純牛奶和鮮牛奶那個適合減肥時候補充蛋白質喝？

總的來說每百克純奶和鮮奶的蛋白質碳水脂肪比例相差不大吧，哪個更營養適合減肥呢？

最好鮮牛奶，常溫奶也行，每天喝就好。

有個回答不讓喝牛奶，說發胖，別信。要去掉的是不健康的零食飲料，要減少的是過多的飯量，要改善的是整體飲食結構，每天一杯全脂牛奶，是科學飲食增加蛋白的一部分。

我減掉了三四十斤保持了五六年，牛奶就沒斷過，營養夠才能減肥～

減肥的時候個人認為新鮮牛奶會更適合~

倒不是因為鮮牛奶純牛奶的營養價值只是新鮮牛奶的生牛乳味道會比純牛奶的味道更醇厚一點飽腹感往往會更大~

如果你只是想要蛋白質飽腹感無所謂也可以嘗試脫脂牛奶

蛋白粉也是不錯的選擇一勺蛋白粉98kcal的熱量低於絕大多數的牛奶而且蛋白粉的蛋白質大概有20g左右脂肪2g左右是非常好的營養劑蛋白粉的價格和特侖蘇的價格沒有較大區別甚至還會更加便宜飽腹感也會很強推薦哦~

你需要脫脂牛奶，選擇也很廣泛，超市裡一大堆。優先關注蛋白質含量，建議最少也是3.2克/100ml或以上。低於這個數，奶源基本上也可想而知。然後再去選擇產地及品牌，不需要過分迷信歐洲及澳洲的牛乳，裡面一大堆戰五渣。當然，我覺得價格是最關鍵的，經常有蛋白質3.5克/100ml以上，奶源地澳新或者德國、荷蘭的，價格10元左右/1L，碰到這種你可以大量下手。

切記，脫脂牛奶，不過你會感覺跟喝水一樣，一點沒有牛奶本身的味道。不過就滿足了你的需求，減肥期間減少脂肪攝入，但是補充了蛋白質。

著兩個有什麼差別嗎？

在不錯蛋白質上純牛奶和鮮牛奶沒有什麼區別。

如果你在意補充蛋白質，可以關注一下營養成分表的蛋白質含量，選擇蛋白含量高些的。

從營養上來說沒有區別，都是挺貼膘的。酸奶也不行，喝多少貼多少膘，無糖的也一樣。

奶裡面乳糖和脂肪都不少，其實熱量是很高的，而且牛奶的風味來自脂肪和乳糖，越好喝的奶……你懂我意思吧？

飽腹感可以用瘦肉雞蛋和脫脂牛奶以及大量的草來解決，從口味上來說盡量喝鮮奶，脫脂奶喝起來跟閹割過得奶一樣，巴氏脫脂奶會稍微好喝點。你可以把雞蛋喫出花來，很好喫的。

不過太過嚴苛的飲食都是苟不了多久的，不建議控制太狠。

你問的這兩個是沒有區別的。

如果要減肥的同時補充蛋白質，推薦給你最好的選擇是：脫脂/低脂高鈣牛奶。高蛋白，低脂肪，同時補鈣，有助於肌肉內鈣離子的補充。因為運動和減肥會消耗肌肉內的鈣離子。