就是管住嘴和迈开腿。我和你分享一下我的经历吧，早餐不要油条、煎饼果子、蛋糕、肉松卷之类油炸高热量的；午餐的话我一般都是自己带饭，少油少盐是一定要的。要是点外卖的话就避开炒粉炒面炒饭，油炸的还有易下饭的品类也避开，有时候会点关东煮，调料备注好，不要像麻辣烫一样就好；晚饭的话就吃一点粗粮加水果（水果不要榨汁后喝）的；偶尔也会聚餐，但是聚餐完的第二天会相对吃少一点。运动方面，我走路上下班加起来大概一个小时，午饭后会站15-20分钟（看情况，一般我怎么方便怎么来，总之不会吃饱就立刻坐著），晚上回去有时候爬楼梯上20多楼或者跳一会绳。这样坚持下来我两个星期瘦了四斤（大概因为我是小基数减肥，所以不明显，但是小肚子是比之前小了）。一起加油吧！！！

代餐粉吧！！！我是属于那种懒的人，管不住嘴，迈不开腿，所以只能买代餐粉，然后瘦了2天4斤

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谢邀。上班族如果上班少有走动，那么就只有几个方法了:1.少吃，因为摄入的能量多了，消耗的少了，一定瘦不了2.多运动，健身，跑步，自己计划消耗每天过剩摄入的能量

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节食 午不过食 晚上跑步…最重要的是坚持

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谢邀 尽量多站 不过工作无可避免 晚上可以多走走路 平常坐著的时候腿也可以活动活动

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坐著的时候可以敲胆经，多吃沙拉那种低热量饱腹的食品，不要暴饮暴食，靠运动来缓解压力而不是吃。下了班以后可以选择自行车回家，能多运动就多运动。

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我是吃膳食减肥的，平时我也不爱运动还喜欢吃零食。吃那个两个月我瘦了12斤而已

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学生党嘻嘻嘻，吃产品瘦下来的，不要说我是微商，我确实是用产品瘦下来的!一个月瘦了十八斤没有反弹，之前还不信，但是它三证齐全我就试了试

强烈安利这款产品呀，真的有效，就是不是知道为什么那么多人否定它!

女生爱美怎么了!变瘦了又怎么了!瘦下来才是王道!你都没体会过胖子的痛苦!自己瘦下来想让身边的胖姐妹页瘦下来却还要受到反驳，自己不试过会推荐给你吗!

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