㊀香蕉让肌肉放松。

㊁菊花茶凝神静气。

㊂温牛奶镇静安神。

㊃蜂蜜有助于睡前放松。

㊄马铃薯清除妨碍睡眠的化合物。

㊅燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠。

㊆杏仁催眠又能保护心脏。

㊇亚麻籽富含不饱和脂肪酸。