瘦下来就是喜欢晒照片，给自己一个动力就瘦下来了

谢邀。

简单来讲，就六个字，管住嘴迈开腿，这是真理，也是最健康的方法。

如果讲求速度的话，什么抽脂手术，长时间节食，食用各种减肥的东西，拉肚子脱水，都能快速瘦下来，但是可能会反弹，而且最重要的是，对身体危害非常大。

不过我还是劝你不要再做这种梦了，那么多想要减脂的男明星，潘玮柏啊，沙溢啊，卜凡啊等等的，要是有这种方法，他们早就瘦下来了。

运动！！！ 重要的是靠自己的决心和坚持。 别想那些有的没的抽脂，减肥药，节食。。。。建议如果是初期。。可以去好的健身房去请个私教。。一定要好的，会带给你知识，强迫你训练的教练。 减肥很辛苦，有教练的目的就是在你累到不行的时候，强迫你训练。。。。其次就是自己一定要坚持，看过太多办了年卡，只去几次的。

建议现无氧训练，然后进行有氧训练比如四十分钟的跑步训练

一定要管住自己的嘴，零食 高热量高脂肪的食物少吃，碳酸饮料少喝

加油(? ??_??)?

要么用药要么锻炼加饮食，前提代谢正常。

谢邀，首先先赞同管住嘴迈开腿，但是并不是以节食的方法，而是学会控制饮食，多锻炼，学校操场的条幅，每天锻炼一小时，健康工作人员30年…… 看吐了快。其次就是饮食的原则性，选低脂肪低热量的食物，吃些高蛋白食物。比如鸡蛋 豆浆，鸡胸脯 最后减肥是一个长期的过程，很难立竿见影 坚持才是胜利

抽脂手术了解一下吧

先从控制饮食开始吧，别吃太油也别吃太多主食。运动先从快走开始，走个40分钟，坚持一个月，然后换到慢跑