现在高三，休学一个多月了，口水强迫症患了进近两年，从起初不知道这是什么然后到了解了这是什么尝试做些事情改变但毫无起色甚至越来越糟最后顺其自然想让它自己消失，它已经严重影响到了我的生活，在网上看了很多如何克服的方法自己心里也非常明白但依然改不掉，有种我永远也不会恢复的宿命感，所以我想请经历过这件事并克服了的朋友跟我讲讲你们的经历以及花了多长时间，给我些希望，谢谢，拜托了

你好！看起来你已经被口水强迫影响，无法应对高三复习，内心一定非常著急，想要克服这个问题。你提到自己也在努力了解口水强迫的来龙去脉和调整方法，知道顺其自然，这个方向是对的，不去理会口水，注意力放在该做的事情上。不过具体操作过程，你可能会遇到不少问题和挑战。建议你了解一下正念干预强迫症，可以从《强迫症的正念治疗手册》入手，里面有专门针对注意力固著类强迫症的干预方法。练习正念能培养你更加灵活调控注意力的能力，能够更加投入当下，离开不合理的想法，并且逐步提高对情绪的接纳能力，希望能对你有帮助。加油！

口水强迫症根源就在于误以为口水分泌是不正常的，不好的，所以导致关注到口水分泌的情况，想控制，反而导致更多的口水分泌。所以要想口水强迫症恢复，需重塑心理，建构对口水分泌是正常的认知，同时不在意别人看法的良好的心态。

我们一个人会在意别人的看法，是因为误以为别人说自己就会难受。其实不是的。

是因为别人这样说的时候，自己也认为自己不好，或别人不好，这个事情很不好很羞愧，才会不舒服。而实际上有没有人不这样想，认为这个事情很正常呢？

实际上绝大部分人就是认为口水很正常。所以陷入到口水强迫症的人都是误以为口水不正常，所以越是想去掉口水反而就会关注到口水的存在导致紧张，刺激到口水更多的分泌。

所以如果去控制口水会适得其反，而只有化解认为口水不好的，这种想法，建立真正的为人的自信，活的不在意别人的看法，那么就不会在意和关注口水，口水的分泌就会自动的逐步的回复常态。

自卑、内向、社交恐惧症不但不是问题，反而是提高你心理素质的台阶。

可以从以下几个方面进行心理调整。

【第一，破担心自己不够好的想法】自卑、敏感的根源是在自己内心有个「我不够好」的种子，害怕别人认为你不好。如果别人认为你好你就认为自己好，如果别人认为你不好你就觉得自己不好，所以会害怕别人给你负面的反应和评价。

这样就把自己的快乐与否的选择权交付给了别人。自己就变的被动了。

然而，即使别人说你不好，你就不好吗？一条鱼嘲笑鸟儿不会游泳，就等于鸟不好吗？

你不够好，这是真的吗?

你好不好是由你自己的想法决定！每颗种子都有自己无穷的生命力，每个生命都有自己的生命特色，每个人都是跟他人不同的足够好的自己！

【第二，破误以为需要获得别人认可的想法】人的痛苦就在于执著的抓取，想通过获得别人的爱（喜欢、接纳、认同）来让自己维持快乐的感受。

人的成长就是面对现实，戳破童年期的美丽的七彩斑斓的肥皂泡泡。鲁迅先生说过，真正的勇士敢于正视淋漓的鲜血，敢于直面惨淡的人生。事实是，根本就没有一个别人的认同你是可以抓的住的。这个误以为能抓住的别人的爱和认同永远不变只是儿童美丽的肥皂泡泡的游戏，一戳一抓就破。所以这只是我们的妄念。

我们很多人误以为，只要我变的够好了，就会有更多的人喜欢自己。然而这也是美丽的肥皂泡泡，也是一个幻象。很多人不断的想往上爬，以为爬高了，成就大了，表现好了，别人就会喜欢自己。然而即使当了公司一把手，即使成为国家总统、总理也会被人说哪些做的不够好。

