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早饭吃坚果和水果，可以；

只吃坚果和水果当早饭，最好不要。

我们的早饭需要很多种类的营养，是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全，还要富含膳食纤维。

坚果里有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，水果里有维生素、水等等，固然有营养，但是不能替代碳水化合物。尤其是长期适应碳水摄入的中国人，如果你习惯了吃碳水化合物，突然停掉或者吃得很少，对你的身体来说影响还是蛮大的，有可能会突然不适应了。另外，要想吃水果和坚果达到饱腹感，摄入的热量就太多了（夏威夷果100g/2999kJ），没必要。

最好是：

一小把坚果，配酸奶、牛奶等；

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主食：麦片、面包等；

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水果：苹果、橙子、香蕉等；

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鸡蛋：煎蛋、煮蛋、溏心蛋、炒蛋……等等

如果可以再来点蔬菜沙拉。

（饿了。。。）

加起来才是最好的搭配！

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坚果类食品是出名的健康食品，它们是果树精心培育的种子，集中了植物营养的精华。其中富含钾、钙、镁、铁、锌等矿物质，还有极其丰富的维生素E和天然抗氧化成分，以及丰富的B族维生素。其中天然抗氧化成分不仅对美容必不可少，而且能够降低慢性病的危险。其中的膳食纤维也相当丰富，并不逊色于粗粮豆类。如果你不知道如何选择和搭配，可以选择1袋每日坚果，开启营养一整天！

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我觉得很好呀，但是早餐是要补充足够的碳水，然后能够保持上午有足够的精神状态。完全可以尝试一下水果坚果麦片，特别是水果坚果含量很多的麦片，去搜一下吧，很多选择

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为了减肥吗

如果不是为了减肥还是不要吧

空腹吃水果不太好

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别的不知道，就知道很有钱，这种健康生活我也想有，可惜条件不允许啊。

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太少了吧，我每天早上 牛奶+燕麦+捣碎的紫薯+一个白水煮蛋，天天吃都不会腻！

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早餐是三餐中最重要的一次，尽量选择主食

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好是好，就是怕撑不到中午就会饿了！

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我早饭是吃不了的反正

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