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玉米作为粗粮的一种，适量的摄入可以起到减肥的效果。

但是过度摄入会导致一下三种效果的出

　　1.如果粗粮吃的太多，就会影响消化。过多的纤维素可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。

　　2.长期过食粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素。所谓「面有菜色」,就是纤维素吃的太多，导致营养不良的典型表现。

3.对于那些养分需要量大的「特殊」人群来说，过食粗粮，影响吸收而造成的危害最明显，这些人包括怀孕期和哺乳期的妇女，以及正处于生长发育期的青少年。

　　4.纤维素还具有干扰药物吸收的作用。它可以降低某些降血药和抗精神病要的和药效。

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估计以后一辈子闻到玉米味都会恶心

我试过酸奶减肥，就晚上不吃饭只喝酸奶

连续一个月吧

现在是一口酸奶都不碰

我调节饮食44天瘦了20斤

饮食结构要均匀

单一饮食肯定会反弹

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不要走极端。要注重营养。选择科学方法。

低碳生酮，就挺好，我从150到了130，一两个月时间

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你以为的粗纤维 当主食吃的时候反而让你便秘

因为消化粗纤维会消耗大量水份

难道光靠不吃或吃低热量食物瘦下来了

之后你就死循环么。。。别的再不能吃了么

啥都吃点吧 瘦下来容易 一直瘦不容易

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不建议单一食物，先明白减肥的目的是什么？

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