如何在没有体重秤的情况下，知道自己瘦了？

（不要说看出来的）

就是你睡觉前三个小时的时候感觉饿了，那么你就每天瘦一点

摸摸自己的锁骨还有脖子和脸连在一起的那里，瘦下来会觉得这些地方骨感了不少

我都是用手来掐自己的脖子，因为我瘦的时候两只手很容易就能掐过来，同理胖了就会费点劲。

问你身边人你可能会得到不同答案比如「哟瘦了 XX哥「」哎看你又胖了「」瘦啦不错不错加油」

「唉你健身怎么没效果呢」就在这样的循环中彷徨失措。。。。。。

说实话，要想实实在在认真减重，一个体重秤甚至体脂称是标配，健康的减重，每天体重的变化是比较细微的，要感觉到体型上有变化，体重的下降量都要超过1%甚至的更多，需要1周以上的时间，另外现在也有不少人不清楚自己每天需要多少能量，吃多了，体重不降或者上升，吃不够，下降过快，这也都是影响总进度的，体重秤/体脂称就能帮你把控好，现在的体重秤都已经非常方便了，体积小得可以放到公事包里面，外出出差都能随身携带，加上价格也不高，所以建议准备好一个体重秤才开始你的减重计划。

测量自己的纬度，比如说腰围，腿围，胳膊的纬度，等等，还有就是你经常穿的裤子很明显就能看出来，会越来越大，可以拍照，一周一张同一个动作角度，自己对比，方法太多了，其实体重最不准的，

曹冲称象的故事知道吧，同理。