基礎代謝用薄荷體脂稱測出來只有1219左右 達到標準是1288，怎麼提高？
每天吃夠基礎代謝所需要的熱量，加上半小時的Hit和半小時力量訓練，能提高基礎代謝嗎
因為上學期有將近一個月的輕微節食。每天攝入900多左右。懷疑是當時讓基代受損。
學生黨一枚，沒有條件去健身房。求助！
你是不是對基礎代謝有什麼誤解？？？
基礎代謝指的是你像個植物人一樣躺在床上不動所需要的能量1200
而消耗指的是基礎代謝加上你一天的運動走路說話上廁所洗臉刷牙等等的總數
我們不管做什麼都需要能量 這都是消耗
比如我一天是2100 然後我的攝入小於它就可以
姐你還需要學習 雖然我懂的也不多
你這麼吃幾百卡一千卡左右還運動 就算瘦下來也會反彈 而且還會伴隨其他不好的小毛病
到時候姨媽不來或者掉頭髮或者怎樣怎樣你就知道健康比什麼都重要
好好對待你的身體
早睡早起，多喝水，多做深呼吸，補充維生素B族，這是根本，最重要的是多做抗阻力訓練，就是多做力量訓練，增加骨骼肌含量
首先你這樣說在降低代謝！
代謝提高的最有效方法就是做抗阻訓練！
就是呢些俯卧撐引體向上或者爆發跑步，hit也行，不過答主你的hit真的做標準了嗎？這個可是為專業運動員發明的，做完是連玩手機的心都沒有的，別說站著，就是舉手都幾乎沒力氣，強度很大的，沒有運動習慣的人很容易出現頭暈低血糖的
另外這種計算是估計而已，誤差很大，不要被數字捆綁了！
如果要提高代謝
首先要吃夠每日代謝，每日代謝就是你的基礎代謝加上你運動消耗和日常活動，例如你基礎代謝1200，你做的運動消耗300，你食物熱效應和思考呼吸血液循環消耗320，那麼你吃的熱量至少要1820！因為只要小於消耗，你的身體就會降低代謝！保持抗阻訓練，持續幾個月，代謝就能提高
以上數值是參考的
薄荷裡面有增肌的預算熱量，你每日熱量達標就行(記得加上運動消耗)
謝邀
這只是個參考，如果身體沒有不適，不要過於在意，正常的體脂測試有專業儀器，這種計算通常是按平均值算的。具體情況因人而異。
保持運動量，合理飲食，適當增加力量訓練，提高肌肉含量有利於提高自身基礎代謝。
希望對你有用。
增加體重～
這個值也是算出來的，僅供參考就好了～
多喝水，多運動可以提高基礎代謝。
不要慌，你應該開始鍛煉沒多久吧？堅持下去，基礎代謝很快就會上來！
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