肌酸應該什麼時候吃 每次吃多少？
目前在減脂 喝左旋 bcaa 蛋白粉 想加入肌酸但是應該在什麼時候吃 左旋我訓練前 bcaa我訓練中 蛋白粉訓練後 肌酸要加在什麼時候？
你好，肌酸這種補劑是需要使用一定時間才可以見到效果的。個人觀點認為，肌酸並不需要衝擊期那種使用方式，每天5g，正常使用，食用兩個月停用一周就好。這種方式照樣可以達到衝擊期的那種效果。至於每天什麼時候吃，我覺得不要在餐前餐後食用即可。因為肌酸會大量吸水，所以記得及時補水就好，祝訓練順遂。
肌酸的使用方法有衝擊型的也有正常型的，一般推薦用正常型的。每天5g，休息日在早晨起來早餐前進食，訓練日可以在訓練前半小時或者飯中一起進食有助於消化。
說實話這什麼時間段吃都可以，因為這是補充型補劑，但聽說是練後吃吸收好，怕水腫的晚上不要吃
與含糖飲料一起服用，一般在運動後服用5g
減脂期如果不在意體重的話，可以使用肌酸，肌酸儲水比較強，可能導致你的體重會上升。可以學習網上衝擊期的服用方法，或者每天5g的用法，至於時間沒有太多束縛，可以早上，可以訓練前半小時提高耐力，也可以訓練後。
想怎麼吃就怎麼吃，任何時間任何地點，一天保證5g的量就ok了，記得多喝水。
運動前半小時，或運動後1-2小時之內。喝完多喝水。每日不超過5g
分衝擊期 維持期
一般來說後者就好了
每天五克 訓練前半個小時和含糖飲料喝比較好 不進胰島素分泌 嫌麻煩可以考慮康比特鋅鎂肌酸
肌酸長期服用增強耐力 爆發力
運動員首選
建議運動前的半小時或運動後一到兩小時內吃，量的話一天不超過5g就好啦，肌酸可以增加肌肉耐力，促進肌肉生長恢復，有利於肌肉的合成。
肌酸運動前半小時和/或運動後1-2小時各服用一次，用溫水或者不含碳酸氣、不含咖啡因的運動飲料沖飲
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