纯牛奶和鲜牛奶那个适合减肥时候补充蛋白质喝？

总的来说每百克纯奶和鲜奶的蛋白质碳水脂肪比例相差不大吧，哪个更营养适合减肥呢？

最好鲜牛奶，常温奶也行，每天喝就好。

有个回答不让喝牛奶，说发胖，别信。要去掉的是不健康的零食饮料，要减少的是过多的饭量，要改善的是整体饮食结构，每天一杯全脂牛奶，是科学饮食增加蛋白的一部分。

我减掉了三四十斤保持了五六年，牛奶就没断过，营养够才能减肥～

减肥的时候个人认为新鲜牛奶会更适合~

倒不是因为鲜牛奶纯牛奶的营养价值只是新鲜牛奶的生牛乳味道会比纯牛奶的味道更醇厚一点饱腹感往往会更大~

如果你只是想要蛋白质饱腹感无所谓也可以尝试脱脂牛奶

蛋白粉也是不错的选择一勺蛋白粉98kcal的热量低于绝大多数的牛奶而且蛋白粉的蛋白质大概有20g左右脂肪2g左右是非常好的营养剂蛋白粉的价格和特仑苏的价格没有较大区别甚至还会更加便宜饱腹感也会很强推荐哦~

你需要脱脂牛奶，选择也很广泛，超市里一大堆。优先关注蛋白质含量，建议最少也是3.2克/100ml或以上。低于这个数，奶源基本上也可想而知。然后再去选择产地及品牌，不需要过分迷信欧洲及澳洲的牛乳，里面一大堆战五渣。当然，我觉得价格是最关键的，经常有蛋白质3.5克/100ml以上，奶源地澳新或者德国、荷兰的，价格10元左右/1L，碰到这种你可以大量下手。

切记，脱脂牛奶，不过你会感觉跟喝水一样，一点没有牛奶本身的味道。不过就满足了你的需求，减肥期间减少脂肪摄入，但是补充了蛋白质。

著两个有什么差别吗？

在不错蛋白质上纯牛奶和鲜牛奶没有什么区别。

如果你在意补充蛋白质，可以关注一下营养成分表的蛋白质含量，选择蛋白含量高些的。

从营养上来说没有区别，都是挺贴膘的。酸奶也不行，喝多少贴多少膘，无糖的也一样。

奶里面乳糖和脂肪都不少，其实热量是很高的，而且牛奶的风味来自脂肪和乳糖，越好喝的奶……你懂我意思吧？

饱腹感可以用瘦肉鸡蛋和脱脂牛奶以及大量的草来解决，从口味上来说尽量喝鲜奶，脱脂奶喝起来跟阉割过得奶一样，巴氏脱脂奶会稍微好喝点。你可以把鸡蛋吃出花来，很好吃的。

不过太过严苛的饮食都是苟不了多久的，不建议控制太狠。

你问的这两个是没有区别的。

如果要减肥的同时补充蛋白质，推荐给你最好的选择是：脱脂/低脂高钙牛奶。高蛋白，低脂肪，同时补钙，有助于肌肉内钙离子的补充。因为运动和减肥会消耗肌肉内的钙离子。