然后，我们需要评估自己的身体状况：评估自己是否适合前往旅行目的地；如果是慢性病患者，在全科/专科医生帮助下正确认识疾病，如疾病诊断的名称，目前使用的药物，疾病控制情况等；另外，建议将疾病名称、药物、身体状况等信息翻译成目的地国家语言，随身携带；旅行回来，再次全面评估身体状况。

外出旅行时，应急救援包是必不可少的。建议随身携带，勿托运。准备完整的药品清单：疾病、药品、服药目的、剂量、频次、电话、过敏史，并告知旅伴。

1.慢性病患者需长期服药者，旅行前应先咨询自己的医生，看是否可以去旅行，近期是否需要调整服药剂量，如果需要，请医生帮助做好调整计划，以及如果旅行中病情有变时的紧急应对措施。

2.由于冷暖变化大，衣物增减不当很容易感冒，因此，带上些感冒药，如泰诺、日夜百服宁、白加黑等；宝宝可服用“对乙酰氨基酚”或者“布洛芬”的滴剂/混悬剂。

3.到了一处旅游胜地，当然不能错过当地美食，腹泻也是旅行中常见病，可准备思密达止泻；宝宝可口服补液盐和益生菌。

4.旅行中难免碰撞、擦伤等，如果是小外伤，带上简便的外用药就能起到预防感染的作用，如：创可贴、云南白药、纱布、酒精、碘伏等。

5.根据当地气候还可预备预防高原反应药，如红景天、肌苷，但疗效因人而异。防蚊防暑药，如藿香正气水，风油精。过敏体质还可准备过敏药可选用如扑尔敏、开瑞坦；宝宝抗过敏可备氯雷他定或者西替利嗪的滴剂/糖浆剂。

特别注意：

携带药品需注意遵守规定，如有注射针具：乘飞机，随身携带，需专科医师开具疾病证明，安检时出示。冷藏保存药物，如胰岛素、干扰素等，保温包装中携带。注意携带外出时间足够量的药物，并注意各种药物最好附有原始标签和使用说明。如带宝宝，体温计和儿童喂药量器要随身携带。如遇病情严重，立即去当地的医疗机构就诊！

外出旅行时，手卫生也是重要的一环！六步洗手法有助于我们规范洗手，预防病从口入。

这里的山路十八弯，每弯必晕可怎么办？

在旅行中没有什么比晕车更令人扫兴的了，当人体不能适应加速度、视觉和 (或)本体觉的刺激而发生头晕、眩晕、恶心、呕吐、面色苍白等一系列前庭自主神经反应，就会发生“晕车了”，我们也称之为晕动病。其可以分为：晕车病、晕船病、晕机病、视性晕动病等。所以，在旅游时，我们需注意：

1.容易晕车的朋友应注意上车前清淡饮食，并在乘车前一小时完成，避免进食辛辣食品、高脂肪食品或油炸食品。闭目养神，减少头部活动，切断视觉信号，如果能睡着就更好啦。我们要知道睡觉是预防晕车的独家秘笈哦！

2.可预防晕车的食物：如生姜的辛辣味能够刺激神经，调节胃酸的分泌，缓解人体晕车难受的情况；榨菜有“天然乘晕宁”称号，新鲜橘皮吸闻也有缓解晕车的作用。

3.一些中医穴位对晕车也有很多大作用，如：内关穴、合谷穴、足三里、神阙穴、太阳穴等。其中内关穴位于手掌内侧手腕处横纹正中上约2寸的地方，是治晕车最常用的部位。

4.另外，还可选用药物干预，如苯海拉明（晕海宁、乘晕宁）、盐酸倍他司汀（抗眩啶），其他可选用药物包括盐酸美克洛嗪（敏克静）、甲氧氯普胺（胃复安）等。并注意：最好在乘车或飞机前半小时空腹服用；每次一片，4-6h续服；两种晕车药不可同时服用，口服和外用的晕车药，也不可同时使用。还可使用晕车贴：上车前两小时使用；粘贴在耳垂根部的后凹处；警惕过敏。在使用药物时，注意严遵医嘱哦！

特别提醒：

宝宝晕车时，由于表达不准确，大人可从神情及反常哭闹中发现，10岁以下的宝宝不建议使用晕车药；可保持车内空气流通，选择靠前较平稳的座位；让宝宝在车上休息或转移宝宝注意力；出发前1小时，生姜片贴肚脐眼或喝一小碗老姜橙皮汤预防；平时，注意加强宝宝的前庭功能训练，如荡秋千、旋转木马、抱着孩子原地慢慢旋转、经常乘坐电梯或多做转头等。

2000年一名28岁妇女从澳洲到伦敦，坐了十几个小时的飞机，本应该非常高兴，结果却猝死在伦敦机场。这是为啥呢？

经济舱综合征：是指因长时间乘坐飞机，在狭窄的空间、空气湿度低的环境内，不能活动，双下肢静脉血液回流缓慢、血液淤滞，而发生下肢深静脉血液凝固，形成血栓，下飞机后一活动，血栓脱落，随血液回流到心脏，继而又达到肺动脉，堵塞肺动脉，使肺脏缺血、缺氧引起胸痛、气短、咯血，严重时会猝死。

因此，长途旅游时，注意：平均30分钟左右，适当起身活动，同时拍打小腿；多饮水，控制膳食并限制饮酒，避免含有咖啡因的饮料；注意下肢的保暖，避免穿着紧身裤；手提箱不要放在限制腿脚运动的地方；另外，我们可在座椅周围采取一些动作来预防，如座椅动作、机舱空间活动、拉伸动作等；如下肢出现肿胀疼痛，应避免运动，及时就医诊治。

旅游最重要的就是能快快乐乐出门，平平安安回家，若是能提前了解一些预防知识，对自己的健康和安全将会多一层保障，玩起来也会更加尽兴。

通过上述的描述，您了解了吗？但是我们需要注意如遇病情严重，应立即去当地的医疗机构就诊！

身体和灵魂，总有一个要在路上！

作者信息：张妤 安吉县人民医院 浙江大学医学院附属第一医院 全科住院医师规范化培训基地住培医师，BHY1

审校：刘娟娟

制作：叶康丽

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