老公读研，还有两年毕业（国内某985学校，工科专业），老公人很有毅力，智商也可以，情商较低，不喜人际交往。我上班，做设计的，老公开始读研的时候换的工作，工资一般，公司最近转型升级，高层想往高质量发展，中层只想短期利益，现在朝著压榨员工剩余价值方向发展。有个三岁的孩子上幼儿园。有点存款，没买房。老公家里父母都过世了，孩子主要指著我妈帮忙照顾，我和我妈在一起住，我管，我妈惯，孩子养成一身毛病。老公每个星期回来一次，每次我和他交流我的焦虑，他都在讲道理，讲人生，讲生死，会告知我要怎样理性去对待我遇到的问题，会说我内心如何不强大，等等。现在只要听到他讲道理，我就会情绪崩溃。我知道过两年家庭稳定，就好。但是我现在自我舒缓不了短期焦虑，还经常将我的情绪释放给家人，我该怎么办？

生活的确很不易。更不易的，是人与人之间的有效沟通。

但，换个做法，也许就是转机。

NLP有一个原则说：重复相同的做法，只能得到相同的结果。

所以，当你来到知乎求助的时候，你，已经改变了做法，那么也将会迎来转机。

举个例子：你向老公倾诉焦虑，用的是语言叙述吧?

其实你可以换个方式，因为你的焦虑，不是因为道理不明白，而是情绪无法抒解。情绪无法抒解，现在引起的身心不适，是什么样的呢？让老公看到，让他支持你，比如感到无力，多给点拥抱。休息不足，多计划点更好的作息。用他擅长的理性，来为你的焦虑安排弥补计划。

你拿妈妈惯孩子没办法，让老公上网查查如何和老人有效沟通。把难题交给他一部分，让他来感受与老人沟通的不易，寻找解决办法。如果他不解决，让他换位思考一下无力解决问题的焦虑。

当然，不是叠加焦虑。最终，还是夫妻合作共度难关。体验焦虑，只是让战友体会你的体会，与你一起和生活共奋斗。

其次，接受无奈。困难的时候，要接受当下的无力。然后，控制自己能控制的，放弃自己无力控制的。找到控制感。放弃，是为了更好地前进。暂时舍弃一些东西，没有关系。

第三，成长。让自己变得更强大，让自己的家庭更强大。此长，则彼消。

祝成长顺利！

北京心之爱心理咨询师，孙恩：

您好，能够听的出，您有被理解的需要。像是：未必谁能够帮我改变什么，但是希望有一个人能够明白我的心情。老公是学工科出身，加上男性思维原本就更理性，所以老公的心情虽然是想帮助你，但他给自己的都是一些更理性的建议、道理。这并没有满足自己这个被理解的需要。但这些理性的内容，是老公面对类似问题时，他自己的解决办法。男性面对问题，思路上总是想要去解决问题。没有明白女性，其实需要被别人理解自己的感受。

在我听起来，您在跟丈夫的沟通问题上，工作上，育儿问题上，都遭遇了一定的难度。其实这个时候，真的未必需要解决什么问题，因为这些问题，并没有自己的心情和状态重要。跟老公之间，对方如果能理解自己当然更好，如果不能理解自己，其实是正常和普遍的情况，有些话还可以找闺蜜聊。在工作上，高层有自己的想法，中层有自己的想法，这些其实都是自己不能左右的，索性还是把注意力回到自己身上。假如公司按照这样的状态发展，那么我自己该如何应对，如何打算。提前应对，有备无患。在育儿上，我们也需要明白，老人家惯孩子，几乎是国人太普遍的情况，年纪这么大，看见孩子宠爱的不行。谁家的老人不宠爱孩子呢，有一天自己上了年纪，还未必会宠爱孩子到什么程度呢。

焦虑，有的时候，就是自己在面对既定的难以改变的现实，试图抗拒，但又无法抗拒的表现。试著换个思路想想，很多事情都是有另外一面的。老公之所以这样的不擅长理解他人，恰好说明他把大部分的注意力放在了他最擅长的功能上：理性的逻辑的思维。所以他才会是985学校毕业，所以他能够读研，这就是他这个人的特点，是他优秀的原因。母亲虽然宠爱孩子，但是她已经帮自己节省了太多的精力。相比老公，自己还可以有机会跟妈妈吵架，跟妈妈讨论该怎么带孩子，跟妈妈相处。工作中，无论高层还是中层，都站在自己的角度，尽自己所能的为公司或自己争取最大的利益，每个人都是在为生活努力的。

