爲什麼會得高血壓？最直接的誘因，完全出乎意料！
每個人會有不同的性格、不同的脾氣，有些人脾氣暴躁，有些人性情溫和，這在一定程度上會影響到我們與人的交往。
於是很多人都意識到了，性格是一種社交問題，但他們可能沒有意識到，性格也是一種健康問題。某些性格，比如暴躁易怒，是誘發疾病的危險因素。
比如，我們已經講過了，過激的情緒和巨大的壓力都是血壓升高的誘因。
不得不說，我們的身體是一個非常奇妙的結構，心與身是密切相關的整體，身體上的疾病可以影響心理，心理因素也可影響身體。
比如，緊張恐懼時會出現心動過速、呼吸急促、出冷汗、臉色蒼白，甚至全身發抖、血壓升高等反應，這種現象稱爲心理生理反應。
如果偶爾出現，只會是暫時現象，但如果經常出現，就會產生對軀體的損害，引起心臟、胃腸、腦等器官的病變。
這種在起病原因上存在明顯心理因素的軀體疾病，被稱爲心身疾病，而高血壓，正是這樣一種疾病。
雖然原發性高血壓的發病原因十分複雜，但是調查顯示，在原發性高血壓患者中，超過七成的人存在不良心理因素，而接受心理干預者幾乎爲零。
尤其是許多中年高血壓患者，或者因爲工作壓力大，或者因爲家庭雜務繁重，都面臨一定的心理問題。他們不懂得心理調適，也不懂得釋放壓力、化解不良情緒。
於是，這些難以駕馭自己的情緒的人，身體在外界及內在的長期不良刺激下，使得中樞神經系統的興奮與抑制過程失調，導致血壓升高，時間長了，就有了高血壓。
所以爲了預防高血壓，我們需要在日常生活中學會主動控制自己的情緒。
情緒波動時的“自我控制”
也許“自我控制”聽起來是個有點空洞的詞彙，但細說起來它的內涵卻很明確。它可以理解爲：認識、培養、建立、維護自己生活的規則和模式，然後努力讓自己的生活變成某種樣子。
或許你覺得自己自制力不錯，那麼，在一天高強度的工作或應酬之後回到家裏，你是否還可以輕易控制自己的情緒呢？如果不能，就不要對自己的自制力太過自信了。
自制力直接影響着人腦的反應速度以及感受的強度，悲傷、恐懼、憤怒、好奇、歡快等種種情緒在自制力低下時都會被放大。
所以，通常，自制力強是一個很好的信號，它意味着你有足夠的力量，能夠掌控自己的人生和命運。如果自制力差，結果當然是相反的。
所以，不管是憤怒、焦慮、恐懼，還是大喜大悲等情緒，都是需要注意控制的，不管出現了哪種激烈的情緒，我都向大家推薦下面這種方法來讓情緒變平和：
情緒有大的波動時，我們可以先長長地呼一口氣，然後緩緩地喝口熱水；
如果是在室外，沒有條件喝熱水，也可以忽略這一步，讓自己找一個安靜的地方暫時休息，強迫自己默唸“放鬆、放鬆、放鬆……”30～50次，通過這種心理暗示讓自己身心放鬆。
與此同時，要配合深呼吸，反覆進行，直到感覺自己已經平靜下來。
文章內容選自《如果醫生得了高血壓》 作者：王勇/宋雷/鄒玉寶。友情分享，若有侵權，請聯繫刪除。
