我不知道你们是靠什么瘦身成功的，反正我自己就是靠著自己的一些瘦身运动和代餐奶昔成功瘦下来的，代餐奶昔是我的小姐妹推荐给我的

这是自己胖的时候的照片，身材就是那种胖胖的很丰满，现在再来看这张照片自己真的提不起一点兴趣，甚至都不想看

因为身材胖面对自己喜欢的人都不敢去表白怕自己被嫌弃，记忆最清晰的时刻是那时候和我同班的一个男生他是我的同桌更是我的好朋友，可能是日久生情的原因吧！我慢慢的喜欢上了他，可是我不敢和他表白，因为我怕他会嫌弃我，到最后连朋友都做不成，于是我拼了命的去减肥，终于瘦成了自己理想的身材，我终于瘦成了自己理想的样子，我终于鼓起勇气和他告白的时候，却听说他已经有女朋友了，他的女朋友也和我以前的身材一样，胖胖的很圆润，我心里真的很惊讶为什么我拼了命的把体重减下来了，他却和别人告白了有点狗血了，但这就是事实呀！没有办法去挽回的，有一次我们聊天才发现他之前也喜欢过我，只是不知道怎么和我说，我当时心里真的蛮震惊的，只是那都过去了

我减肥的时候就是靠著代餐奶昔成功瘦下来的，没有任何的副作用更没有任何的反弹，心里真的超级开心超级激动

这就是我靠著代餐奶昔瘦下来的成果，不是打广告，不是打广告，不是打广告！重要的事情重复三遍

希望集美们都可以健康的瘦下来，加油哦！

酸奶里含糖量其实很高，市面上的酸奶不仅不能减肥，还发胖。添加糖，很胖。

只要摄入的能量，少于消耗的能量，体重就会减下去。所以酸奶是不是减肥？要看它提供的能量多少，以及你消耗的多少。酸奶和牛奶相比，酸奶经过发酵乳糖变成乳酸，对乳糖不耐受的人群可以选择。而且比牛奶含有更多的益生菌。对于肠道菌群的平衡维持比较重要。

有研究发现，肥胖和肠道菌群失调有一定关系。但是它和牛奶相比，它的热量会比牛奶要高很多。酸奶在制作过程中会加入大量的糖。而糖分会导致我们发胖。在选择酸奶的时候，可以看一看它的营养标识。酸奶的含糖量一般在12%到16左右。这样的热量会使身体充分吸收而影响减肥效果。酸奶本身产生的热量会让人很容易饿，因为糖消耗的快，所以不建议喝酸奶减肥。牛奶制品，不要每天喝的过多。如果为了控制体重可以选择无糖酸奶，也可以自己制作酸奶，就可以很好的控制糖的添加量，甚至不加糖。减脂还可以选择脱脂牛奶，减少脂肪量减少能量对体重控制也有一定的帮助。

减肥合理的控制饮食。计算好摄入的能量和你消耗的能量。其实喝酸奶减肥还取决于是你只喝酸奶还是和食物一起喝。如果你和饭菜、水果等一起吃就对减肥没有任何帮助。

其实并不会减肥。酸奶里的添加糖，还有本身的乳糖，都是让人会胖的。

当然，酸奶喝多了，不吃其他的东西，那就当我没说，因为这样确实会瘦

酸奶是很好的蛋白质，如果在正常饮食的基础上再摄入，只会增加热量，而不能达到减肥的效果。

另外，减肥并不是单纯的用喝酸奶来说的，每个人体质不一样，所以具体问题需要具体分析。

纯喝酸奶吗？

我一般是把酸奶和燕麦拌在一起吃，

很美味的，刚开始不是为了减肥，只是改善一下饮食习惯（主要还是懒，不想做饭）

每天中午吃这个，搭配水果，很不错的(*?′╰╯`?)? 是瘦了

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