怎么解决我的打鼾问题?
我现在高三了，在上高一时就已经有一个鼻孔每天不通气，那时候每天晚上早上50个俯卧撑，起早还跑步，仰卧起坐起步，但还是打鼾而且到后来不做运动也打，而且打鼾不需要嘴张开，用鼻子就能打，这三年我受尽了折磨。和家人，乡镇里的医生说，他们都说打鼾是正常的不管用，所以我基本每天都熬到很晚（12点多）才睡觉，学习也不学了，可有一次分寝室，md我每天12点半睡还能把别人吵醒，第二天那个人就叫我换寝室，我是真难受，这咋整
引起打鼾的原因主要是鼻腔气道堵塞。按照你的描述，就是不存在口呼吸，以鼻腔鼻鸣打鼾为主。
坚持运动是可以改善阳气的，但是要改善打鼾，需要一定的运动量，才能有所改观。
被鼻鼾困扰的其实除了和你同一寝室的同学，其实对你自己的身体也是一个警报。并不是像你问题所说的，打鼾是正常的，打鼾其实可以引起一系列的问题。
建议到医院做相关检查，可以做睡眠检测等等，弄清楚引起的病因。然后对症用药。
也可以选择中医药治疗，中医药治疗多从气虚痰凝血瘀等考虑。
坚持治疗，是可以改善的。
鼾症是指当人类熟睡后鼾声响度增大超过六十db以上，就会妨碍正常呼吸时的气体交换的症状，其中百分之五的鼾症患者都有睡眠期间不同程度憋气现象（阻塞性睡眠呼吸暂停综合征）。严重打鼾在夜间会出现憋气呼吸暂停的现象，还可伴有心血管和呼吸系统继发症，像是高血压、心脏肥大、心律不齐。
其实，生活中有许许多多的小方法能够帮助我们去改善鼾症，例如：
1、可以用侧卧的姿势来睡觉：在睡觉的时候注意调整自己的姿势或者睡觉的体味，尽量不要仰卧或者趴著，侧卧的姿势可以有效的缓解和减轻咽喉部位的阻塞。
2、不要睡过高的枕头：选择适合自己睡眠高度的枕头，来改善由于枕头过高导致呼吸受阻现象。
3、科学饮食：清淡的食物有助于降低身体负担，预防疾病，提高我们的寿命。不要暴饮暴食，减少高脂肪高蛋白的摄入。
良好的生活习惯也很重要，让过胖的身体适度的减轻体重、戒烟戒酒（如果做不到就少烟少酒）、保持规律作息和正确睡姿都能够帮助我们有效缓解鼾症。
建议去正规的医院检查一下，找到造成你打鼾的原因，对症下药会比较好。
我国当代学者把严重的打呼噜称为：睡眠呼吸暂停综合症，是27种疾病的致病原因。怎么判定打呼噜是否严重呢？如果睡眠时每小时有5次以上超过10秒的停顿，我们就称之为睡眠呼吸暂停综合症而且有些人平时不打呼噜，突然间也会出现打呼噜的情况，不免让人担心，是不是身体出了状况了，我们就一起了解一下吧。
1、白天太过疲累，睡眠时会出现打呼噜一般来说，人们睡著之后，全身的肌肉就处于高度放松的状态。口腔中的扁桃体就自然而然地垂下来，从而阻塞了呼吸道，这样就会影响到空气正常进出，因为每个人的呼吸道情况不一样，有人狭窄有人相对较宽，呼吸道狭窄的人就很容易就会出现打呼噜的声音，医学上称之为悬雍垂振动。
而如果你白天很累，睡眠时肌肉就可能会彻底放松，扁桃体下垂严重，比平时阻碍更严重，就会出现打呼噜的情况，这是需要注意的。尤其是加班，酗酒，抽烟，熬夜之后，这种情况发生的会更加频繁。
2、鼻部原因鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。这些疾病会导致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道变得狭窄，从而出现鼾症的现象。
3、呼吸道原因最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常两个部位同时塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形为主要的鼾症的原因，女性鼾症不可拖延，应及早治疗。
4、肥胖
过度肥胖的人，身体各处脂肪增生，咽喉部往往较为肥大，呼吸道自然变窄。故肥胖人士常有打鼾现象，若无综合其他原因，通过健身减肥鼾症便可得到控制。（看你描述，还运动，应该和肥胖没什么关系）