这世界有谁曾被所有人喜欢而不被人骂呢？ 好人雷锋有人骂吗？破掉我做好了就会被人认同的妄念，伟人做出对国家对人类杰出的贡献，依然有人说他不好。就连孔子、佛陀、耶稣这些慈悲众生，所有行为都是善行的圣人，也有人说他们坏话。我们以为我们变的更好就会有人喜欢，拚命的向上想自己更美、更有知识、赚更多钱、更多权利和地位，然而，纵然是地位尊为国王，无论国王怎么做都会有一批人骂他们。只要在意执著别人的看法，抓取别人的认同，就会因为自己的念头而受苦了。

所以，爱自己、理解自己是谁的责任呢？实例： 美国乡村歌后卡朋特因想减肥获得歌迷的喜欢而患上厌食症，因营养不良死亡。即使是歌星、影星，成为万人迷，然而只要不懂得爱自己是自己的责任，执著的以为要通过抓取别人爱自己才觉得自己够好的这个念头，而承受痛苦。有谁可以确保别人喜欢自己就不会变化想法喜欢别人呢？

【第三，不在意别人评价】在意别人看法，害怕别人嘲笑，紧张而躲避交往，能真正的自由吗

你唱歌不好听」、「你穿这个颜色不好看」、「你这么笨，学什么数学」.......诸如此类评头论足的话每个人都听过无数次。

在难过的同时，你有想过你为什么要听取、相信他们的评论吗？

我们都在追求自由，可是我们真正的自由吗？

你看婴儿在玩耍的时候，其实他们绝大多数都是自由的。

他们不会担心自己被人嘲笑，他们不会害怕失败或者是被拒绝，他们最真诚的表达的自己的情绪，他们不会害怕去爱，而且当他们看到爱时，会跟爱一起融化。

他人对你的行为动机的解读，是透过了每个人自己价值观的滤网。

所以当下次别人告诉你，你非常擅长说话或者你非常不擅长说话，都可以感谢他们的反馈。

但也请你记得，你擅不擅长说话，跟他们都没有任何关系，因为你是流动的、发展的、变化的，所以擅长或者不擅长都不是最终的你。而最终的你，是你选择听从真正自己内心的声音，去向著你想要的方向成长，并且接纳此刻一切你还成长得不够的地方。

永远不要在意任何人对我们的评价，这样的你，就不会在不知不觉中种下限制自己的信念、价值观。你生命的流动性，复杂性和丰盛性，都由你自己来决定。这，我亲爱的朋友，才是是真正的自由！

【第四，超越自卑】自卑感其实是生命的信使，是提高心理素质的礼物。你不是有一个待解决的恐惧交往的问题，而是有一个正在经由自卑唤醒而展开向内心探索从而开启自己内心的潜能和奇迹旅程。从内心深处唤醒我们的潜能和智慧。

一般有两种人生：问题人生，和智慧人生。把问题当成问题，则给自己制造了对立面，就陷在所谓的问题的陷阱里。而即便没有所谓的「问题」，如果一个人没有胆识去面对人生，还有会这个担心而那个担心。所以眼前的所谓的「问题」、「困境」是来成就自己，成就自己心胸的格局和智慧的台阶，是开启生命智慧的礼物。越把遇到的人事物当做不幸，越创造自己不幸的人生。心理和行为由于存在惯性，需要系统的心理训练调整，一层一层穿越限制自己的心理反应习惯。穿透目前的阻碍和纠结。体验到生命的本自自在、自由。通过心智模式的层层化解。任何事情不是问题。现在的痛苦其实是你找回自信的台阶，每个人都是独一无二的，一切发生都是来成就我们的，所有发生都是借事练心，都是生命的礼物，经由这个过程我们活出自在、喜悦的生命状态。一个人不自信，就无法施展自己的抱负，卡在自己限制性的信念里，通过破解自卑的心理咨询，和详细的人生目标的梳理，找会自己真正的生命驱动力。从看到别人不好看到自己不好的这种看待事情的心理模式中发现闪光，你就可以看到一切都有恩于你都有利于你，是你生命的礼物，是来滋养你的。这样你就会有幸福感，也会更强大。

