每天都覺得很累，精力不夠用，怎麼才能在短時間內高效休息？
早睡早起，根據個人經驗晚上如果超過了十一點不睡覺，即便早晨起來的很晚，也會睡不夠，一天都覺得不舒服。
如果晚上沒有休息好，白天一定找一段時間，休息好。午休一小會就能獲得一個精神的下午
正念呼吸法，放鬆大腦，可以隨時快速休息
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晚上十點半睡覺。早上六點鐘起床。下午不要睡，
如果你逼著自己高效休息，你會無法休息。
休息必須是安全的，沒人對你有要求，沒人規定你必須要起床，只要有一件心事，你都無法休息，更不用說高效了。休息的時候你是失去意識的，無法對一個你不了解的事情做什麼，那就正常休息吧。
有一些自己嘗試過覺得還可以的方法推薦給你
1. 保證睡眠時間
正常成年人每天需要6-9小時睡眠，這個省不掉的，與其想著少睡一會，不如提高下白天的效率。
有些人天生不需要太多睡眠，那個是極少數，我們平常人，每天三四小時要搞死自己的。
2. 規律休息
就算是晚睡星人，也要晚睡的有規律，比如我一般凌晨2:00-早上9:00睡覺。這樣身體生物鐘才知道什麼時候要做什麼事。
3. 冥想
白天有時候覺得實在沒精神，什麼也做不了的時候，別硬做，讓自己休息一下，放空頭腦什麼也別想。
去樓下散散步，或者原地做幾分鐘深呼吸，精力就會恢復一些。
4. 審視下自己每天的任務
是不是給自己排的任務太多了？我們是人，不是效率機器，可以排個優先順序，挑出一些重要的先來做，其餘的就算沒做完也不影響大局。
5. 白天的效率如何
是不是效率低的時候也硬挺著熬時間？是不是有時候不知道為啥就開始刷手機了？這些都會佔用你的認知資源，然後潛意識裡又因為沒幹正事兒而自責，這種內耗會讓人莫名其妙就累了
6. 一次只做一件事
人的意識一次只能做一件事，所謂「多任務處理」能力，只是兩件事之間的快速切換，並不是並行，就像在兩個房間里跑來跑去，每次進了另一個房間，還要回憶「我剛才做到哪啦」，很耗精力的
7. 最重要的一點：接納自己
沒有人是完美的，改變從接納開始。
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