春節是我國最隆重的傳統節日，在這闔家團圓的喜慶時刻，除了與家人團聚、走親訪友、休閑旅遊，每日的三餐可算得上是頭等大事，對於糖尿病患者而言，面對各種美食的誘惑，做到“管住嘴”，是一個不小的考驗。

作為糖尿病病人，春節期間我們更要守住自己控糖的最低底線，做到既能享受美食，又能安全平穩控制血糖，下面，給大家提出20條建議。

1.保持冷靜、清醒的頭腦

春節期間，就如同平時我們聚餐，糖友應隨時保持冷靜、清醒的頭腦，守住糖尿病的飲食原則，避免因心情愉快而放肆地大量進食、大量飲酒。

2.保持情緒穩定

情緒激動能引起交感神經興奮，可促使肝臟中的糖原釋放進入血液，而使血糖水平升高，導致病情加重或降低治療效果。因此糖尿病患者應學會控制情緒，避免大喜大悲，保持情緒穩定。

3.按時作息

春節期間，不論是何種娛樂活動，糖友都不要熬夜，要給自己制定一個合理的睡眠時間表，只有這樣才能保持充足的體力，對抗疾病。

4.合理飲食

春節期間食物種類很多，糖友一定要淺嘗而止，建議糖友用一個餐盤把想喫的食物全部夾進餐盤，按照碳水化合物、蛋白質、蔬菜類各佔1/4、1/4、1/2的比例，這樣做避免進食量過大。

5.合理飲酒

春節期間建議糖友盡量不飲酒，正使用降糖葯的患者飲酒可能發生低血糖，也可能誘發酮症酸中毒。如果飲酒，飲酒量每天葡萄酒不超過100毫升，啤酒不超過350毫升，不要喝白酒。

飲酒時要進食，以避免發生低血糖，飲酒後，檢測血糖的頻率應比平時多。

6.多喝茶、少喫零食

春節期間花生、瓜子、腰果等零食較多，朋友聊天時常有喫零食的習慣，如果不適當攝入，糖尿病患者會在不知不覺中攝入了過多的熱量導致血糖急劇上升，建議患者少喫零食，把零食換做茶，也可以邊飲茶邊暢聊。

7.適度進食水果

春節期間外出喫飯、飯後往往有水果，糖尿病患者喫水果最好在空腹或兩餐之間血糖最低時食用，應盡量避免食用含糖高的水果，應選擇獼猴桃、柚子、青棗、聖女果等升糖指數低的水果，最多不超過100克。另外，如果喫水果，主食必須酌情減量。

8.不飲用甜飲

春節期間，甜飲也是餐桌上受歡迎的飲品，建議糖尿病病人勿飲用甜飲，本來你的餐前血糖控制在理想範圍內，幾口甜飲便提高了你的基礎血糖值，建議換為苦蕎茶、熱牛奶等飲品。

9.遵守“三挑四揀”的原則

中國菜系烹飪方法多種多樣，糖尿病病人春節期間，更應遵守“三挑四揀”的原則：

盡量選擇蒸、煮、天然、無加工或少加工的、低糖、低鹽、低脂的菜餚，不食用肉類中雞皮、鴨皮、肥肉等油脂含量高的部分，不食用濃湯、勾芡食物。

10.加強血糖監測

春節期間，建議糖尿病病友一定要加強監測三餐前血糖和餐後血糖，可以防止出現急性並發症，如糖尿病酮症酸中毒、低血糖等；

餐前血糖高，我們應及時補充短效胰島素降糖和或適度活動，盡量使下一餐進餐時血糖維持在理想的空腹血糖範圍內；

餐後血糖高更是對糖友的警示，找出餐後血糖高的原因，避免再踏引起餐後血糖高的雷區，同樣地不能對餐後高血糖放之任之，處理方法同上。

11.按時口服降糖葯、注射胰島素

春節期間，很多糖尿病病友可能礙於面子，而其他人又不知道你是糖尿病病人的情況下，不在餐前服藥或注射胰島素，這樣會造成餐後血糖急劇升高、血糖波動過大，很可能出現糖尿病急性並發症，囑咐所有糖尿病病友一定不要出現上述情況，這樣做是得不償失的。

