嗯，大概就是这样，以后我发现好的方法回来继续补充，就酱，拜~

白天不睡觉，各种玩也行，先板一下，慢慢回到正轨

早点睡觉，然后早点起来，调个几天然后在白天嗨皮，晚上休息，就好了。

白天嗨皮，晚上睡觉

我是白天先喝喝咖啡，平常多锻炼锻炼

这个真的戳到了我的痛，本人六年级到大一，看小说，只要是放假，真的可以晚上一晚上不睡，直接通宵 只有晚上会嗨皮的人才知道，通宵真的是一件很简单的事儿。而且我一度怀疑，我身高矮，皮肤长斑毛孔大都是常年这样颠倒作息造成的，在成长最重要的青春期我维持著这样的作息，讲真，我有理由认为本来的我硬体设施能更好的。

真正改掉这个习惯是现在，我已经两个月没有通宵了（额，你们肯定觉得才两个月，这个习惯不一定改掉了，如果后续我真的又复发了，我就来修正我现在的回答），仅有的几次熬夜也是完全出于事务，电话打完了立马就睡，要是早一点还有时间，就刷一下视频再睡，总之绝对不存在晚上为了嗨皮不睡觉的事。

第一件事，戒掉晚上嗨皮的主要娱乐方式。为了改掉日夜颠倒这个习惯，我也做了很多努力，但坦白说，效果即使有维持时间也很短，不超过一个月，简单说，只要我还在看小说，我就很有可能夜晚嗨皮，因为晚上的时间是肆无忌惮属于自己的，很多时候这个小说明明没那么好看，可就是让我走入了熬夜。我晚上熬夜也不全是看小说，但这玩意儿绝对是我每次改好一点的时候又导致我复发的罪魁祸首，所以改变习惯之前一定把所有可能复发的苗头给掐灭，尤其是主要娱乐方式，至于怎么戒掉，看我的第三点。

第二件事，有痛的领悟。熬夜带给我最大的痛苦不是让我每次作业都来不及做，不是有些事儿总被耽误，而是，明明我本来可以是个女神，现在却变成了个路人的痛的领悟。我的长相属于那种五官好看，皮肤抱歉的，在我还不会化妆的时候，面对的就是两极评价，一些人觉得我很漂亮，一些人觉得我咳咳，一般般。然后现在会一点化妆了，就想拚命遮瑕，但我……竟然是个手残，经常卡粉掉妆瑕疵根本遮不住，说真的我不知道人家那种化腐朽为神奇是怎么弄的，开挂么？我现在远看好一点，我实习单位的几位指导说我很漂亮，还问我在学校有没有被评上校花，（我刚开始觉得人家是客气，因为熬夜真的让我对自己的颜自卑，最近作息好，可能整体气色才好一点）回归正题，总之，你会问这个问题，想改掉这个习惯，肯定是它妨碍到你了，否则，你不会有决心改它的。毕竟晚上熬夜真的很爽，它让我感觉我的一天时间比别人多一倍。

第三点，干正事。这是最最最有效的方法，也是我改了这个作息的根本原因。我现在之所以认为我不会再犯的根本原因就是，状态不一样了，我这两个月太忙了（今天其实也有事儿，但我不想干），白天实习上班，一晚上跟同学开两个讨论会（同时参加了两个不同性质的比赛，周期都是一周）。我本人是很懒的，我觉得我之前日夜颠倒本质原因就是闲的，白天有学业，晚上就可以偷懒，懒著嗨皮著就一晚上过去了。但是由于职务和学业在身，有些事情不是能不干就不干的，而且答应总比行动容易。本来我还有好多话，但是没想到我打这个打了这么久，要睡了，不能熬夜。总之忙了一段时间以后，我惊奇的发现，我竟然不看小说了，我也就没什么熬夜的理由了。