想學習又沒法集中精力高效學習怎麼辦？
這個就是自控力和精神充沛的問題，要好好睡覺。學習前不要吃大餐，思考時不要喝水，尤其是昏昏欲睡時。咖啡可以適量喝。運動有助於注意力。每天按時睡覺。不要放讓你分心的東西。學習的地方光線要好。學習前不要玩網路。干一會歇一會，要獎勵自己。可以進行自我暗示法，在心裡對自己說不能分心。
關掉手機且放在看不見的地方，想想你目前最最迫切的事或者定一個分時間段的目標，慢慢來，只要想學習就一定會集中精力的
謝邀。
我現在也是一名學生，明年面臨著考學的大關，因此我和題主有共同的感覺，下面進入正題。
之前，我基本上寫一道題，就看一下手機，比如，有沒有人給我發消息，有沒有什麼空間動態，有沒有什麼好玩的東西？一般情況下，我不會選擇玩遊戲，耗時長，我一定堅持不下來，對別的玩家也不負責任。
伴著這樣的心理，雖然我只是「sometimes」看一眼手機，但累計起來竟然比玩一局遊戲的耗時還長，看著桌前的作業，我既惱又煩。(因為每天都固定的任務，時間比較緊迫，如果有鬆懈就完成不了，就會熬夜，然後惡性循環下去。)
作息。這個暑假，我換了一個策略，早晨堅持早起(我之前沒有早起的習慣，一下子睡到大上午)，最晚也從沒超過八點，然後起來鍛煉1-2個小時(慢跑兩公里，蛙跳，籃球，足球)，回來後洗個澡，然後吃早飯，再稍微休息一會兒，到午飯的時候起來吃飯。(我覺得這個可能是只適合我個人，我運動完後四肢乏力，學習很難集中注意力)。下午就直接學習，一直到晚上，我選擇晚上背書，因為我個人在暑假晚上的效率比較高。有時候會熬夜(因為第四段的那些原因)。
這裡做個小結，運動有助於你提升學習效率，幫助你集中注意力，提升記憶力，改善睡眠，增大食慾，強烈推薦運動。
然後就是如何擺脫「誘惑」了。首先是環境，我們要選擇一個密閉性強，光線充足，安靜的環境來學習。防止你聽到，看到別的事情，中斷你的學習，其次不能太暗，萬一睡著了咋辦。建議你的親友放下娛樂，和你一起學習，哪怕只是讀書看報，練字，都可以。氛圍真的很重要。如果附近有建築噪音，可以選擇戴耳塞。
其次，是書桌上的「誘惑」，學習的時候，專攻哪一門，就把哪一門放在桌子上，別的都收起來，不要寫著這個想著那個，規劃著作業，事倍功半，效率低。如果你很愛看書，也先狠狠心把書放進書櫃吧。
最後，也是最重要的，也是最難做到的，(不賣關子啦)就是手機的誘惑了。其實我反對有些家長對孩子手機的控制特別嚴，這樣子會適得其反，看見手機就想玩，不知道題主你有這樣的感受嗎？我一開始家裡就是這樣，後來給了我手機，發現自己偷偷玩，都是在騙自己，害自己，於是逼自己遠離手機，人總有一天會長大的，我願意長大。那麼，寫作業的時候，最好關機，要麼調飛行模式，最次要靜音，然後交給家長或者放到一個跟難夠到的地方，告訴自己，不要碰。放一個鬧鐘在自己臉前，想拿手機的時候就看看，自己還有多少時間，還有多少任務沒有完成。把一些有邏輯的雞湯貼在面前，想玩的時候自省一下。把自己小時候的照片放在桌子上，想玩的時候看看，父母多麼不容易把你養大，就是讓你在這偷偷玩手機的嗎？放下手機吧，手機遲早會害了我們這一代人。
我的回答還不夠全面，希望能幫到你。如果有什麼疑問或者質疑，可以留言，我很樂意與你探討。畢竟我也是一枚學生，也是在摸爬滾打中成長，還有做的不妥的地方，望見諒。
廣西鯨悅傳媒科技打算從自己的行業領域以及專業角度為你解答，希望對你有所幫助或啟發。
許多設計師和開發者熱愛他們的工作，部分原因是他們可以在家裡或其他任何地方工作。
雖然不用在一個典型的辦公室環境中工作是一項不錯的福利，但它也帶來了自己的挑戰。可能最重要的挑戰是，有各種各樣的干擾，沒有人能幫助你集中注意力。
在這篇文章中，我們將快速瀏覽一下你可以做的 9 件事，以保持專註和高效。
1. 每天從待辦事項列表中工作
保持專註和完成任務的最好方法之一就是列出你每天需要做的具體事情。
在沒有待辦事項清單的情況下，你很容易分心，或者把時間花在不重要的事情上，但是有一個待辦事項清單，你就會知道你每天需要做什麼。
我們大多數人都不喜歡把事情從我們的待辦事項清單中結束，所以它是繼續工作和完成事情的動力。
2. 先從你的待辦事項清單中刪除簡單的任務
這可能是相對個人的偏好，但對我來說，這是我能做的最重要的事情之一。
每天都會有一些任務完成，這些任務大部分時間都要佔去，幾分鐘內就可以完成一些較小的任務。當我看我的待辦事項清單，看到事情被劃掉的時候，我對自己的進步感覺很好，而且更容易集中注意力。
