现在的人，普遍认为自己湿气重（受网路上一些言论文章的影响太重）

首先，你要让大夫来给你判断你是不是真的湿气重，还是说是阳虚、阴虚等，或者兼或有之；其次才是选择治疗方法。

谢邀：对于脾虚，湿气重引起的偏胖。想减肥

首先：健脾养胃，增强脾胃的代谢功能，从而增加消化吸收能力；

其次：健脾祛湿，疏通三焦，祛除体内多余的湿气。

为什么这样去做呢？

因为中医上讲：脾主运化（运化水谷，即饮食进入体内的食物和水分）。然而脾虚，运化水谷能力减弱，从而增加肠胃负担，引起消化吸收不好，转化为身体需要的气血或必须的营养物质不足，反而转化来的脂肪多，脂肪存于体内，体重增加（偏胖）。所以首先的健脾养胃，增强脾胃代谢功能。

脾运化水湿（即运化水液，是指脾对水液的吸收和转输，调节人体水液代谢的作用），脾配合肺、肾、三焦、膀胱等脏腑，调节、维持人体水液代谢平衡的作用。然而脾虚，运化水湿功能减弱，导致多余水分滞留体内，引起的体内湿气过重（即湿气重）。湿气重往往会引起三焦不通达，从而引起一些列的并发症（偏胖，长痘痘，女性还出现妇科问题等）。所以其次得健脾祛湿，祛除体内多余的湿气。

综上所述：合理膳食（一日三餐按时吃），养脾胃食物（小麦、黄豆，大枣，山楂，苹果，木瓜，山药，白茯苓，石斛）和祛湿食物（薏米，冬瓜，山药，辣椒等）。同时适量的运动（多走走，饭后散散步即可）。

健脾祛湿小食疗【山药茯苓薏米粥】：100克山药，薏米30克，白茯苓粉10克，加点大枣，冰糖，煮粥喝。我自己用的还可以，不妨试试。

希望对你有点帮助。个人见解，仅供参考！

祛湿健脾，先确认是不是湿气重，然后祛湿健脾加经络按摩，可以看下我的文章

自己用的祛湿气的是穴位贴

减肥是代餐饼干+果蔬粉+西梅

下面是对脾胃虚弱的一些建议哦

先去湿气在减肥，湿气多了，咋减都减不下去（我姐姐是学中医的，对这方面特别有了解，可以推荐给你，不是托）

问脾虚湿气重，怎么减肥？

肾为先天之本，脾为后天之本。百病皆由脾胃而生，补脾健脾是每个人的必修课。脾虚的人一般胃口不好，吃东西少，吃完不消化，爱胀肚子，面色发黄，缺乏血色，目光无神，口唇色淡。肌肉松软，没有力量，经常感觉疲倦，慵懒怠惰。大便困难且次数偏少，正常一天一次或两次。女性易乳房下垂，臀部下垂，经常头晕，月经少且色淡（这里提醒一下节食减肥的那些女孩子，先问一下自己能不能节食一辈子，能不能接受节食引起的脾虚带来的后果，能不能接受一旦节食停止体重的疯狂反弹）。

饮食上每餐七分饱，口味要清淡一些，一定要吃早餐，但忌吃宵夜，忌吃冰冷寒凉，忌熬夜，因为思伤脾不要过度用脑，多吃一些性质平和、偏温、补益作用的食物，如小米、扁豆、鸡肉、红枣、龙眼肉、淮山、莲子、大枣，注意每次用量，要缓慢进补，细水长流。另外一种叫铁棍的山药蒸来吃补脾特别好。

又加上你湿气重，除了以上之外，少吃辛辣刺激，少吃酸甜，戒烟戒酒，多晒太阳，居家多通风，如果是女性忌穿塑形内衣，不利散湿。

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