备孕需要做什么准备？

94年，去年做了婚前体检，女方体检出有蚕豆病，男女双方体内均无乙肝疫苗。去年男女双方开始打乙肝疫苗，6个月于2020年1月打完三针，目前公司体检男女双方体内已有乙肝疫苗。医生建议我们注射疫苗后最好等6个月再备孕，个人想要贯彻落实计划生育，在6月备孕前完成一些备孕准备，做好计划。
请问在备孕前，我和丈夫是否应该去做一次孕前体检？是的话，深圳什么医院做一些什么项目比较推荐？备孕前，叶酸是否有必要男女双方都吃，或有什么其它必要维生素等推荐？想在疫情结束后去做孕前检查，然后看中医调养一下身体，如果可以的话，可以把备孕过程详细的说说吗？

大龄结婚，曾经努力备孕近一年的我应该可以给点建议。

一、建议你跟你丈夫去做一次孕前检查。

一般的公立妇幼保健院应该都能满足要求。主要检查两个人的生育功能。包括女方的子宫里是否有影响怀孕的东西，有人有子宫内膜息肉，有人有多囊，有炎症等，检查后起码不会走弯路。同时男方要检查精子质量。确定怀孕的基本环境和条件。

本人是因为有子宫内膜息肉，1*2*3cm，占了子宫空间的大部分，导致备孕半年都没怀上。切除了三个月内就好孕了。宝宝今年8月的预产期。

二、建议去你认为靠谱的附近的公立中医院，调理下身体。

中医的功能我也不能用数据判断，只能说感受。

我找到一个普通的中医院的普通康复科医生，她给我把脉说我有一点点宫寒，比较严重的胃寒，还有湿气较重（广东人），给我开的针艾灸，建议我一周去做两次调理。每一次做完的感觉是手脚没那么冰凉，晚上好睡。就陆陆续续的去了十几次。用上医保，也没花什么钱。

三、坚持体育锻炼和良好生活习惯。

想要在自己定的时间怀孕，那么就要有一副好的身体，想要好的身体，自然要好好运动。

运动看个人爱好，每天户外跑、跳绳、瑜伽、健身房、徒步……挑自己方便的容易坚持的一到两项。运动也要夫妻双方都要的哦。一起运动，一起身体好！

养成规律的吃饭作息。尽量不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！

还要一起戒烟戒酒！

四、孕前三个月，坚持吃叶酸

叶酸的重要性我就不讲了。叶酸可以在当地民政局或者保健院免费领取。建议在家里，自己常用的包包中，办公室中都放有叶酸，以防忘记吃。夫妻双方都可以吃，当然最重要的是女方坚持。女方是怀孕的母体，供给绝大多数的营养。

维生素等其他营养，可以从日常吃食中摄取。比如食物多样性。如果不太放心，可以在保健院，让医生给建议并开你需要的营养。

五、探索自己的排卵规律

利用手机APP记录你的经期规律和排卵规律。如果你想确定自己排卵的时间，可以用半定量排卵试纸，辅助基础体温，基本可以确定你排卵的大致规律。当然，这是建立在你经期规律，没其他问题的情况下。

如何监测「排卵」，推迟原因有哪些？?

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这是我之前回答的确定排卵的方法和同房时间，需要的话可以参考。

祝你在你希望的时间怀上宝宝。祝大家都好孕哦~

孕前健康检查

为了给宝宝一个最佳的生长发育环境，首要要确保自己在孕前有著最佳的健康状态。你需要在准备怀孕的前1年至前3个月的时间咨询医生，跟医生讨论关于所有怀孕的顾虑和疑问，以便医生制定一个专属于你的孕前健康检查表，并在检查结果的基础给你更专业的孕前建议。

以下是你需要完善的一步步的检查。

1. 避孕方式的回顾

如果你曾使用过避孕针（单孕激素避孕针）注射，它的有效成分需要约12周的时间才能完全代谢出体外，停用之后还需要3个月-1年的时间才能恢复正常的生育能力。若你正在停用避孕针，你的月经可能需要长达半年的时间才能恢复规律的周期。