【第五，重塑心灵之路】在青少年时期，我也曾经是名很严重的心理障碍患者，曾经历过强迫症（反复检查、反复担心各种危险）、社交恐惧症（包括视线恐惧症、余光恐惧症、脸红恐惧症、回避见人、紧张、手抖、说话结巴不流畅、出汗、小便紧张不自然等）、焦虑症及其躯体反应（偏头痛、头晕、失眠、易疲劳）、抑郁低落、性心理障碍、情感婚恋挫折障碍等一系列复杂心理障碍，当时很多心理症状纠结在一起。回想我在20多年前高中的一段经历：曾经非常自卑而变的异常敏感。就是高中时候课间十分钟休息时候，几个同学围成一圈在说话、聊天我就认为他们在说我坏话，几个同学在一起讲笑话，我就认为他们在嘲笑我。上课的时候觉得后脊梁骨发凉，因为觉得别人在我背后戳戳点点的说我学习也不好、也不会玩，什么都不会。谁要是发出什么声音就觉得他们是故意的，对我有意见。现在看其实都是自己因为自卑而过于敏感。那个时候都觉得自己敏感的精神分裂了一样。害怕高考考不上，结果考场里直接晕场，头脑一片空白，不得不读三次高三，参加三次高考。大学里的时候跟任何人说话都害怕说错话，害怕被嘲笑，说话就脸红、出汗、身体发抖、说话结巴。为了拯救自我，经过十年不间断的自我分析和体验，深入的研究心理治疗，一点点的清理自己的心灵创伤，修补自己的性格缺陷。这个过程有失望，有反复，有放弃。庆幸的是自己在无望中也一直坚持著自我拯救，对自己经年的修修补补终于换来改头换面，修通了过去的情结，明晰了自我的人生定位。现在的我恬适而安详，已经完全、彻底的康复。如果你想汇入茫茫人海，心态上就要学会调适。不管世人多么浮躁，你只要无条件的爱与接纳自己就不会盲目自大或自卑。

你好，谢邀，以下关于口水强迫的成因及调节方法，希望能让你有所启迪！

口水强迫症的成因及调节办法

每个人都要咽口水，十分正常，十分自然，但因心理的种种原因，为正常的咽口水，赋予了很多意义或功能。

觉察体察到这些意义或功能，对咽口水的苦恼，很难彻底破解啊。

一、超我、排斥、逃避、无力感

1、咽口水十分自然

你知道的，咽口水是每个人都存在的自然现象，就在一宁写这句话的刹那，一宁觉察到自己也在咽口水，没有统计过，保守点说吧，每小时每人至少咽口水5次，以一宁现在咽的频率，每小时要咽口水至少60次。

注意这个事实，每个人每小时要咽口水5~60次。

口水的出现频率与①想吃东西、②刚才喝了水口腔比较滋润、③你关注它、④你的身体很健康等因素有关。

①因素好懂，健康人想吃东西了，口腔就有唾液分泌，唾液使我们咽得下少水份的食物。

③因素要说明下，我们关注咽口水，反而咽的更频繁。这个现象容易让人陷入精神交互作用，即越怕咽口水，就越关注，越关注咽的越多，咽的越多越怕。这类似于害怕紧张的人，越关注紧张越紧张。

④健康的人才有口水。胃阴不足或心肾不交，口腔则发干，总易口渴。心不静，这心火不降，肾阳不足，则肾水不升，故心肾不交。

总之，咽口水本来十分正常，像天晴下雨一样自然。

2、注意力指向了口水，并分别它为不好的。

然而，在一次别人吃东西而自己因为减肥忍住不吃的时候，我们咽了口水，此刻，注意力指向了它，并觉得这是嘴馋的表现。我这么大的人怎么可以嘴馋呢？不可以，于是，排斥开始了。不可以嘴馋是超我的声音，排斥是超我的心态。

