减肥前两周体重有下降，但之后就一直不变了，有时还会小幅度增加，请问这是到了平台期吗？又该怎样突破呢？

前两周掉了3-4斤左右，后期体重就一直没变，已经一周了

你喊一声：「我要减肥！」体重就应该应声而落？！

才减三四斤就不掉称了，应该不至于就到平台期，如果是快到生理期的话还有可能会不变，但请重点关注下饮食和运动习惯有没有需要调整的。

最近有改变饮食计划或者是运动计划吗？如果有，从这方面找一下原因看看。

如果没有，分辨平台期也很简单，看一下你的围度有没有下降就可以了。

平台期的出现是因为消瘦太快，身体产生了抵御措施，是一种保护机制，比如突然遇到饥荒什么的，这个就能保住你多活一段时间的自我保护。但实际上，因为你仍旧维持一个能量摄入小于输出的状态，所以你体重虽然没有变化，可是身体依旧会变瘦，转化你的白色脂肪为米色脂肪，为身体供能。所以可想而知，平台期是一时的，如果真的是平台期，那就继续你的原计划，心理上没成就感，就量一量臀围、大腿围、小腿围、腰围什么的，记下来，过段时间不瘦了再看看。

不过综合来说，楼主你这个不像是平台期啊，平台期一般得好几个月才会出现，瘦很多的时候才会出现的，你这个太快，下降指数也不高，我还是建议你看看，是不是有哪些生活改变了，或者计划改变了。

平台期，调整一下饮食，增加运动就OK了

平台期的原因无外乎几种。但是，事先要明确，减肥，减得是脂肪比例，而不是体重。如果你的肌肉比例上升，脂肪下降，实际上是达到了目的的。只是自己没有发现。这是好现象，可能发生。如果不是，要注意以下几点（受限于专业领域，呼啦圈举例会多些）：

首先，训练量是否合理的增加。如果量不变，可能会让减脂效果略降，有氧运动也需要逐步加量。随著某项运动的运动量积累，人们对该运动的经验越来越熟练，技术娴熟，对应的有氧效果会略差。比如我们建议我们的wehoop用户，初期不用配重块，但是熟练之后就可以逐步增加配重块。

第二，运动种类是否单一，也很关键。虽然没有局部减脂的说法，但是局部肌肉多了，脂肪比例也会下降。就如同呼啦圈一样，虽然并不是特别好的减脂运动，但是确实可以帮腰部塑形，同理，我们也强烈建议用户要多做些其他运动，尤其是力量和强度大些的有氧。

第三，恢复期的问题。一般有氧运动不大讲究恢复期的问题，大多是力量训练和增肌才会考虑。但是，也要根据运动量和强度，合理安排休息。

最后，减脂不能只让运动背锅，吃饭也很重要，比例也许更大。

亲爱的，减肥出现平台期是很正常的事情。

其实，减肥的流程并不是我们想像的一帆风顺，如流水型下降的，而是曲折断崖的分段式下来的。

一般在开始1-2个周期后就会出现平台期。平台期体重可能一动不动，也可能反复上下波动。让人的心情也随之焦虑，懊恼。

在对平台期有心理准备之后，咱们就要来搞明白为什么会出现平台期？而且要怎么解决。

为什么到一定程度就再也瘦不下来了？因为脂肪的分解需要很多化学元素和营养的参与，营养就像催化剂一样让身体分解代谢脂肪速度更快。