除此以外，无论你是否使用过避孕措施或使用何种避孕方法，都不会影响你怀孕所需要的时间。如果你对于停用避孕措施有所顾虑和疑问，请及时咨询你的医生。

2. 疾病既往史、家族遗传史、基因检测

确保医生清楚你和配偶的疾病既往史和用药情况，如有无糖尿病、哮喘、高血压、癫痫症、甲状腺疾病、心脏病、精神系统疾病等。

要告知医生你的家族遗传病史（如地中海贫血、囊状纤维症等），包括是否有近亲存在异常妊娠的情况（如反复流产、异位妊娠等）。这样医生才能针对你怀孕时可能发生的潜在并发症给予相对应的专业建议，必要时，会建议你进行特殊的基因检测。

3. 宫颈癌筛查

如果在未来一年里你需要进行宫颈筛查，请告知你的医生，医生会根据你的具体情况看有无必要在尝试怀孕之前先进行宫颈筛查。因为在怀孕期间，你的宫颈口会出现生理变化，结果可能会有异常。

小贴士

TCT是液基薄层细胞检测的简称，又称宫颈防癌筛查，一般每3年复查一次。若结果为阳性，通常需要治疗后每年复查一次。TCT宫颈防癌筛查对宫颈癌细胞的检出率几乎达到100%，同时还能发现癌前病变，微生物感染如霉菌、滴虫、衣原体等。

4. 尿检和血液检查

这两个检查的结果能大体上反应出你身体的情况，包括是否有糖尿病、贫血、有无感染等，但也并不是每个人都需要进行常规例行检查。因此，如果你有任何健康方面的担忧，请告知你的医生，以便医生为你进行检测。

越早诊断，意味著医生能为你做的治疗干预措施越周全。例如，如果你有糖尿病，你的孩子有较高的某些缺陷风险，而严密地监测和维持血糖值，将能够帮助你降低这些风险。

5. 性传播疾病筛查

许多性传播疾病不会有任何症状。因此如果你有过没有保护的性生活史（包括口交），那么就有必要进行筛查，包括乙肝抗体、梅毒筛查、HIV、衣原体。

若以上检测的结果有出现阳性的，那么在孕前进行相关的治疗将大大提高怀一个健康宝宝的几率。

6. 血压监测

妊娠期高血压已经十分常见，特别是对于超重人群。若你曾有被诊断为高血压，则很有必要告知你的医生。那么在孕前医生会记录你的精确血压，这也会方便你的助产士在你怀孕后更好地监测你的血压，并在必要时给予你更多的帮助。

若你不太清楚自己的血压是否正常，那么请预约产前咨询，其中会包括血压的测量。

小贴士

妊娠期高血压十分常见，常合并胎儿体重过小、早产、子痫等，是孕产妇及新生儿围产期死亡的主要原因。

7. 疫苗接种

疫苗接种是预防某些对人体有害疾病的最好的方式。在怀孕前，请及时核实可以预防母体和胎儿疾病的疫苗接种状态，并根据免疫状态接种相应的疫苗，以防止这些疾病对宝宝产生致畸等影响。

备孕期间，请和医生核实你的疫苗接种状态，尤其是风疹、水痘和乙肝疫苗的接种状态。

备孕前的饮食准备

1. 关注你的饮食

无论男女，生育和饮食都是紧密相连的，坚持「均衡饮食」能增加怀一个健康宝宝的几率。对于女性来说，营养不良会导致月经紊乱，无法准确计算排卵日；过度消瘦或过度肥胖甚至可以导致不排卵。对于男性来说，健康的精子需要充足的维生素和营养支持，如锌、维C、维E、叶酸等。

