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豆腐。這個超級棒。如果你想喫餃子啊，丸子啊，肉餅啊，雲吞啊啥的，又覺得肉太多，怎麼辦，把豆腐捏碎拌進肉餡去。親測過，不僅不影響喫肉的快感，而且口感還有提升你敢信？尤其是類似雞胸肉豬瘦肉這些口感柴柴乾乾的，簡直是化腐朽為神奇！豆腐和肉類的熱量差，在60到200大卡每100克不等，這波偷梁換柱，賊優秀。

魔芋。這個東西把，它沒有味道，沒有熱量，口感也就那樣，喫它基本上就等同於喫了個寂寞。好處在哪裡呢，因為它啥都沒有，所以它可以混進任何菜品偷梁換柱，而且不論葷素。22大卡每100克，不管混進什麼菜品，熱量差都是很可觀的。

紫薯and山藥。這位兩位朋友只能偷米飯的梁換主食的柱，但是優勢在於，膳食纖維高高的漲，更管飽，熱量差也不少。紫薯100克熱量在120大卡左右，山藥更強，100克50大卡左右的熱量，大米100克要300大卡以上的熱量哇……

蝦。這位朋友專職代替各種肉類，而且蛋白質高得不要不要的，快百分之九十了，熱量100克不到90大卡還是凈重（去殼），肉類中的蔬菜臥底就是它了叭。

我覺得比較好喫的就是這些了。

也不會特別好喫，因為減肥餐少油少鹽。

但是吧，好喫，怎麼叫減肥餐呢……

所以，你如果覺得還是不好喫，不要來揍我，畢竟，這東西在減肥餐裏算是戰鬥機但是跟八大菜系油鹽醬醋比起來，就是個弟弟。

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打卡佔樓。

木頭人：有什麼容易製作又好喫的減肥餐？?

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發個鏈接，好喫量足還低卡，所有減肥餐的整理合集，每一條推薦都是乾貨。

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含卡路里少，又好喫的食物：

1、蔬菜當中瓜茄類的蔬菜，比如黃瓜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、西紅柿、豆角，這些瓜茄類的蔬菜當中含有的卡路里非常少。

2、蔬菜當中的葉菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、?菜、生菜、白菜，這些葉菜當中含有的卡路里也非常少。

3、穀類當中的粗糧，比如燕麥、蕎麥、大麥、玉米、小米，這些粗糧當中也含有比較低的卡路里。

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代餐奶昔、粗糧麵包、麥片都是減肥必備。你可以試試很抗飽而且不會胖，當然別喫的太多了，保持好量，喫多了，就事與願違了。

多喫水果蔬菜！既可以補充維生素、還能刮油減脂，減肥期間喫水果是我最享受的事情。

少喫、堅持運動，肯定會瘦噠！加油

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所有蔬菜，白肉（魚肉肌肉海鮮）；豆腐

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我喫的減脂零食 有抹茶味兒的蛋卷還有藍莓味兒的果凍 裡面還有燕窩和裸藻 頂餓還減脂減肥 我離開那個活不了哈哈哈哈

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減肥期間，很適合的關曉彤三明治教程

關曉彤三明治教程

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我個人覺得，脫脂奶和燕麥！

真的很香，兩者混合簡直了！

可以煎，也可以水煮，混合雙打更加沒問題，偶爾加點蜂蜜，也很有感覺

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你可以嘗試一下喝血麥代餐粉，低脂肪、在粉中還可以加入各種水果、酸奶、在補充身體能量的同時，健康減肥。

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不知道 ?♀?我自己喫的是一款純中草的減肥

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水果，青菜，一般好喫的東西都會讓人發胖，

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