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看了陈康的视频了吧？碳水后置理论，首先这个理论是建立在你有非常多的肌肉量，至少也要是普通职业健美运动员那种肌肉量，然后一整天白天不吃饭，白天靠一身肌肉带来的高基础代谢去尽可能多的消耗掉身上的肌糖原，然后晚上再补充一定量的肌糖原。普通人就别想了，首先你有可能白天饿的头晕眼花什么也干不了，更不要说还要去训练，再者你也没那么多肌肉去消耗你身体里的肌糖原，这个套路职业运动员用来短期减脂是可以的，有一定的科学依据，普通人想减肥看看涨涨见识开开眼界就就算了，99.99%的人都不适合。

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个人认为无稽之谈

你减脂的速度和成效与你每天总摄入的碳水量有关，每餐规律分配才是王道。

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吃够营养，别和你的身体对抗。就是想吃什么就吃什么，控制好量，遵循该有的原则。

正常吃饭就好了!

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我觉得是扯淡，给自己吃吃吃找借口

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减脂的感觉是热量，热量！只要你吃进去的小于你消耗掉的，就会瘦

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1.你就别想了轻轻松松减了，肉是你一口一口吃上去，想少吃几顿就瘦？不可能好吗！

2.减肥是总热量的摄入，举个例子：你一天就吃2苹果，你就算从早上一直吃到晚上你都不会胖。你可以算一下你的新陈代谢卡数（百度）具体公式我忘了。你别超标你就能瘦。

这个我按照卡路里吃过一阵，还是很饿！我记得给我计算我的基础代谢是1500大卡，我每天都会超400大卡还是饿 你加油吧！

3.建议运动，虽然我没运动过，但是我觉得运动对身体很好，并且还能减肥。

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不谈剂量说减肥就是在胡说八道。

就算有效也少得可怜。

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脱离摄入热量的减脂都是耍流氓

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如果你有了解身体的代谢顺序，自然就能理解只吃碳水不吃脂肪蛋白质等不会减脂，反而会造成营养不良，过后一下子就反弹了。

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晚上摄入碳水？如果你是在运动过后可以的，但是平时的话不胖才怪……

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对我不合适呢

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也有种说法胖是一口一口吃出来的。

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我现在还在减肥中，想下三位数，目前已经成功减下六七斤了，有时白天不吃减脂餐也不反弹，不过只是偶尔吃。我晚上是不吃碳水的，主要是蔬菜和蛋白质，水果晚餐也很少吃。但是我早餐和午餐都有吃碳水，杂粮饭，荞麦面啊。配上蔬菜水果蛋白质。可能每个人减重的方法因体质不同而不同，不能说它完全不对，也不能说对。主要是找到适合自己的减肥方法和食谱。

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提供身体机能的能量由是由碳水化合物、脂肪、蛋白质三大物质，这三大物质也是日常所需摄入的必须食物。不是说晚餐摄入碳水可以有效的减脂减重，而是需要看你碳水控制的一个度。

每日需要摄入多少碳水，分三餐安排即可。不用特定在一餐就吃碳水。蛋白质的摄入也是比较重要的。

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普通人晚上运动量不大，碳水少点好，碳水最好白天吃

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我感觉不用太纠结吃啥，想吃啥就吃啥，反而更瘦。

我身边不纠结吃什么的人都很瘦，反而是那些精打细算的胖。

人生就这么一点点，天天纠结在吃和减肥上，多没意思

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