这得追溯到我初一的时候，那时候很叛逆，学习不好，后来到另一个学校蹲级，突然醒悟似的努力，变成了全校前几名，那时候我很自信，也特别相信努力就能成就自己。上了高中，报了理科，才发现不是这样的，有些东西（对我来说是数理化）是怎么学也学不会的，于是从极端的努力，到万般的自我折磨，再到最后就有些破罐子破摔了。大学自然没考好，就报了个不喜欢的专业，自然还是达不到内心对自己的期望，很多东西学不会，就又自暴自弃了，基本没去上过课，想走走别的路（回家复读、考研、出国），都因为自己的心里状态特别不好，还有不够努力而全部失败了。直到大学的最后，我人际失败，学业失败，就连小时候最拿手的朗诵都会失败（在一次比赛中当众出丑），我愈来愈发现，我似乎丢掉了我小时候还有的「学习能力」。现在毕业了在家里准备公考，但是「学习能力」还是找不回来，不知道是不是之前多年受挫的结果！不管什么，都感觉自己学不会，学不下去，每天沉浸在自己让自己学和自己又不想学、怠于学的冲突里，然后最后再因为什么都不做而后悔……看完这么多字的朋友辛苦了，希望大神们能推荐给我一些处理受挫的好的建议，能帮我解决一下现在的学习困难症，谢谢大家！

不快的经历、失败的记忆、低自我满意度、自卑等，都会带来持续的心理压力，这会影响海马体和前额叶功能，导致学习、记忆、注意等能力全面受挫

想要自救，除了每晚保证充足的睡眠，控制手机电脑使用时间，还可以试试其他几件事：

1、运动，比如每周坚持至少3次走路、骑车、慢跑，每次30~40分钟；

2、深呼吸，每次学习前做3~5分钟腹式呼吸，或瑜伽，或冥想，可有效改善之后的注意力和学习记忆能力；

3、适当补充些葡萄糖，尤其是学习太累的时候。糖分不够，会影响我们的动力，同时大脑也会缺乏学习能力。但如果你有糖尿病等问题，可以问问医生

4、调节学习情绪及学习策略，暂时忘掉你以前的经历。唤醒不好的记忆，比如羞愧、失败等情绪，会严重影响大脑的学习表现。把自己以前成功的记忆写到纸上，学习前，先读两遍，告诉自己「我很棒，我能通过掌握有效的学习策略+努力」来实现我的目标。

5、最重要的，做份学习计划吧。对于你每天想学、不想学的挣扎，计划并开始实施是最好的解药。我们需要对自己宽容一些，但却不能让情绪左右我们的行为，因为，我们的大脑会本能抵制任何让它感觉累的事情。如果你要依从于情绪，心情好想学时才开始学习，那恐怕结局会很不乐观。

过去是段经历，里面总是有好有坏。把它当做一笔财富而非负担，需要时，可以从里面找点儿有用的东西；如果发现自己做的正好相反，又开始掏垃圾，第一时间做出改变吧。不管是思维上、行动上，都会对你有帮助。

祝好！

谢邀。。。。我没有想到首次接到要请回答问题， 以前答过几个都是不请自答。 需要喔脸静默三分钟好好回答你。如果以下逻辑不对请见谅，我不是专业写手写不出逻辑清晰有调理的美文。就接地气的说几句家常话。

看你的描述，你遇见的大家都会遇见，有些是已经见过了，还有正在见，还有准备遇见的，人生常态嘛。就说学习吧！考试失败什么很正常，除非学霸，学霸也会觉得自己考不好的。为什么要说这个，你对自己的要求不一样，就是一个人做这个事的目的和想要达到的动机与预想的不一样时，你感觉特别失败是不是？后面的种种都未能达到你心里的效果，甚至更惨。其他情况类似，这是一个人的欲望，欲望得不到满足时心情只有两种，一是焦虑，沮丧，失落等，这个第一种是完全负能量起不到任何作用的，二还是沮丧，但是后者会把这种体验记在心里，并希望以后不在体验，自我鞭策觉得你一定要得到它或者实现它然后做出行动，这种情绪带著积极意义，你遇见事情的时候想想自己的心情当时是那种？如果是前者，就转移注意力，想别的抛到脑后先，给自己找几种解压的方法，比如去吃好吃的（我是个吃货 ），跑步，找个地方玩，看电影，旅游，压马路，找朋友聊天吐槽等，这是我能想到的几种。你可以自己在想点别的，如果是第二种就不用我说了，就是马上行动，比如想考试考好就马上去学习看书记知识点。别把时间给情绪浪费。我前面说这个是想说要以平常心去面对一件事。别因为学习受挫事情就失了马脚，人生要遇见的事情难的，远比学习难要遇见的多，所以心态要稳不能乱。