超我，代表道德和理想自我（人们喜欢的看待自己的方式）。本我代表潜意识的欲望和感觉。看见被人吃东西自己流口水，是本我的活动。

3、欲罢不能的精神交互。

如前所述，越不想咽，反而咽的越多。这种事与愿违带给我们一种失控的感觉，失控的感觉让人著急、害怕、无力，甚至如跌深渊。

4、穷思竭虑

穷思竭虑，即「近乎绞尽脑汁地过度分析」，以求解决问题。但往往怎么也想不通。

为了消除失控感，有的朋友开始思考，「为什么会分泌口水」，当一次又一次地思考这个无解的问题时，就忘了失控感所带来的害怕，这效果犹如中医讲的「思胜恐」——当恐惧的时候，通过思考可以缓解。

一方面，恐惧暂时缓解了。另一方面，又有了强迫性穷思竭虑，穷思竭虑使我们避免了接触失控感。

5、错误归因——我咽口水会传染给别人

在头晕慌乱之际，突然发现，自己咽口水时，居然别人也在咽口水，于是认为是自己传染给他了。你看，我刚咽，对方马上就咽。

超我认为，我怎么能传染疾病给对方呢？我太讨人嫌了吧！因此超我很内疚，一遇人就内疚，内疚过强时，就被这种难受感占据了注意力，以致难以客观了解：在大家都有每小时5到60次咽口水的频率下，就算当时你不在场，对方也会咽口水的，与你的存在没关系。你刚才咽了，正好对方喉咙或嘴巴也动了，纯熟巧合。一种出现概率非常高的巧合——因为每人每小时咽口水几十次，相遇的概率不高吗？

6、没有注意口水，口水强迫反而好了

某一天，你被某处剧烈的身体疼痛，或家里重要的事情说牵引，暂时无暇关注口水，就没了口水强迫呢？

当我们注意力没在口水上时，对口水赋予的「嘴馋、可怕、能传染」等意义，也就没想到，没有意义的分别，就没有接下来的排斥，没有排斥，就没有害怕，一切都风平浪静了。

一旦「意义」卷入，就糟心啦。

这种现象证明了，咽口水本来十分自然，不是问题。

口水一直都不是问题，而是超我、分别、排斥、害怕制造了困扰。

7、多年后，偶然想起，还会沦陷吗？

人要静心过每一天，不断地练习觉察力、定力，听闻与体察身心知识，尽量使自己每一刻都过的明白、清醒、有条不紊。如此，不会沦陷。要达到这种境界，一开始，跟随老师学习是必要的。

有的朋友，从小就有一种无力感、或森田疗法讲的劣等感，总觉得我不行、我不能、我不够好，自体心理学称这种现象为自体感不清晰，或自尊脆弱。为便于叙述，这里简称无力感。

无力感太大时，是一种弥散式的感觉，包围了整个心灵，犹如天天浸泡在水中的鱼，浸泡在空气中的人类。这时，自我觉察比较困难，譬如久闻其臭不知其臭，没对比就难有发现。这时，有懂你的他人支持是最好的选择。

在无力感的包围下，突然想起之前的口水强迫，当时的糟心感让自己后怕，生活一团糟，于是，害怕那种状态再次来临，无力的自己总是十分消极，总是条件反射式地认为，坏事都 会轮到自己。

