我一般是做的平板支撑转腰（我不知道那个名字，望文生义吧）然后后撤箭步蹲，平板支撑登山？反正名字是真记不住，我是女孩子强度会低一点，增大强度就行了吧

可以看出来你的体脂率在15左右，想要人鱼线线条更加的清晰。有两种方法，第一：继续减脂，控制到10左右。第二：加强腹内斜肌的训练，提主应该是卷腹做得多，腰部旋转动作比较少。

另外友情提醒：提主的胸小肌和斜方肌有点紧张，有点耸肩，建议多放松拉伸这两块

先说说你平时做哪些动作，饮食方面，不然真不好给建议

还是要刷脂，腹肌很吃体脂率的。越往下的脂肪堆积越多。其实长期打算健身前面就不别太在意腹肌了。

就力量有氧结合的，练完力量后面来一会儿有氧刷刷脂，坚持一段时间

一般上腹部动作做得多 。自己找针对下腹部以侧腹的动作 练哪一块才可以有效的减脂

减脂就可以