吸的深是相对胸式呼吸的浅

深不一定要多到僵硬，僵硬会直接反应到发声上

也不利于支撑保持气息

自然闻很香的东西不强制吸太多气

然后根据发声调整气息量多少

吸气和发声时不可要强制紧张

腹式呼吸相对代表深度，但不代表量一定要吸满，一定要分清深度和量的不同。

深度而言，身体上部没有明显紧张，胸廓稳定，肺部自然膨胀，横膈膜下降自然就是腹式呼吸了（或者像有些流派说的，其实所有的呼吸都是胸式呼吸，只是吸气时使用相应的肌肉形式不同）。

而吸气的量与深度并不绝对的正比，不是说你吸的越多就越好，大部分情况下，你吸气越多就需要更多的肌肉力量来维持，（因为吸气后，体内体外压力差异明显不同了，维持下来就需要更多的肌肉力量）所以如果你不维持就会容易喷出去，你维持就容易僵硬。

有一个特别古老的义大利的美声气量定义：句前加一个字，句后加一个字。比如，一句5个字，你保证有7个字的气量其实就算合格了。

其实吸到满有没有用呢？有，就是看看你的极限在哪里。没了，就这个作用。

我们做呼吸练习是为了什么？题主没说，那我好像不应该预设为唱歌用，虽然我是教唱歌的，我接触得最多的腹式呼吸是用来唱歌的，我也最熟悉这个腹式呼吸。可是腹式呼吸确实是可以用来做其他事情的。

比如各种有氧运动，力量练习，普拉提，瑜伽，正念冥想等等。除了唱歌，腹式呼吸还可以用于很多活动，只是不同的事情对腹式呼吸的动作要求细节不一样，因为目的不一样。但是我必须说明一点，无论是拿来干嘛的腹式呼吸，都满足这一点:

呼吸的动作是连贯而持续的。所以说身体僵硬，吸到不能再吸都是不对的，深度是相对的概念，不要钻牛角尖。

更多的练习细节可以点这个腹式呼吸的关键词，知乎的官方知识库里的腹式呼吸刚好就是鄙人写的。

腹式呼吸?

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因为吸气是横膈膜压缩下降的过程，会挤压腹部内容物突出，这时横膈膜也同时要对抗腹部的压力。同时吸到最后肋骨会扩张，胸部肌肉也要去对抗压力。

僵硬就是失去了灵活性。你不能控制气息的排除速度，因为你的肌肉在力竭的状态。

腹式呼吸即吸气时膈肌下沉挤压腹腔内容物，从而鼓起肚子，同时胸廓会扩张。

以此为切入点，呼吸是呼吸肌在收缩(可以想像成弹簧缩短的过程)。

当最大量腹式呼吸后，感觉身体僵硬，原因有二

①膈肌下沉挤压腹腔的内容物到极限后，会因阻力太大无法再继续下沉。要持续保持膈肌的位置，膈肌需要强力收缩。

②前面所说的肌肉收缩像弹簧缩短过程，当呼吸肌肌纤维收缩到一定程度后，这时候需要肌肉强力收缩克服肌肉回缩、胸廓的弹性回缩、大气压才能持续保持胸廓的扩张。

当你的大脑接受到呼吸肌持续抵抗阻力收缩，此时就是你所说的身体僵硬。

它都吸不下去了你还吸干嘛

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