尽量将注意力，从对这些问题的焦虑上，回到自己身上。平时的时候多照顾自己的心情。觉得有什么自己喜欢的事情，或需要自己做的事情，就根据自己的心情去做。做的或好或坏不必太过在意，生活中总有顺心或不顺心，这本就是生活的味道，换一个心态品尝时，或许才会发现，原来自己忘记了，自己其实拥有的这么多。之所以说，这些问题不如自己的心态状态重要，其实就像您自己所说，过两年之后，生活稳定，这些其实都不是问题。自己作为妻子、母亲、女儿、员工，每一个角色都无比重要，很多时候需要改变的不是外界。是当身边的人看见自己专注的做好自己份内之事，会突然明白该如何面对生活。

希望这样简单的回答对您能有所帮助，如有需要的话，您还可以预约专业的心理咨询探讨自己的生活困扰。祝好。

打一个非常不人道但是很有解析价值的比方：您老公再也受不了您负面情绪的释放，不再回来了..

您先尽可能地悲痛一下，然后记住我的一句话：一定要珍惜您这个顾家爱妻疼孩子的老公！

短期焦虑，是因为您太清闲了，把闲出来的注意力都转移到了自己的得失和顾虑上去了，劝你抓起一件长期的事情做一做，比如辅导三岁的孩子开始学英语。

如果情绪已经在崩溃的边缘了，可以出出轨调节一下身心健康和激素平衡。

其实目前有很多城市有心理咨询，线上线下都有。

可以夫妻双方一起参加，也可以你自己参加。

专业认识的意见，肯定能让你茅塞顿开的。

谢谢各位的回答。最近已经调试好了很多。

最近看了This is us第一季，哭的稀里哗啦。生活不仅仅是我在付出，所有人都在付出，我没有资格让别人承担我的情绪的。然后一直以来的委屈，不满就都释放了。

工作上，和一直比较认可我的领导聊过，思路也开阔很多。

家庭生活上：

最近和家人一起野营聚餐了一次，参加了一次姨家妹妹的婚礼，独自带著孩子出去玩了一天，周末和妈妈孩子一起去游乐场一次。

我妈妈最近，每天都会出去健身，她的心情状态也好很多。我也会鼓励她参加集体聚会，她接触了新圈子、新思想，对孩子也没那么关注了。

我和孩子有更多独自相处的时间，和孩子越来越亲密，儿子也喜欢缠著我问东问西。

和老公多次晚上散步聊天，在一些问题上也达成共识，他每次回家也都有进步，我的很多情绪也渐渐能照顾到。

慢慢的一切就变得越来越好。

非常感谢各位的回答。其中找到控制感这个建议对我的影响是挺大的，非常谢谢老末。孙恩，谢谢，我的问题写的还没有你的回答多呢，费心了，我知道，你理解我，谢谢。

推荐你的老公看一下《道坡上的家》 育儿问题需要双方一起承担 不论什么方面 不能总是一方付出 生活不仅只是他的道理吧 还要考虑现实 还有你的情绪 可以和丈夫好好沟通 适当释放

我跟你状态有点像，工作上的精神压力非常大，一度情绪崩溃。我又一个人在上海工作，跟老公也不在一起，跟老公讲我工作上的压力，他总讲一些没用的废话，或是分析这个工作的价值，要么告诉我要去处理什么什么（就是给我压力最大实际就是处理不了的部分）

我跟闺蜜讲他说的话闺蜜都觉得这根本就是一个普通朋友可能会说的，根本不是一个老公该说出来的。

其实想从老公那里听到的无非就是尽量努力实在无法忍受就算了，咱们还可以怎样怎样怎样，后路有很多，没啥大不了的，就是希望在感情上，情绪上有个寄托，让自己可以勇敢做决定。

教给他都不会说。这到底究竟是男女思维差异，性格问题。还是他根本就不关心我的情绪。

楼主，很抱歉来这边说了一堆我自己的抱怨，也没能帮您解决问题。但是我想，可能这世上大部分的事还得我们自己解决，我也不对我老公抱什么希望帮我缓解情绪了，自己加油解决让自己释怀吧，实在有什么事让咱们太有压力，太容易情绪崩溃，咱就别硬钢了，放弃又怎么样呢，也没啥大不了的，反正咱又不想当总统。

看心理医生。国内心理医生良莠不齐，建议多看几个，直到你找到一个好的心理医生。

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