一注意到口腔，就担心了，越想不注意，越注意，又陷入了精神交互。有无力感的自己，担心自己永远这样注意下去，还能正常生活吗？我现在还有很多重要任务在身啊！

重要任务彰显了自己的无力感，无力感使自己再次沦陷。

8、根据上述理解，得出应对要点：

①关注了就关注了，不以关注为悲，没关注就没关注，不以没关注为喜。你本来就好好的，咽口水是自然的，像下雨一样自然，没啥好悲喜的。

②保持清醒的觉察，不在认同赋予给口水的种种意义。

③连接你有能力面对生活的那种力量感。比如：想想你能做的事情，并去做，并在做事情中体验到我能做的感觉。

④如还不能走出，建议进行系统心理咨询协助：系统练习觉察力、定力、体察心理规律。

二、口水强迫有遮挡功能

遮挡，也就是防御，有些朋友，在面临强烈的内心纠结时，会把注意力转向口水强迫——注意力在咽口水上，认为自己老关注咽口水不正常，但越不想关注，越关注，精神注意力就停顿在这儿，甚至睡眠质量都受影响。

我们多次发现，每当强烈的内心纠结化解时，口水强迫也就没有了。

据此，这种情况下的口水强迫症不需要解决，只是去关注内心纠结的化解就好。

口水强迫症怎么治疗，我的口水强迫症是这样好的

我的口水强迫症患病经历

我就是口水娃。没有看到强迫症的帖子之前也有吞咽口水不舒服的状况，但自从看了某吧，我就几秒钟吞咽一次，特别憎恨下定义的人！灰暗的日子里，我一直都认为：口水强迫症是强迫症中最痛苦的，没有之一！不知道口水强迫症前也就偶尔吞咽口水，情不自禁地在嘴里玩口水，舌头还会情不自禁地动起来，大概吞了3年都没有什么不舒服的感觉。当我知道这原来是个叫做「口水强迫症」的问题时，一下子就吓到了：不敢出门，不停的想著口水出现了吗？怎么才能不出现？怎么减缓出现？舌根麻麻热热、这次的口水要变多吗？……思维已然赶不上口水出现的速度，不停的出现、不间断的吞咽吞咽！不敢出门、不敢说话，在网上查看，原来我又出现了「社交恐惧」。网路上搜寻到别人的经历和描述，我的恐惧感剧增、口水越来越多，最后只能减少活动、连呼吸开始控制著……每次网上看完其他病友的问题都会对照自己，生生吓成残废了，觉得自己好像是个行尸走肉。

想到自己还不到而立之年，父母妻儿都指著我这个顶梁柱，我不能放弃，我开始寻求康复之路。有病我不怕，就接受治疗吧！哪病了就治哪，但是，哪病了呢？神经质的我开始怀疑身体的问题，一项项检查：胃，喉，鼻，口腔，肠道，肺全部检查过，最后连心脏都检查了，结果确是没有丁点问题。明明很不舒服，很难受，却查不出哪出了问题，尝试多种方法，口水依旧，完全不奏效，然后又去寻找下一个解决之道，试了之后，结果又是不行。我猜测有很多朋友跟我有相似的经历。朋友们，醒醒吧，你的身体没有任何问题，这是我们的「心」出了问题。

