孕期采买 - 营养品 (大宝&二宝)

第二胎即将卸货，趁著还有时间把两胎的孕期保养品纪录一下。

回想第一胎的无经验，除了参考书籍也在许多部落客的亲身分享得到很多帮助，孕期之所以顺利也要感谢前辈的分享，我才能做出适合自己的判断。

 

基本上我觉得找大厂牌比较有保障，比较多人吃的才安心。

	孕妇维他命	鱼油	钙片	卵磷脂	其他
第一胎2015	新宝纳多	惠氏26 藻油	GNC柠檬酸钙苹果锭	大豆卵磷脂	明治妈妈奶粉 滴鸡精
第二胎2017	新宝纳多	美乐家 鱼油	GNC柠檬酸钙苹果锭	孕哺儿 卵磷脂	滴鸡精

 

 

 

 

 

 

第一孕期: (0-3个月 ; 0-12W)

医师告诉我，宝宝前三个月会自己带便当，所以只要正常饮食，不需要特别担心他的营养

前三个月只要补充叶酸，让宝宝的神经发展良好即可。

叶酸百百种，懒人如我直接买医院贩售的最快了~而且当时医院也只卖一种，不需要再考虑了。

→孕妇建议剂量约400-800微克。

 

第二孕期:(4-6个月 ; 13-28W)

开始补充孕妇维他命。

怀孕需要更多的养分来供应两个人的需求，可是光看卫生福利部建议的量，

等于一天要吃很多很多的食物才能达到，但是上班又外食怎么可能吃得够呢..

所以我还是乖乖每天午饭后吃一颗，如果忘记吃了就不补吃了，其他还是食补为主。

 

除了维他命我还有补充藻油/鱼油与钙片

因为不特别爱吃鱼，平常也几乎没有在吃，所以我选择吃鱼油来补充DHA。

不过因为鱼油的EPA会抗凝血，到了第七个月就要停止服用(网路资讯)

到后期大宝的头围有点大了，医生就说可以停吃了，以免头太大不好生XD

→鱼油EPA&DHA的建议比例: 3:2

 

钙片

常常听长辈说，「以前生一个孩子就掉一颗牙齿」，就是在指钙质的严重流失造成掉齿!

天哪~那也太可怕了! 钙质流失快，中年也会影响甚大，这可不容小觑!

钙质的吸收还需要镁的帮忙，也要出去适度晒太阳，让皮肤吸收转换成维生素D

这样才能够有效吸收钙的养分。

我选择了比碳酸钙还易于被人体吸收的柠檬酸钙来补充。(还特别问医生是否如此XD)

 

由于孕妇一天建议的摄取量是1000~1200毫克，GNC一颗是200毫克，所以一天要吃4颗

但是一次吃这么多，身体也不可能全部都吸收

所以我是分上下午各吃一次，每次各2颗。下午没吃就睡前30分钟再吃。

(GNC人员也很好，会主动告知钙片要怎么吃)

注: GNC柠檬酸钙苹果锭现(2017)已换成白色包装。

 

第三孕期(7-10个月 ; 29-40W)
孕妇维他命+钙片+卵磷脂
怀孕后朋友们就告诫我一定要吃卵磷脂，因为她们经历过塞奶、乳腺不通的经验，

还因此发烧更加添了哺乳的困难。所以为了乳腺的畅通，我也乖乖吃了卵磷脂

虽然还是有遇上乳腺塞住(乳头有小白点，不会痛)，但就没有塞奶和发烧的现象

哺育过程就又少了可能恼人的问题。

▲第一胎小组长的爱心卵磷脂，正好生完派上用场。(生产前就可以开始吃)

 

▲找不到同样牌子的卵磷脂，找了众所皆知的孕哺儿试试。粉末状会更好吸收，味道还蛮喜欢的。

 

 

究竟吃了这些营养品有没有帮助?

除了孕妇维他命跟鱼油，我觉得最有感的就是钙片。

有吃钙片所以就没有抽筋的问题，也没有牙齿松动、掉落的问题

我曾经吃过的还有安丽的营养补给片，但是一次要吃很多颗，吃了三天觉得有点不适，就改吃新宝纳多了。

也有人说吃不合新宝纳多(太大颗)，像这种东西还是要找合适的比较重要。

 

延伸参考:  一目了然! 护理师妈妈:三个孕期保健品补充要点 (标题连结)

 

最后祝准备怀孕、准妈咪们有一个舒服好心情的孕程~

 

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