改善体质的最好办法是什么？
大学四年不规律作息，发现自己有了许多以前没有的小毛病，总是气短、偶尔腰两侧酸痛等等，有什么办法可以改善体质呢？或者一些生活小技巧。
没什么技巧，既然知道是因为作息不规律那就早休息，按时吃饭，坚持运动，很快就能感觉到身体状态的恢复。
一定要早休息，不要觉得凌晨两点睡，睡到第二天十点能睡够八小时就行，或者午后补觉，其实完全不一样，晚睡即使睡足了醒来也会感觉很疲惫的，完全不是一个状态。
健身话没什么基础的可以从基本的跑步游泳开始，瑜伽也很不错。可以装个健身的APP，每天记录自己的运动情况，制定一个小目标，能提升坚持下去的成就感，对自律性差的人有一定帮助。
关键是一定要坚持下去，懒两天就会让之前的努力化为乌有。
坚持 坚持 坚持！！！
改变体质只有一个办法：就是增加蛋白质、优质脂肪的摄入。去了解一下营养学的常识，学会怎么吃东西
作息规律，饮食规律，读书规律
你体内肯定湿气重的
先把作息时间调整好，再加上一定的锻炼和健康的饮食。
您好！老师请叫一下，我的白发是遗传基因，头上有三分之二的白发，有什么办法呢？
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