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我從養生望診這塊來談談如何提升精力吧。

精力，不是所有人精力都是一樣的。精力的精，分為先天之精和後天之精。腎為先天之精，脾為後天之精。從一個人的耳朵以及五官氣色，可以看出來這個人精力如何。

如果一個人耳朵天生薄小，先天腎弱，精力差，做事易累，可以後天保養，多積攢腎精來提升精力。

如果一個人耳朵天生高大，那麼腎功能強，自然精力旺盛，記憶力強。

那如何提升精力呢，可以從這幾方面：

1 提升肺功能。

深呼吸中，將大量氧氣帶去血液和大腦，是可以提升精力的。高寬山根比低窄山根的人，進氧量大，因而更有活力和侵略性。

提升肺功能的活動，比如有氧運動、冥想、腹式呼吸等。

打呼嚕和鼻炎、長期感冒鼻塞，由於都影響呼吸系統，進氣不足，會造成記憶力減退、精力不足。

2 充足的睡眠。

提升精力，並不是說，可以一直每天只睡幾小時依然保持旺盛的精力。這是錯誤的思維，身體的系統、垃圾排毒、身體修復提升免疫力等都是在睡眠中進行的，因此充足的睡眠是保證精力的必要手段。肝造血，讓肝臟在23-03點之間好好修復，回血滿滿。

3 充足的營養。

每日的活動都是耗費能量的。因此，進食補充能量也是保證精力的必要條件。

中醫學中，吃五穀是補充精最好的東西。因為，把五穀轉化為精所消耗的能量最少。切記為了減肥，不吃五穀。葷素搭配才合理。

日常也多吃些種子食物，比如黑芝麻、核桃、腦瓜子等，最養腎。

4 健康的身體。

健康的身體、肥瘦正中、無病痛才能精力旺盛。

肥胖的人，在中醫角度，屬痰濕體質，痰濕體質的人，人懶散不愛動、氣短胸悶、陰氣過盛。因而需要減肥。人年紀輕輕就發胖，也是損運的。

脾濕水腫的人，愛睡覺起不來，懶散怕冷，因為需要去除身體的水腫，讓陽氣升發起來。

5 補充腎氣。

比如，泡腳，腳上的湧泉穴，非常補腎。

比如，多吃黑色食物，黑色入腎，提升精力。

比如，多提拉大腿內側的筋，大腿內側走的是腎經，多劈叉可補腎。

比如，多按摩提拉耳朵，腎開竅於耳，多按摩耳朵，保養腎氣。

比如，盡量少漏腎精，比如鼻涕、唾沫、分泌的內分泌等。這些都是腎精所化，因此過量的性生活、長久感冒咳嗽都是傷腎的。

比如，少悲春傷秋，多保持開朗的心情都是提升精力的，不開心、思慮多了，內耗氣血，氣血虧的人，自然沒多少旺盛的精力。

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當你允許自己放鬆的時候，你就會自動充滿精力

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做自己喜歡的事，聽自己喜歡的音樂

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作息 運動 強大的內心

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吃好睡好，及時處理自己情緒。

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