晨跑16天也没掉秤还要坚持吗？

减肥

为什么总有人想一步登天，运动减肥不是一蹴而就的事情，你需要持续的运动以及适量的饮食还有充足的睡眠，还有一个好心态。还有最终的就是坚持。

这么说吧，你坚持了，我没法告诉你你什么时候能瘦，

但是如果你不坚持，我可以明确的告诉你你瘦不了。

以上。

再跑144天你可能会来提问：

跑了160天晨跑，体重没减，身材变好了是一种什么体验？

你不觉得跑完大汗淋漓的感觉很爽吗，感觉拥有全世界。我一开始跑步也是想没那么肥，后来跑著跑著就喜欢上跑步了。慢跑使我愉快，大脑会在运动后产生内啡肽的物质。人的心情好坏就跟大脑分泌内啡肽的多少有关。常年坚持跑步，会使一个人变得更坚韧，不轻易言弃。还有好多好处噶…噢对了，如果你能坚持晨跑半小时以上，戒掉晚饭，估计效果更加明显。记得做下拉伸和放松。

跑过差不多半学期

四个月吧

晚饭吃一点，因为跑步吃太多会难受

每晚7.开始7到10圈不等，瘦20多斤

考试月没跑就胖了很多

男生，跑步不是为了减肥

我想说坚持晨跑16天不掉秤那是不可能的！

关键要看你怎么跑啊，是否是每天晨跑？或者一周跑三次？，每次跑步多少公里，配速是多少？这些都很重要。我的习惯是早上空腹有氧，跑步3-5公里，配速大约是6:50/公里。如果你按照这个标准连续跑16天，并且午晚餐不是暴饮暴食的话，不掉称是不可能的

坚持啊，不坚持怎么能瘦，还有就是，是不是吃太多了，，或者跑太少了，不然不可能瘦不下来的

重点你是为了减脂还是为了健康？

减脂一个月瘦1到2公斤正常，健康每周跑两三次就好了。

我已经一个月没吃晚餐了，连续一个星期每天跑步四公里，一斤都没瘦，但是会继续维持这种进食和运动状态！我们要坚持！！！