我总是认为流口水是不正常的，对吞咽的声音排斥，总是想要控制它，让它消失，但它是不受控制的，拮抗作用下，越是不想让它流、它反而流的越多。我开始转移注意力，最开始的一瞬间没有关注，但总是也忍不住。摸索中，看到了森田正马的书，知道了我这是精神交互作用的结果：感觉与注意彼此促进、交互作用，致使感觉越发强大。开始从理智上接受：口水是正常的、正常生理反应，这是自然现象，要控制它、企图它消失这都是违背自然的、行不通！我恍然大悟！我需要做的是顺从自然、顺应发展。但，头脑层面是理解了、知道了，行为上控制不住的吞咽吞咽，顺应自然对于我就是空话一句。感恩的是，我无意中搜到了「一句话治好强迫症」——这句话就是「亦是如此」。查看了相关的文章及方法后我如获至宝，我开始自己练习「亦是如此」，专门抽出来二十分钟练习，感觉特别累，一工作或者做点什么事情就会忘记它，觉得挺别扭的，一想到别人通过这个方法好了，自己也努力尝试，虽然在行为上没有特别明显的改善，但内心的焦躁还是有所缓解的。不知道是不是哪里操作不对，还是理解上有些偏差？考虑再三，为了让自己尽快好起来，我还是请专家老师给了我一对一辅导。现在我完全好了，想了想，还是把自己的经历写下来，为同样被口水强迫症困扰、处在水深火热的朋友借鉴！下面是练习中一些体会。口水强迫症怎么治疗，我的口水强迫症是这样好的——练习亦止法的理解我的指导老师一再强调，千万别著急练习、先把要领领悟好，逐步进行。我一开始做总是忘记加上「亦是如此」，指导老师耐心的指导说这是由于我的练习时间短。果然，当我每天的练习都在三个小时以上、熟练掌握技巧后再没出现过类似情况。朋友们，一定要勤奋啊！口水强迫症怎么治疗，我的口水强迫症是这样好的——练习观息法感受这个练习，我也特别受用。在观息法练习中会出现各种各样的想法，最开始身体的酸痒麻痛很难克服，我的指导老师不仅在咨询中带领我做、并且指导我:在观息法中越能对想法、念头、感觉保持平等心也就意味著在日常生活中越能对口水强迫症、对恐惧以及一切负面思想保持觉知和平等心，没有练习之前觉得很空洞，但是，持续的练习带给我的是亲身体验，对一切不纠缠、不分析、不判断，是什么样子就是什么样子，完全的接纳，通过练习做到完全的接纳。曾经在贴吧中关注的问题现在都不是问题了：「做手术，把唾液腺切了行吗？」「得了口水强迫症只能说自己内心不够强大，得了这个病的人都为人自私。」「好了后，一天大概咽几次口水啊？」「好了之后，会不会复发呢？」「我一直很奇怪，为什么在乎了就会吞咽不自然，就算是心态不对，咽口水就是个动作，为什么做不好？」病友们，口水强迫症就只是心理问题，把什么切了都没用，只有调整自己的心理，建立全新的思维模式，有了全新的情绪反应模式，是可以避免复发的。自己的心境平和了，多少次吞咽、「心」自然知道的。不健康的思维模式不代表你是一个怎么样的人、自私也好、无私也罢，负面思想扎推太多。愿病友们都能尽快康复！去做吧！做到了才是属于你自己的，康复才是属于你的！感恩！
道理你都懂，但是你就是控制不了，就需要药物干预了呀，要不然药物有什么用呢，强迫症的神经机制主要是cstc环路的异常，

强迫想法是很难控制的，目前主流治疗是药物结合暴露反应阻止疗法，具体怎么操作信息太少无法具体细说。

我经历过比较严重的口水恐惧症，所以我觉得我比较有资格回答这个问题，

口水恐惧的人一般都会比较在意别人的看法。手抖恐惧，脸红恐惧，口水恐惧，余光恐惧等往往是由于社交恐惧衍生出来的分支。社交恐惧是因为自卑，不太自信，所以与别人相处时会紧张，会分泌出更多的口水，是人正常的生理现象。

可是又偏偏由于你过于在意别人的看法，你当你咽口水的时候，你害怕被别人听到，所以因而就产生了这种恐惧，这也是神经症的一种表现。由于你欲盖弥彰，而咽口水的声音往往要比正常的因为紧张分泌出口水的人声音更大，所以旁边人的人就可能会听到你咽口水的声音，而也受到你的传染，他也注意到了咽口水这个动作，所以可能你也能听到他咽口水的声音，然后这就刺激到了你那敏感脆弱的神经，你认为别人是受到了你的影响，你因此而懊恼，愧疚。你从而对于咽口水这个动作更加排斥和恐惧。

