很多女孩去健身的都是奔着減肥去的，她們不敢過多的做一些力量訓練，就是怕練出硬邦邦的肌肉，更害怕鍛鍊一段時間後體重會更胖。其實小編想說女孩子有點肌肉也是很好看的，瘦並不代表就是好身材，也不能代表美。

今天小編給大家介紹一位叫做Hoang的姑娘，她來自越南。她健身經歷已經很久，健身了那麼久自然有很大的效果，也讓她擁有了很多的粉絲，也受到了很多人的喜歡。我們看她分享的健身的照片，這前凸後翹的身材看起來非常歐美範兒，更是讓人羨慕啊。不過呢她並不是那種纖細的美，我們從她的大腿就可以看出，她的大腿並不是很纖細。不過整個身體看起來就很緊緻肌肉線條也很好，更是充滿了陽光的氣質看起來更加的吸引人。

其實剛開始的時候Hoang是很瘦的，但是她喜歡關注一些健身達人，看到他們分享的健身日常她也深受啓發，便去健身房開始了自己的擼鐵生活。剛開始的時候因爲並不熟練，她並不能做一些強度大的訓練只能做一些基礎，但是經過一段時間的努力，她很快就上手難度大的運動了。她平常最喜歡的運動就是，練臀和舉鐵練手臂了，當然這些也是健身房必備的一些訓練了。

雖然有很多人喜歡她，但是呢也不少人吐槽她。她們覺得她每天發自己的健身照只是爲了炫耀自己的好身材，其實並不是，這只是她進行自我監督的方式罷了。不過面對網上的那些吐槽生，Hoang表示自己並不在意，只要堅持自我就可以了。

長時間的健身讓她擁有了好的身材也擁有了看起來更加年輕的長相，健身會讓人越來越優秀，所以你還在等什麼呢？還不快去行動。

動作一：槓鈴深蹲

目標：四肢，臀肌，腿筋和小腿

站立，雙腳分開臀部寬度，雙腳略微彎曲。臀部向下，像坐在座位上一樣向下移動。確保你的膝蓋不要越過你的腳趾（這可能會使你的膝蓋拉傷），並保持承重點在你的腳後跟上。

動作二：弓步深蹲

目標：四肢，臀肌，腿筋和小腿

右腳退後一步，然後蹲下，讓你的膝蓋停在最接近地板的上方。再次確保你的前膝不會越過你的腳趾。站起時擠壓你的臀肌。另一側重複。

動作三：羅馬尼亞硬拉

目標：腿筋和臀肌

將雙腳放在槓鈴下，臀寬分開。彎曲你的膝蓋，保持背部挺直，然後向下彎曲雙手抓住槓鈴向上提起。

降低槓鈴，並儘量保持槓鈴靠近身體。當槓鈴下降到膝蓋以下，再通過臀部向上拉回到站立位置。重複。

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