出的响声，没有疼痛的症状可以先不管它，或者你参考一下标准的锻炼方式，这样可以避免受伤
推荐阅读：
