和别人相处非常紧张，一直绷著自己，很担心被别人讨厌，内心很压抑，我该怎么办？
我今年上高二，从小学六年级，我就有别人都讨厌我的想法，非常在意别人对我的看法，总担心别人讨厌我。
所以升入初中一直到现在，我总是不自觉的板著自己，做了什么事，说了什么话都要反思我有没有做错，内心非常压抑，整个人一天都是紧绷的。 和同学在一起，不知道该说什么，而又非常向往同学之间那种自然的打打闹闹，所以一天到晚不管干什么都在想我该和同学说些什么，越是这样，心里就越紧张，往往一天也说不了几句话。因为紧张，说出来的话也不自然，往往使气氛尴尬，而我再一次陷入更深的紧张，恶性循环。做不了真正的自己，所以也没有什么真正的朋友。 这种紧绷的状态在父母面前是完完全全的消失，只有在父母面前做的是真正的自己。在其他亲戚面前，我没有想在学校那么严重，但做的还不是真正的自己。 我该怎么办？！？补充：
1.真正放轻松的我不是讨人厌的孩子，因为小学一到五年级我在学校完全放得开的时候，我朋友很多。 2.从小我父母感情就不好，经常吵架。甚至分居。不知道是不是造成我极度自卑的原因 ？
朋友小Ｚ就职于一家大型国企报社，是一名记者。刚入职时，因为性格开朗，能力强，敢于担事儿，深得领导和部门同事的喜欢。
可时间长了，她的处境没有越变越好，反而变得有些微妙。
原来，因为她的稿子总会得到领导表扬，越来越多好的采访机会领导都会优先让她去。时间长了，部门内总有那么两三个记者心里不平衡，处处为难她。
小Ｚ很为难，跑来问我，这事儿怎么破。
说实话，我也不知道。
因为别人不会为了你而改变。所以解决问题的积极方式就是，分析自己身上的原因，改变自己。
小Ｚ觉得有道理，正所谓「树大招风」「人怕出名猪怕壮」，自己抢占了别人的采访机会，换谁心里都不会平衡。不如以后行事收敛一些，就算有能力，也不要表现得太明显，给别人展示的舞台。
经过一系列深入彻底的「自我批评」和「反省」，小Z感到投胎换骨，一身轻松，相信从此事态能有所缓和。
没想到过了两个月，她又找到了我。
这一次，她差点哭了。她让出机会，人家说她虚伪，不是真心；
她考虑别人的感受，不跟别人起争执，人家更拿腔拿调，根本不买账；她放低姿态，为大家做事，人家说她是拍马屁。……不仅同事在背后议论她捅她刀子，领导也不认可她「谦让」的做法，还批评她工作懈怠偷懒。
妥协和迎合，不但没有让事情往好的方向发展，反而越来越糟。
她问我为什么？
「为什么我无论怎么做，总会有人不喜欢我，讨厌我？我看著她迷茫的神情，回想起自己从小接受的教育都是谦让，利他，和谐，平衡。认为应该努力让每个人都喜欢你，做一个好学生，好员工，才是成功。却从没想过，如果无论怎么做，别人都不喜欢应该怎么办。
活在别人的评价，这似乎是现代人的通病。
身边很多朋友都说，活得挺累的。包括我自己也是。
在家，要满足家人的期待，工作方向、婚姻，无疑不要遵循父母的选择，不然，就是不孝；
在单位，要学会八面玲珑，见什么人说什么话，伺候领导的同时，还要小心翼翼地讨好别人，别得罪同事，不然，就是不合群，招人讨厌；
甚至写公号，也要考虑读者的感受，关注大家关心的话题。用词，语言风格，排版界面，都是改了又改，迎合大众品位。
可是这样做的后果，换来的可能是你活到四十岁，还觉得没有实现自己的人生，更别提什么理想。
随性、随心、忠于自我，似乎是一种奢侈。
我努力回想身边的朋友，有哪个是活得最忠于自我的，却一个也没想起来。
唯一闪念而过的就是——王菲。喜欢她的奉她为女神、天后；
讨厌她的，则诟病她演唱会不说话，不互动，离婚多次，两个孩子有三个爸爸……混在娱乐圈，她敢对媒体爱答不理；
贵为天后，她可以住在北京老四合院亲自倒便溺盆；个人演唱会，她与观众的交流简单到通常只有几声谢谢；话题那么多，却通常都不接受专访；
找了男朋友，就大大方方拉手出现；离婚分分合合那么多次，从不见她主动申明什么；经常素颜出街，反而穿什么都能成为时尚……王菲和窦唯离婚了，记者问她，你打算给童童找一个什么样的爸爸？
她说，童童有爸爸，我要找的是自己的伴侣。她在意的，永远都是先关注满足自己。甚至包括对孩子。
但恰恰是这样的她，却和两个孩子关系好得惊人。从王菲演唱会上和窦靖童的互动，从微博上李嫣流露出细枝末节的互动，她和孩子的关系自然而平等。
她的自我，反而为她赢得了更多家人、朋友、粉丝的喜爱。而对于那些不喜欢和反对她的人的声音，其实确实对她也够不成任何影响了。