首先，推荐一个低脂高蛋白高营养的食物：鱼。鱼是富含omega-3不饱和脂肪酸的低脂高蛋白食物，美国食品与药物卫生监督管理局（FDA）呼吁妇女每周需摄取约50克的鱼肉，但同时也需要避免食用高汞鱼类（包括鲨鱼、箭鱼、鲭鱼等），汞可以在体内堆积，完全代谢的时间长达一年。我们推荐每周摄入1-2次低汞含量的鱼类（如三文鱼、罐装金枪鱼）。

其次，孕妇尽量避免进食生肉以及加工过的肉类，尤其是烟熏肉，即使是热狗或熟食也要加热后吃用。

2. 培养良好的饮食习惯

对很多准妈妈来说，怀孕意味著饮食习惯的突然变化，但有些饮食习惯是比较难改变的。因此，我们需要在备孕期就开始培养良好的饮食习惯，以保证你的宝宝从怀孕开始就得到较好的营养支持。以下是一些可靠的建议：

1) 戒酒：虽然偶尔饮用一两杯啤酒或等量的其他酒不会影响怀孕的几率，但酒精对发育中的胎儿有害。

2) 戒烟和成瘾药物：这两种物质均对发育中的胎儿有害。

3) 少喝咖啡：对于孕妇，专家推荐的咖啡因摄入量是应少于200mg/天，高含量的咖啡因有可能增加流产的风险。小贴士

从备孕的角度讲，建议女性每次饮酒不超过1-2 单位酒精量，每周不超过1-2次，男性每天饮酒量不超过3-4单位，不酗酒。（每单位酒精量为10毫升纯酒精，约为8克。）但是，如果能在计划怀孕前就能停止饮酒和成瘾物质的使用，会大大减少对宝宝的危害。咖啡因：一杯速溶咖啡（220ml）约含有76毫克咖啡因，一杯过滤滴漏调制的咖啡约含有137毫克咖啡因。1杯中等浓度的茶叶泡制的茶约含有48毫克咖啡因，1杯中等浓度的速溶茶约含有26-36毫克咖啡因。50克黑巧克力约含有37毫克咖啡因，50克牛奶巧克力约含有13毫克咖啡因，一杯巧克力牛奶大约含有5-8毫克咖啡因。

3. 补充维生素

即使大部分维生素都可以通过日常均衡饮食获取，但是对于孕妇来说，最健康的饮食方式也是鼓励额外补充维生素。如果你是素食主义者，需要补充额外维生素D、维生素B12和蛋白质。

准妈妈要选取供给孕妇使用的复合维生素片，普通的非处方类维生素可能含有较高剂量的某些维生素和矿物质，可能对胎儿的发育有一定的危害。孕前复合维生素的摄入将确保你摄入足量的叶酸和必需营养素，提高你怀一个健康宝宝的几率。

小贴士

维生素的补充只是起到一个安全保护的作用，并不能完全代替日常饮食。

4. 补充足量的叶酸

叶酸已经被证明能够降低胎儿先天神经管畸形发生的风险（如脊柱裂），同时，它还可能降低心肌梗死、中风、癌症、糖尿病的发生几率。

我们鼓励育龄女士至少备孕前3个月开始每天补充叶酸400微克，孕期甚至可以适量增加。如果你有先天神经管畸形的家族史或有吃抗癫痫类的药物，则每天需要补足高达5000微克（5毫克）的叶酸。

一个较好的非处方复合维生素片应含有最小推荐剂量的叶酸，即含有400微克的叶酸。除此之外，作为准妈妈的你还需要进食富含叶酸的食物，如深绿色的蔬菜（菠菜和甘蓝）、柑橘类水果、坚果、豆类、全麦面包和谷类食品。

小贴士

叶酸是一个水溶性维生素，如果真的摄入叶酸过量，多余的叶酸可以被排除体外；另一方面，水溶性的维生素容易在烹调的过程中随著水分流失，因此，烹饪蔬菜时尽量用较少的水烹煮，减少蔬菜里叶酸的流失。

4. 保持健康的体重