基础代谢用薄荷体脂称测出来只有1219左右 达到标准是1288，怎么提高？
每天吃够基础代谢所需要的热量，加上半小时的Hit和半小时力量训练，能提高基础代谢吗
因为上学期有将近一个月的轻微节食。每天摄入900多左右。怀疑是当时让基代受损。
学生党一枚，没有条件去健身房。求助！
你是不是对基础代谢有什么误解？？？
基础代谢指的是你像个植物人一样躺在床上不动所需要的能量1200
而消耗指的是基础代谢加上你一天的运动走路说话上厕所洗脸刷牙等等的总数
我们不管做什么都需要能量 这都是消耗
比如我一天是2100 然后我的摄入小于它就可以
姐你还需要学习 虽然我懂的也不多
你这么吃几百卡一千卡左右还运动 就算瘦下来也会反弹 而且还会伴随其他不好的小毛病
到时候姨妈不来或者掉头发或者怎样怎样你就知道健康比什么都重要
好好对待你的身体
早睡早起，多喝水，多做深呼吸，补充维生素B族，这是根本，最重要的是多做抗阻力训练，就是多做力量训练，增加骨骼肌含量
首先你这样说在降低代谢！
代谢提高的最有效方法就是做抗阻训练！
就是呢些俯卧撑引体向上或者爆发跑步，hit也行，不过答主你的hit真的做标准了吗？这个可是为专业运动员发明的，做完是连玩手机的心都没有的，别说站著，就是举手都几乎没力气，强度很大的，没有运动习惯的人很容易出现头晕低血糖的
另外这种计算是估计而已，误差很大，不要被数字捆绑了！
如果要提高代谢
首先要吃够每日代谢，每日代谢就是你的基础代谢加上你运动消耗和日常活动，例如你基础代谢1200，你做的运动消耗300，你食物热效应和思考呼吸血液循环消耗320，那么你吃的热量至少要1820！因为只要小于消耗，你的身体就会降低代谢！保持抗阻训练，持续几个月，代谢就能提高
以上数值是参考的
薄荷里面有增肌的预算热量，你每日热量达标就行(记得加上运动消耗)
谢邀
这只是个参考，如果身体没有不适，不要过于在意，正常的体脂测试有专业仪器，这种计算通常是按平均值算的。具体情况因人而异。
保持运动量，合理饮食，适当增加力量训练，提高肌肉含量有利于提高自身基础代谢。
希望对你有用。
增加体重～
这个值也是算出来的，仅供参考就好了～
多喝水，多运动可以提高基础代谢。
不要慌，你应该开始锻炼没多久吧？坚持下去，基础代谢很快就会上来！
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