噩梦源自于恐惧，恐惧源自于无知。想要摆脱噩梦，就要能清楚它形成的原理：

我们完整的身体是一个全频段的多次元复合体结构，肉体只是其中很小的一部分。

肉体之外的部分被称之为灵体（或灵魂），根据频率不同，位于不同的空间（又称之为灵界）。

我们通常认为的属于大脑的部分功能，实际上是灵体的功能（如：情绪、思想等）。

醒时，意识主焦点在肉体，灵体看到的东西（思想、情绪等）被当做虚假的、不真实的。

而做梦时，意识主焦点发生移动，于是部分灵体（情绪体、思想体等）开始活跃。于是，情绪、思想得以显化。

内心中的一些负面情绪则被显化成噩梦。而噩梦又进一步加深负面情绪，如此恶性循环。

由于在梦中，大部分物质世界的知识、记忆都无法带入梦中，我们便把梦中看到的当做真实（正如白天把物质世界当做真实一样），于是恐惧加深。

想要跳出这个恶性循环，建议如下：

①破除恐惧焦虑：

首先要明白，不管梦到了什么，你都不会受到真正的伤害，你是安全的。

现在的问题出在你内心的恐惧焦虑情绪，这些情绪被显化到了梦中，才导致了噩梦连连。

所以，要找到自己内心恐惧和焦虑的原因，先去化解。

对于一些容易导致自己产生恐惧焦虑的信息，尽量少接触（如：恐怖片、负面新闻）。

多接触一些正能量的信息，用来抵抗负能量。例如：爱、安全感、轻松、自由自在。

②改变梦境：

噩梦之所以可怕，在于我们把它当成了「真实」，然后用物质世界的规则去理解它。

只要我们能够识别出那是梦，我们就可以通过意识改变梦境，从而将噩梦转化为美梦。

改变梦境的基本过程是：疑梦——验梦——知梦——控梦

其中，疑梦和验梦是关键，搞定这两点，就不再害怕噩梦了。

对于疑梦，关键是要把它埋进潜意识，形成一个条件反射式习惯，惟有此，才能带入梦中。

方法是，时不时的问问自己，我是在做梦吗？

对于题主的情况，可以设定成每当自己产生负面情绪的时候，就问问自己，我是在做梦吗？

长此以往，就会在出现噩梦时自动疑梦。

验梦是疑梦后的下一环节，就是验证是否真的在做梦。一旦证明为真的在做梦，就可以把噩梦转化为美梦了。

验梦的基本原理是做一件安全的事，若发生的结果和现实世界不一样，则说明在做梦。

方法有很多，个人推荐向上跳一下（只要想像跳一下就行）。在梦中，跳跃之后不会像现实中那样跳后迅速下落并有明显的地面冲击感。在梦中跳跃后，有时会停在空中，有时会缓缓下落，有时下落后没有地面的反冲力。总之，梦中跳跃后的效果和现实中会有明显不同。

一旦验梦成功，就可以改变梦境了。

改变梦境的方法也很多。通常有两种方式：

一是改变原有梦境走向：就是不理会原来梦境的剧情，打破它。例如：梦到自己在考试，题目做不出来。此时可以直接走出教室，不理会考试。

二是制造新梦：就是让原梦境彻底消失，然后重开一个梦境。方法是，闭上眼睛，注意力集中于两眼中间眉心处，然后想像一个美好的画面，等待画面出现时，意识进入画面，就可以产生新的梦境了。

③破幻咒

破梦咒是在梦中遇到特别可怕的剧情时的应急方法，此时情绪比较慌张，无法进行正常的疑梦验梦。这个时候，可以闭上眼大声念破门咒语并观想画面来快速破梦。此法经过个人实验，百试百灵。

破梦咒1：佛咒

咒语：南无阿弥陀佛（不停的重复的念）

观想内容：全身放金光的佛祖形象，佛光所照之处，所有妖魔鬼怪统统消失。

破梦咒2：金刚咒

咒语1：无我相，无人相，无众生相，无寿者相。（不停的重复的念）

咒语2：凡所有相，皆为虚妄，若见诸相非相，即见如来。（不停的重复的念）

观想：身体消失、世间万物消失

破梦咒3：心经咒

咒语：心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。（不停的重复的念）

观想：全身放松，与世界融为一体。

两个方法可以试试哈～

1 睡前鞋子沿著床沿一前一后摆放，不要成双整齐摆放。（如下图）

2 睡前床尾处搭一条裤子。

我很多年都被梦魇折磨，总结下来这两个方法，几乎不再发生梦魇，希望有同样困扰的人都试一试。如果偶尔又发生梦魇，千万别害怕，趁著意识清楚，让自己愤怒起来，用最大的力量破口大骂，也可能会有效果。

绝对没有啊，自认为是一个很心善的人，没做过对不起别人的事，但我晚上老是做一些很可怕的噩梦，有的时候比较灵异的那些，真的是太可怕了，有时害怕就开灯睡觉

有木僵，幻听幻视吗。

不要让自己情绪太重了，会导致这样噩梦频频的。而且这样真的很耗费心神体力。是一种透支，代价我们支付不起。

或许是遇上了什么烦心事？

那么必须得放空自己放下这些烦心事了。

又或许自己不愿意放过自己。

那么硬抗，熬过去，麻木了就好了。

每天睡觉的状态。确切的说，这不配称之为睡觉。只是例行公事的让身体休息一下而已，不然这个身体无法进行工作，就不好用了。

如果可以，念诵佛经，道经。

个人相信一些鬼神会扰人清净。尤其是所谓开放的年代，人们混淆对错，很多规矩尤其是对自我内心的约束不够，欲望泛滥，容易被民间所谓不干净的东西缠上。

平静情绪，很多时候的负面情绪是在一点点积累的。

比如受到的委屈，要自己把它疏通，不能说忽视它或者找些不相干的事让自己躲避。因为下一次受到委屈的时候情绪上的压抑不止来源于本次还有上一次上上次的压抑，爆发的负能量也是累积的。

就像妈妈唠叨你粗心会把三岁到今天所有的粗心都拿出来教训一遍。

接触积极正能量，改善心态。

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