说到底还是由于你不够接纳自己，你需要明白的是由于紧张而分泌更多的唾液这个事情是正常的。你需要解决的并不是因为恐惧而产生口水这个问题，你需要解决的是你为什么会产生分泌更多口水，也就是说你为什么会有社交恐惧。社交恐惧的人一般都不太自信，在意别人的眼光，所以你要学会自我接纳自己，多找点儿事情做。然后从事情中获取成就感，一点一点的积累自信，而不是试图从表面解决问题，因为你口水分泌的多了，所以你就不想咽口水，而是应该直接从根源上解决问题，就是说你要知道你为什么会分泌口水的原因。

你要明白的是正常人，他也会因为紧张而产生咽口水的动作。可是他的解决办法是当他发现自己口水多了，他就直接咽下去了，脑子里不会想别人听到我咽口水的声音会怎么样。而有口水恐惧的人，要比别人多了一个思维的角度，他会考虑别人听到他咽口水的动作会怎样，这一般是神经症的表现。神经症的人往往善于试图用另一种方式来掩饰自己真实的情绪和感受，所以他们往往都很难走出自己的思维怪圈。

解决口水恐惧一般有两种办法，一种是比较普遍的顺其自然，无为而治的方式。你要试图带著症状去生活，你知道你有口水恐惧症，好的，然后我就不管你这个事情了，我该干什么干什么，把注意力从咽口水上转移到自己手头的工作或者是其他方面。我的口水恐惧，就是因为那段时间我去忙别的事情，然后把口水恐惧这件事忘了，后来想起来的时候，就发现自己已经好了。

另一种是你要试图也是试图接纳它，这是一种更具体化的行为，当你发现你嘴巴有很多口水，但你又不敢咽的时候，这个时候你要勇敢踏出第一步。你要咽下去，即使因为你紧张，你咽口水的声音会很大，可能会影响到旁边的人，他可能会听到你咽口水的声音，但你不要怕，你仍然要把嘴里的那一点口水咽下去。你可能会发现旁边的人已经注意到你咽口水的动作，他也发出咽口水的声音，但是你这个时候就要想，他咽口水是因为你让他注意到了咽口水这个的行为，但他内心并没有更多的心理活动。反而你不要因此做过多的去责怪自己。

你要明白的是，你让别人觉得不舒服的原因不是因为你咽口水的声音大，而是他感受到了你对咽口水这个动作的恐惧，所以你才让他也对咽口水这个行为产生了恐惧。

然后下一次你发现你又有口水的时候，你再尝试把它咽下去，而绝对不是对口水产生恐惧。一而再再而三重复这样的想法，你会发现你慢慢的可以接纳自己咽口水的动作了，再往后你就会因为心态放松，咽口水的声音就小了，再往后你就慢慢的不再注意到了。

姐们，我还没克服，说实话，我是焦虑症引发了一系列事情，我不知道你会不会也是这样子。

焦虑引发莫名其妙的疼痛发热，然后是抑郁症、最后口水强迫症，但是相比较我焦虑，我不能安静呆著，就像我现在也是在休学状态，并且很有可能退学，我现在焦虑无法再安静环境，这样子我会发疼发热，出去社交还是吃饭我会口水强迫症，我现在怀疑是不是因为我想转移注意力。

我觉得也许可以找一个转移注意力的方式，虽然我也没有找到，但这是我能感觉有用的一个方式，因为不论是焦虑还是强迫症真的可以用转移，只是我这几年被抑郁症消耗了所有动力还有活力。

姐们，希望你加油，在病情恶化引发更多疾病的时候，可以找到~~~

我当时高二也出现了这个毛病，不过还是强忍著上学，最后假期去看了心理医生，诊断出来有抑郁症焦虑症还有强迫症，吃了左洛复，一直服药到高三毕业，吃药一两个月就见效了，不知道题主有没有好转，加油

病总是有因果的。那些只认为口水强迫症和心理有关系的不绝对，我认为可能是有咽炎这种的毛病(咽口水次数多而且声音大)多次诱发之后引起的。

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