你可以设置较低的目标先实现，然后在制定高一点的，拾级而上。也许你设置预期目标太高了，和你实际行动所得成果不匹配。所以你觉得没有得到所以很受挫。

先明白你学的目的是什么吧？去弄清楚问自己的心。其实你学会了这些知识之后，除了提升自我修养教育水平，最终目的都是服务社会的，你没有学好最多少为社会做点贡献，其实没什么的，还有就是为了自己以后，你想清楚了就知道要不要学习了，也不会犹豫不决左右为难每天的心情不上不下的了。现在我就面临学习的问题，因为要就业必须会的技能，你问我为什么学的下去，告诉你，学不下去也要学，这不是选择题，没有选择的，还有我反复问过我自己以后职业生涯几十年到底想做什么，然后我就选了这行，所以我明白自己想要什么，想要干嘛，接下去要实现什么，真的学不下去的时候就放松一下再继续。

我不跟你讲方法，就跟你说学习态度的问题，

网上找找学习方法多了去的。最后成功与否我也不知道，人生都是未知的，胡乱猜测未来还不如脚踩地走好眼前路。

学习如果可以比喻成食物（吃货本质莫怪 ）也许就是这样，「东西不是好吃才吃的，还有是因为吃了它对你来说有用」。学习也不是好学才去学的，是因为学了它对你有用。

比喻一下学习是一座桥，对面是一位心动的人，就看你有多喜欢她（他），然后走过桥去和她（他）见面说话拥有了。 所以就看你的态度了。

还有一种就是特别高要求的，近到牛角尖的那种，近乎完美的，想超越任何人的，那句话，既生瑜何生亮，被气死的。他的下场。有时候要求别太高，即使比不过诸葛亮他也是一代英豪了。该认怂就认怂其实没什么。最后这段不是说让人认怂，是有时候一个人的心态不能执拗偏执，那是病，就跟强迫症一样。

好了说了这么多讲完了，手机码子不容易，希望对你有用。

谢邀。非专业观点，仅供参考

学习能力是不会丧失的建议题主先平静心态，然后再向目标出发。去旅游，去散心，培养爱好，锻炼身体，跟自己对话。静心。

了解自己以后定个目标，然后拆分，每天完成一小部分，每天的成就感会增加自信。

可以每天朋友圈打卡什么的，既能监督自己，又能改变别人对你的看法。自我饶恕是必须的。错就错了，坦然面对。题主现在面临的压力也会有很多，怎么说呢……

想办法干他娘的一炮！

希望有所帮助。

谢邀~

看到这个我第一反应是认知1.归因理论，你是内归因还是外归因~(内归因:将自己的成功或失败归结于自身；外归因:将自己的成功或失败归结于外部)2.认知失调~当你的态度和行为不一致时，很显然你没有使二者协调一致

还有~你现在属于抑郁质气质，譬如林黛玉

我觉得改变这些最好的方法就是打开自己的世界~不要局限于当下

多参加户外活动，跑步健身~

Ps:如果你想倾诉，那我非常乐意当你的树洞君愿题主每天开心

几乎不回答知乎，但看到题主的境遇，感同身受很难过。所以想给点建议，希望能帮助你渡过这一个坎。

我也遇到过同样的事，很能理解。

我的解决办法是，可以难过可以难受可以自暴自弃，但是，只是短暂的放任自己，时间不要超过半个月。咸鱼的这段时间可以骂人可以想任何宣泄的方式（不违背法律道德）或者找一个信得过又不会嘲笑你看你笑话的人倾诉。