當我把這些小事留到晚些時候，我的待辦事項清單會看起來更嚇人，有時會讓人分心。我喜歡在一天的早些時候處理比較容易的事情，這樣我就可以把它們從我的清單中拿出來，然後我就可以完全集中精力在主要的任務上，而不用分心去做看起來很滿的待辦事項。
3. 保持你的期望現實
你只能在一天之內完成那麼多的事情。如果你超負荷工作，你一整天都很緊張，你可能不會做最好的工作，因為你會感到匆忙。
如果你在你的待辦事項清單上有少量的事情，你可以把更多的精力放在做你最好的工作上。
4. 儘可能提前完成工作
在嚴格的期限內工作會以幾種不同的方式傷害你的注意力。
- 首先，如果你考慮的是最後期限，而不是項目的細節，它會損害你的工作。
- 其次，如果你有截止日期，你幾乎沒有選擇的餘地，因為你需要趕在最後期限前完成工作。
當你不工作的時候，你會有更多的靈活性來選擇你每天要做的事情，讓你在任何你想要的地方使用你的時間和注意力。
你不會總能避免最後期限，但只要有可能，你應該選擇提前完成任務。
5. 關閉不使用地程序
大多數設計師和開發人員全天都在不同的程序中工作。如果你打開了你不使用的程序，那麼你就更容易被你沒有預料到的事情分心。
關閉你不使用的程序將有助於清理，你將消除潛在的干擾，在它們成為一個問題之前。
6. 關掉你的手機
電話可以分散你的注意力，不僅是在你接到電話的時候。大多數人每天都會收到並發送幾條簡訊。通過關掉手機，你不會聽到新的簡訊通知，也不會拿起手機閱讀。一旦你拿起你的手機，網路和應用程序也會分散你的注意力。
把手機關掉一段時間，顯然有助於消除這些干擾。
7. 不要試圖同時進行多項任務
多任務是我們大多數人都能做的事情之一，而且它通常被認為是一項優秀的技能。問題是，當你在處理多項任務時，你不會專註於任何一件事，而你的工作通常會在所有領域受到影響。
與其試著同時做幾件事，不如一次專註於一件事，並通過逐個檢查來完成你的待辦事項清單。這將幫助你更快地完成工作，提高工作質量。
8. 有一個舒適、專註的辦公空間
你的環境對你的注意力有很大的影響。如果你在家工作，確保你有一個專門為你工作的地方。
一間帶門的私人房間是最好的，但如果你沒有辦公室的空間，確保你至少有一張桌子和一個空間作為你的工作空間。這個工作空間應該是舒適的（包括一把好椅子），並且在房子的一個安靜的區域里最好。
9. 在一天中短暫休息
在不休息的情況下，努力工作太久會導致注意力不集中。只需要 5 到 10 分鐘的時間來伸展你的腿，呼吸一些新鮮空氣，或者喝一杯飲料有助於提高你的工作水平。
休息通常不需要很長時間就能產生影響。如果你覺得自己很難集中注意力，那就休息幾分鐘。
版權聲明：本文回答系廣西鯨悅傳媒科技原創，未經授權，轉載必究。
編輯於 2020-12-06繼續瀏覽內容
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sonslga學生這恐怕是學生的通病，都是這樣的。
我推薦你一個手機app：forest
這是一款 種森林的軟體 還可以種植真的樹苗哦。你定好一個時間點 然後把手機放在一旁 就會鎖手機 其實就是你如果玩手機的話他就會有提醒 你的小樹苗會死亡 然後這時你就會放下手機去學習了。
這只是一個外部條件 其實最重要的還是你自己的意志力了。你可以想 你的對手還是努力 比你優秀的人也在努力 還有你的夢想大學了等等。加油哦～
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這只是一個外部條件 其實最重要的還是你自己的意志力了。你可以想 你的對手還是努力 比你優秀的人也在努力 還有你的夢想大學了等等。加油哦～
1.找出干擾學習的因素，比如手機、零食之類，處理掉干擾；
2.營造舒適的學習環境，也可以去圖書館去教室這種大家都學習的氛圍；
關注公眾號趣閱分享，回復專註力，查看文章「如何有效地提升專註力」，希望對你有用
試著冥想 ?♂?
認真點！其實這也是我的困惑之一，我的解決方法是在你需要學習的內容中先去學你最想學的，慢慢進入學習狀態（當然學要好的學習環境）然後再一步步來，不要著急
試著戴上耳機，把音量開小，邊聽歌邊學習。這樣精力也會分散，但是只會往兩個方向分散，一個是音樂一個是學習，那麼起碼有一半的精力在集中學習，這也可算做是集中精力。總比想東想西的好。
這個方法就類似於書吧咖啡吧商場，一定要有音樂，在這樣的地方看書會發現精力莫名的集中。
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