12.隨意增加藥物劑量或胰島素劑量

很多糖尿病病友或許會抱有這樣的心態：我把葯物劑量或胰島素加量，我就可以多喫點，如果你控制在合理範圍內地進食，餐後血糖或許不會太高。

在此，我不建議糖尿病病友這樣做，盡量不要給自己大喫大喝的機會，有控制地享受美食、安全降糖是我們糖尿病病人的第一守則。

13.出就餐，控制攝入總熱量

我們都知道，糖尿病病人“控制飲食”在家容易，但外出就餐就難了。節日期間，大家外出聚餐的機會比往日大為增加。

建議糖尿病病友，若有可能，最好在訂餐前告知餐廳您是糖尿病患者，向餐館提出自己的特殊要求，比如炒菜不要放糖、少放些油鹽等；另外，在就餐過程中，盡量選擇自己較為熟悉的菜餚，大概清楚菜餚的熱量，控制攝入食物總熱量，切忌貪杯、暴食。

14.外出就餐，注意上菜的時間和順序

春節聚餐時菜品較多，上菜往往遵循“涼菜-熱菜-主食”的順序，就餐時間顯著延長。一旦發生等餐時間過長，或涼菜時間過久、而熱菜和主食遲遲不至，未及時進食加上藥物作用，就很容易發生低血糖，建議外出就餐患者適當進食低熱量食物，如無糖酸奶、無糖餅幹、牛奶等，注意備糖。

15.食多餐，不是加餐

糖尿病患者春節期間也應當少量多餐，但有的糖友誤認為在限定飯量之外再加餐就加大飯量，而致使血糖升高，尤其把零食如花生、瓜子等零食當作加餐，就更不可取。

16.勿忘運動

春節期間，糖尿病病人勿忘這一天的降糖方法：運動。

我們走親訪友的路上，可以以步帶車，快走30分鐘；

在等待客人中，在家打打太極拳、練練八段錦，亦或跳跳繩；

在蒸煮炒燉的空檔，做五分鐘的廣播體操、舉舉啞鈴等。

見縫插針，五分鐘、十分鐘的運動，一天之中多次累加，同樣起到運動的作用。此外，做家務也能達到運動控糖的效果。如拖地、擦桌椅沙發等，做家務時播放自己喜歡的音樂，還可以增加做家務的熱情。

17.多曬一曬血糖值

春節期間，糖尿病病人在問候自己的糖尿病病友時，勿忘互曬血糖值，這樣可以起到監督的作用；你也可以選擇朋友圈、微博、抖音等曬一曬自己的血糖值，讓自己的血糖值公開，也會起到監督自己的作用。

如果上訴做法你不願接受，可以選擇一個熟知你病情的人，讓他監督你的血糖。

18.安全外出

春節期間很多糖尿病患者都會選擇外出旅遊，此時也要堅持自己的營養治療計劃，要堅持平衡飲食、運動及葯物治療，始終如一地控制好每日總熱量的攝入；隨身攜帶點糕點、糖果，以便出現低血糖時能及時自救；應注意自己的活動量，不要過於勞累和興奮。

19.春節期間，注意保暖

所謂“春寒料峭”，比起普通人羣，糖尿病患者更易受到天氣的影響，寒冷刺激可促使血壓升高、冠狀動脈痙攣，易誘發腦溢血、心肌梗塞等嚴重並發症。所以，糖尿病患者一定要注意保暖。

20.勿忘降壓藥、調脂葯、抗血小板等葯物

合併糖尿病並發症的病友，春節期間一定要按時服藥。

在此，仍然要囑咐所有糖尿病患者春節期間不能隨意喫喝、隨意喫藥，警惕勿小失大，身體健康纔是真正的闔家歡樂！