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我从养生望诊这块来谈谈如何提升精力吧。

精力，不是所有人精力都是一样的。精力的精，分为先天之精和后天之精。肾为先天之精，脾为后天之精。从一个人的耳朵以及五官气色，可以看出来这个人精力如何。

如果一个人耳朵天生薄小，先天肾弱，精力差，做事易累，可以后天保养，多积攒肾精来提升精力。

如果一个人耳朵天生高大，那么肾功能强，自然精力旺盛，记忆力强。

那如何提升精力呢，可以从这几方面：

1 提升肺功能。

深呼吸中，将大量氧气带去血液和大脑，是可以提升精力的。高宽山根比低窄山根的人，进氧量大，因而更有活力和侵略性。

提升肺功能的活动，比如有氧运动、冥想、腹式呼吸等。

打呼噜和鼻炎、长期感冒鼻塞，由于都影响呼吸系统，进气不足，会造成记忆力减退、精力不足。

2 充足的睡眠。

提升精力，并不是说，可以一直每天只睡几小时依然保持旺盛的精力。这是错误的思维，身体的系统、垃圾排毒、身体修复提升免疫力等都是在睡眠中进行的，因此充足的睡眠是保证精力的必要手段。肝造血，让肝脏在23-03点之间好好修复，回血满满。

3 充足的营养。

每日的活动都是耗费能量的。因此，进食补充能量也是保证精力的必要条件。

中医学中，吃五谷是补充精最好的东西。因为，把五谷转化为精所消耗的能量最少。切记为了减肥，不吃五谷。荤素搭配才合理。

日常也多吃些种子食物，比如黑芝麻、核桃、脑瓜子等，最养肾。

4 健康的身体。

健康的身体、肥瘦正中、无病痛才能精力旺盛。

肥胖的人，在中医角度，属痰湿体质，痰湿体质的人，人懒散不爱动、气短胸闷、阴气过盛。因而需要减肥。人年纪轻轻就发胖，也是损运的。

脾湿水肿的人，爱睡觉起不来，懒散怕冷，因为需要去除身体的水肿，让阳气升发起来。

5 补充肾气。

比如，泡脚，脚上的涌泉穴，非常补肾。

比如，多吃黑色食物，黑色入肾，提升精力。

比如，多提拉大腿内侧的筋，大腿内侧走的是肾经，多劈叉可补肾。

比如，多按摩提拉耳朵，肾开窍于耳，多按摩耳朵，保养肾气。

比如，尽量少漏肾精，比如鼻涕、唾沫、分泌的内分泌等。这些都是肾精所化，因此过量的性生活、长久感冒咳嗽都是伤肾的。

比如，少悲春伤秋，多保持开朗的心情都是提升精力的，不开心、思虑多了，内耗气血，气血亏的人，自然没多少旺盛的精力。

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当你允许自己放松的时候，你就会自动充满精力

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做自己喜欢的事，听自己喜欢的音乐

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作息 运动 强大的内心

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吃好睡好，及时处理自己情绪。

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