下背部（靠近屁股那段）拉伤怎么办？
在健身房使用有弧度的仰卧起坐器做仰卧起坐，听了不恰当的建议，就是做仰卧起坐动作时，动作做到一半用力停在空中，现在导致下背部（靠近屁股那段）拉伤的感觉，就站著弯腰下探拉伸的时候，下背部明显有拉扯感，这痛了一年多了，最严重的时候睡觉都会痛醒，医生也看了，没有什么大问题，有没有什么动作可以帮助恢复的吗
这种不专业的建议，坑了了不少人呀！
你应该属于髂腰肌过度用力。
而腰大肌主是稳定腰椎的作用，动用了这的肌肉，可想而知，降低腰椎的稳定性…基本上是动一动，腰椎那边就不太舒服。再加上日常生活的坐姿走路姿势不正确，进一步加重了腰部肌肉的劳损。
既然医院没有检查问题出来，那么多数为腰部肌肉的劳损和韧带的损伤。你需要做的是
1、—坐姿和站姿的姿势要正确，最好垫一个护腰。2、少做腰部力量的体力活动，3、硬板床4、多放松腰骶部，可以的话再用一个灸袋，多热敷。5、骨盆是不是处于中立位，这个需要你拍照片给我看下。
有什么不懂的，可以关注我，留下私信，我会尽快回复的谢谢您的邀请：下背部拉伤，要加强拉伤处肌肉的放松，与此同时，加强静力性训练，如俯卧两头起、臀桥。如果条件允许的话，需加强整个背部肌肉训练。
肌肉就是腰肌劳损关节骨就是腰椎的问题
而且持续时间这么久
也不知道你的骨盆位咋样，既然都这样了，那么先要做的就是平时尽量别久坐，适当做些拉伸动作，包括下腰，臀部，大腿后侧，腰方肌，也可以适当做些按摩，平时也可以热敷腰部。
建议找专业的运动康复老师看一看，通过触诊和评估帮助你，光听你的描述，看不到本人，抱著负责的态度，我是无法给你建议的，你也不要在这问了，文字交流不如找专业老师面对面处理
谢邀，进行瑜伽练习吧，可以缓解压力同时也可以修复劳损。定期拉伸，减少久坐就好了。
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