5、睡眠姿势不对睡觉姿势一直异常也是容易引起打呼噜的，一般来说身体和双腿略微弓起来，睡觉时朝右边侧躺是最有利于睡眠的。如果当天没注意睡眠姿势，没有躺著睡，头架在椅子上坐著睡，仰著睡，就可能会导致出现打呼噜的情况。
6、枕头过高或者过低通常来说，枕头的最佳高度应该是10厘米左右，如果过高或过低，都可能在一定程度上挤压到咽喉腔，阻挡呼吸道的空气流通，也就会产生鼾声。
打鼾怎么办？尝试这几个办法吧1、睡前不要从事刺激的活动
睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
2、注意睡姿采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
3、白天不要过度劳累身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳、舒服一些。
枕头对人的重要性也是很大的，选择软硬比较适中，和皮肤触感舒适的枕头很有必要，并且枕头不要选太高的，10厘米左右就好，这样比较有利于你顺畅的呼吸
5、睡前嚼一些葱白我们可以每天在睡觉之前嚼一嚼新鲜的葱白，这个偏方对改善呼吸道是有好处的，如果你长期受到打呼噜影响，可以尝试吃一个星期的葱白，如果效果不错就可以继续坚持吃。不用吃太多，适当嚼几口就好了。（橘子皮也可以）
打呼噜是很常见的现象，只是发展到很严重时是很可能引发疾病肾脏猝死的，所以希望你能根据自身情况重视起来，白天尽量不要太累，选择一款适合自己颈椎生理弯曲弧度的枕头很重要哦~希望我的回答对你有帮助~
小心这个睡眠中的「沉默杀手」，有它比失眠更可怕！?mp.weixin.qq.com
选择合适的枕头
枕头与打鼾密切相关，过软或过硬都不好。建议选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头、茶叶枕头；厚度以让颈椎有支撑为宜，不必太高。
控制体重
肥胖时，脖子会变粗，咽部脂肪增多，容易导致气道变窄，更易出现打鼾。一般认为体重指数（用体重公斤数除以身高米数平方）在18.5~24的人较为正常，超过25的人就应及时控制体重了。
建议打鼾患者每周5天，每天进行30分钟的运动，比如健步走、游泳、骑车等，以「心率=170-年龄」的运动强度为宜。同时要保持清淡饮食，不要过油、过量。及早发现鼻部问题
鼻部的某些疾病会增大睡眠呼吸暂停的风险，如果总觉得鼻子不通，要及时看医生以排除隐患。
改掉不良生活习惯
烟酒会刺激上气道，引发炎症，加重打鼾；而经常熬夜也容易让咽喉部的肌肉更松弛、气道变窄。
所以改掉抽烟、喝酒、熬夜这些不良习惯，也有助减轻打鼾症状。改变睡姿
仰卧会令舌头和下巴压迫喉咙后部，使呼吸道变窄，引发打鼾。打呼噜的人可尝试改变睡姿，睡觉时选择侧卧。
锻炼上呼吸道肌肉
锻炼上呼吸道肌肉、扩张气道，可以减少打鼾的几率。比如每天吹口琴，练习唱歌，演奏大号、小号等都有一定的效果。
睡前禁服镇静药物
打鼾患者睡前应禁止服用镇静、安眠药物。此类药物会降低上呼吸道周围肌肉的运动，加重对呼吸中枢调节的抑制，增加睡眠呼吸障碍的发生。
女孩子需要解决，男孩子就不用了吧
不要去乡镇医院看，去县里或市里的医院，让医生好好检查到底是什么原因引起的，打鼾的影响还是很大的，不管是对生活还是身体。
我也打鼾。去医院睡了一晚贴满了导线检查，得知是呼吸障碍间有呼吸暂停（都不是科学用语，勿矫情），让我做个小手术切除一块鼻内息肉，因为要一个月内不能坐飞机，当时出差任务重，就没做。
最近朋友推荐用单（双）水平呼吸器睡觉时戴，据说很好。因为要几千元，跟做手术差不多了，所以还没决定。
另，据说打鼾跟睡眠姿势有关，不仰面睡就不怎么打。有种睡垫据说是防止仰面睡的，也可以考虑一下
既然已经给生活造成困扰了，那去大医院专门检查一下吧。如果是体重问题的话，控制体重会好一些。但是关键的还是去大医院看看医生什么建议。
要是很胖，赶紧减肥。
如果体重正常，建议地区三甲医院的耳鼻喉科看下。打鼾有很多原因，气道不通畅，中枢都有可能，而且要评估是不是合并有缺氧。
推荐阅读：
