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豆腐。这个超级棒。如果你想吃饺子啊，丸子啊，肉饼啊，云吞啊啥的，又觉得肉太多，怎么办，把豆腐捏碎拌进肉馅去。亲测过，不仅不影响吃肉的快感，而且口感还有提升你敢信？尤其是类似鸡胸肉猪瘦肉这些口感柴柴干干的，简直是化腐朽为神奇！豆腐和肉类的热量差，在60到200大卡每100克不等，这波偷梁换柱，贼优秀。

魔芋。这个东西把，它没有味道，没有热量，口感也就那样，吃它基本上就等同于吃了个寂寞。好处在哪里呢，因为它啥都没有，所以它可以混进任何菜品偷梁换柱，而且不论荤素。22大卡每100克，不管混进什么菜品，热量差都是很可观的。

紫薯and山药。这位两位朋友只能偷米饭的梁换主食的柱，但是优势在于，膳食纤维高高的涨，更管饱，热量差也不少。紫薯100克热量在120大卡左右，山药更强，100克50大卡左右的热量，大米100克要300大卡以上的热量哇……

虾。这位朋友专职代替各种肉类，而且蛋白质高得不要不要的，快百分之九十了，热量100克不到90大卡还是净重（去壳），肉类中的蔬菜卧底就是它了叭。

我觉得比较好吃的就是这些了。

也不会特别好吃，因为减肥餐少油少盐。

但是吧，好吃，怎么叫减肥餐呢……

所以，你如果觉得还是不好吃，不要来揍我，毕竟，这东西在减肥餐里算是战斗机但是跟八大菜系油盐酱醋比起来，就是个弟弟。

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打卡占楼。

木头人：有什么容易制作又好吃的减肥餐？?

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发个链接，好吃量足还低卡，所有减肥餐的整理合集，每一条推荐都是干货。

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含卡路里少，又好吃的食物：

1、蔬菜当中瓜茄类的蔬菜，比如黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、西红柿、豆角，这些瓜茄类的蔬菜当中含有的卡路里非常少。

2、蔬菜当中的叶菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、?菜、生菜、白菜，这些叶菜当中含有的卡路里也非常少。

3、谷类当中的粗粮，比如燕麦、荞麦、大麦、玉米、小米，这些粗粮当中也含有比较低的卡路里。

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代餐奶昔、粗粮面包、麦片都是减肥必备。你可以试试很抗饱而且不会胖，当然别吃的太多了，保持好量，吃多了，就事与愿违了。

多吃水果蔬菜！既可以补充维生素、还能刮油减脂，减肥期间吃水果是我最享受的事情。

少吃、坚持运动，肯定会瘦哒！加油

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所有蔬菜，白肉（鱼肉肌肉海鲜）；豆腐

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我吃的减脂零食 有抹茶味儿的蛋卷还有蓝莓味儿的果冻 里面还有燕窝和裸藻 顶饿还减脂减肥 我离开那个活不了哈哈哈哈

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减肥期间，很适合的关晓彤三明治教程

关晓彤三明治教程

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我个人觉得，脱脂奶和燕麦！

真的很香，两者混合简直了！

可以煎，也可以水煮，混合双打更加没问题，偶尔加点蜂蜜，也很有感觉

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你可以尝试一下喝血麦代餐粉，低脂肪、在粉中还可以加入各种水果、酸奶、在补充身体能量的同时，健康减肥。

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不知道 ?♀?我自己吃的是一款纯中草的减肥

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水果，青菜，一般好吃的东西都会让人发胖，

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