下叉技巧？
我是一名男生艺考生 练习体育舞蹈 快到艺考了 练习下叉 我右腿比较好 有些时候压腿就快下去了 到了第二天腿会特别痛 导致好几天才能缓回来 再压腿了之后 下小叉就下不去了 请问怎么能缓解韧带痛和能比较好的压腿和下叉。谢谢
每天要坚持 不然会回筋
谢邀 技巧如下
充分热身活动开
踩跨 大胯小跨都要 踩到濒临死亡的状态 贴地你就赢了
坚持和努力才是成功的关键
天天压，三天就好了，差点的一个星期。
你就疼习惯了。
哦，压完记得踢，不踢白疼。
我是女生，断断续续抻了半年的腿，现在能下去竖叉，耗腿，前后踢，都有效果
如果你今天耗腿了明天腿很痛，这是很正常的，你需要坚持往下压，等痛过了这段时间就会没事。
妈呀
我都改学声乐了
还不放过我下叉？
手动狗头
我觉得热身是前提 下叉有个循序渐进的过程 不能太心急
痛就更要压！如果你自己狠不下心，就叫别人帮你踩，踩多了，就下去了！
你好！
同体育舞蹈生，我想知道怎样锻炼腿部力量？老师总说我腿没用力，有点绝望啊！
坚持啊，这玩意没啥技巧就是坚持，天天练，不然会回筋
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