其实我们都知道，别人的大部分评价，都是无效的，没有哪个人比你自己更了解自己。
但可悲的是，道理很多人都懂，却依然做不到跟随自己的心。
回到小Ｚ的事情上。
也许是受够了一次次变本加厉的为难和刺激，两周后，小Ｚ突然打电话跟我说：破罐子破摔，爱咋咋地，老娘再也不管这帮矫情的懒人怎么说，做好自己就好。
接下来的画风，却转变得令我有些意外。
自从不用在乎那几个讨厌她的人的感受以后，小Ｚ整个人仿佛彻底开挂。
该争的争，该干的干，雷厉风行，毫不留情面。所有恶意的为难对她的心理活动不再造成任何影响。这让我联想到一本书《被讨厌的勇气》，日本著名心理学家岸见一郎和作家古贺史键共同编著的作品。书中说，真正的自由，就是不再寻求别人的认可，我们「并不是为了满足别人的期待而活」。
如果一味寻求别人的认可，在意别人的评价，那最终就会活在别人的人生中。
不想被别人讨厌，这对人而言是非常自然的欲望和冲动。因为，招人讨厌的确是件痛苦的事情。如果可能的话，我们都想毫不讨人嫌地活著。但是，八面玲珑地讨好所有人，这本身就是一件不可能实现的事。
当我们企图通过改变自己来操纵他人思想的时候，便会发现，很多时候都以失败告终。
所以，又何必为了这不可能实现的目标，让自己成为人际关系的奴隶呢。
最近一次和小Ｚ见面，她说自己因为成绩突出，敢作敢为，部门已经打算升任她为副主编了。
她发现做自己，并没有让讨厌她的人更加地讨厌她。因为人家觉得她至少真实了，甚至对她有些敬畏了。而喜欢她的人，则一如既往的喜欢她。
同时，她还给我上了一课——如何不让自己被「渴望被认可」的思想束缚住（嗯，这个等我学成归来再给你们说）。最后，她略带点骄傲地教育我说，你当初给我的那个妥协迎合的建议，真的是太差了。
真正的自由，是不再寻求别人的认可，别人爱讨厌，就让他讨厌去吧。
内容首发自微信公众号贝米时间 Bettermetime转载合作请加公众号联系一是青春期长大的特质，就是被关注紧张感。二是没有自信心支撑点，跟环境有关系，亲子关系问题最大。慢慢领会顺其自然，你表现得很好也不一定招人喜欢，表现不好也不一定没人喜欢。凡事不可理想化。树立自信心可以做心理咨询，还是去找学校咨询师或者外面的咨询机构吧，能说出来是好事，但重点是解决问题，听道理是无济于事的。
其实，从心理学角度来说，你这就是不自信。你想表现自己，但又怕做不好会被人嘲笑。 在这个社会上，不可能一点不在意别人对你的看法，所以你要展现出自己最好的一面。 你甚至可以换一个发型，换一个风格的衣服，把同学想的简单些。大家不会看不起你，也不会嘲笑你！ 原来的我和现在的你性格很像！
学会不要那么在乎别人的看法吧，你知道的，他们讨厌就讨厌吧，总会有很多喜欢自己的啊，懂你的人自然会懂
彪悍的人生不需要解释
我觉得这样活著可能会很压抑，我也偶尔出现这样的情况，但是出现这样的心理状态的时候我就会反思，自己为什么紧张，有什么会使我紧张，这样活著倒不如死了，如果死了一切还有什么意义。
很多人都有可能出现这种心理状态，你不要把自己的问题想的很奇怪，你不奇怪，你很正常。这种问题就跟人人都会得的感冒而已，一个不小心自己的心理健康被其他东西侵犯到了而已，就像你的感冒会好，你的心理状况一定会好。时间长，只是你的免疫系统比较低下而已。
首先你把自己关在一个太小的屋子里了，把自己的思想局限的太小了，你要学著走出去，可以每天进行适当的运动，然后培养一个学习之余的爱好，画画，弹琴，游泳，都可以，学习和运动结合起来的生活方式才会使你的学习更加有效率。
其次建议你，看一点佛书，把自己的心静下来。
希望你能早点摆脱这种心理状态，看到世界上很多好玩，有趣的东西。我和你一样唉 本来都是认识的人但是和她们相处总是会好紧张 很想和那一群人玩但是总是担心这担心那
因为在父母面前很有安全感，在别人面前安全感不是那么足，人都需要朋友，但是朋友不是靠取悦来的，你要有自己的原则，比如尊重别人，不冒犯别人的短处，在此基础上开些无伤大雅的玩笑都是可以的，如果有了什么误会去解除就好了，但是如果别人故意找茬，那也不是你所能控制的，我们回归到自己身上就好了，不要总是担心别人乐不乐意，也别总想著是不是那句话说错了，人是要反思，但总是想很显然已经进入到自我怀疑，嗯，也可以说是你所说的自卑吧，至于自卑形成的原因，这个应该比较复杂吧，不过自卑是可以克服的，你可以去找找那方面资料。
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