过了这段时间，你必须要振作起来，可能有点难度。你可以

1. 心病还需心药医。

你没有自信是源于你没有做好一件让自己满意或者有成就的事，甚至从前引以为傲的技能比如演讲都丢失了。这是心病，旁人再多的安慰劝解，或者自我鼓励都不太见效。

你需要找一件能提升自己自信的事去做。

当然会有一定难度，轻轻松松就能做到的也不会给你成就感了。这件事是短期的，短期见效快，长期恐坚持不下去。需要你付出，耐心，自律，但也不会特别难。

一旦这件事做成，你的自我怀疑和恐惧会迅速下降，取而代之的是自信和成就感，看！我努力付出也是可以做到的，以后也要这样，或者更加自律更加出色！

不要小看一件小事带来的成就，自我积极暗示真的很重要。成就感是会上瘾的，它能复制粘贴在后面的挑战上。促使你继续努力，继续成功。

2. 看书（鸡汤千万别，再好喝那也是别人的）推荐那种苦难深重的著作，比如《活著》。网上有句话说得特别好，大意是：当你遭受挫折时，安慰并不是最管用的，最管用的是你发现还有比你更惨的。

《肖申克的救赎》也可以，如何在苦难中顽强并充满希望的活著。《活出生命的意义》书名有点鸡汤。。但却是香港大学必读20本书（没记错是的），奥斯维辛集中营的生活比你惨得多吧。

或者心理学著作，明白一些心理学知识和原理后，会发现人的内心都是有理可循的，而且可以科学地改善。看心理医生也可以。推荐《自控力》

3. 运动。

你不开心，一定是长时间没有读书或运动。有点极端但也不无道理。

具体什么原理我说不上来，只知道运动会让你更加自律也更加自信。整个人神清气爽，焕发出年轻人的朝气。运动改善你的弯腰驼背，形体气质慢慢有了，身材好了，会更有自信。生物原理说不上来，都是实践出真知。

4. 多看看伟人的生平，很少有谁是一帆风顺，无风无浪的。

如果每天都是太阳，那就只能是沙漠一片了。每个挫折都是上天赐给你的财富，你一定要用好它。

苏轼说：古之立大事者，不惟有超世之才，亦必你有坚韧不拔之志。

曾国藩打了那么多次败仗，别人说他屡战屡败。他却说自己是屡败屡战。

左宗棠三次考试都落榜，30岁了还一事无成。

一帆风顺的人生未免也太平静，经历大风大浪九死一生，再平稳著陆的，向死而生才更让人拍案叫好。

你不是破罐请不要破摔，不过是一块石头，能经受住高温和雕琢，离玉就不远了。

足疗哦泻药

放松放松

有压力是好事，给太大压力反而适得其反

胡吃海喝睡几天，玩几天心情调节好了就什么都好了(考试就抱著过不了还有下次的心情考)之前考教师资格证面试的时候第一次面试 紧张的手往哪放都不晓得然后回答问题 什么平翘舌 边鼻音 语音缺陷都出来了

理所当然的挂了

第二次考的时候

反正挂了一次了，也不怕了就连chant，我这个五音不全的人也忽悠监考老师随便唱起来了边唱还边给自己配节奏整一个嗨字了得最后过了

还有一个听同学说的笑话

某A学车学的挺快的于是教练就让A 当助教

教练平时也贼喜欢表扬A

然而A科目二考了4次都没有过不要给自己太大的压力 有时候需要顺其自然
多吃东西多睡觉，出去旅游别看报。

谢邀。

你好，看到你的经历，一定程度上能够理解你现在的感受和处境，一般上了高中由于环境和知识体系的变化，很多人都会有不适应，继续沿用初中的方法可能会导致成绩的下降，对当时的你来说，需要变化的是方法，而没有人教你这些就让你开始否定自己了，以至于我看到后来习惯了一次又一次的放弃，当你说到全部失败的时候给我一种全盘否定自己的感受，相信你做了努力变好，似乎没有起到很大的作用，你能写出来我就看到了你想要变化的动力，作为职业的心理咨询师我建议你能接受咨询，跟咨询师一起探讨过去经历对你的影响以及你思维中的一些偏差认知，这样能够更好的帮助到你。

啸不懂的，要去问老师。
推荐阅读：
相关文章