春天不减肥，夏天徒伤悲，减肥不是件容易的事，合理的饮食很重要！今天推荐一款方便简单的低热量食谱——红枣玉米燕麦球。不需要烤箱，制作起来也十分方便，玉米、麦片、枣，三种高营养的美味组合在一起，既好吃，又能满足人体所需的营养，作为快手营养早餐也是极好的。

　　玉米的热量很低，也是减肥的代用品之一，除了可以促进胃肠蠕动，还有抗衰老的作用；而红枣有补气养血的功效，还有着“天然维生素丸”的美誉，利于血红细胞新生，提高身体抵抗力、恢复精神。燕麦因富含丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，而其中含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，并且是属于高蛋白低碳水化合物的食物，有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响，所以燕麦不仅可减轻饥饿感，当然还可以有助于减轻体重。

　　红枣玉米燕麦球

　　【材料】：糯玉米 2根、即食燕麦 130克、红枣 60克

　　【做法】：1、把玉米用不锈钢汤匙挖下来，然后冲洗一遍去掉一些杂质，沥干水后放入破壁机内；

　　2、倒入1/4碗的水，用果汁功能搅拌成玉米浆；

　　3、倒入燕麦片，燕麦片的分量，要根据玉米浆的湿度决定；

　　4、一遍放燕麦片一边搅拌，搅拌到不会湿湿的状态，但还是有点不成形的时候；

　　5、放置15分钟，让燕麦片充分吸收水分，用筷子夹起不会掉落的状态；

　　6、15分钟内可以准备红枣，红枣冲洗干净，去核后切碎，尽量切碎一点；

　　7、把燕麦玉米面团搓圆，放在红枣上滚一下，使燕麦球都裹上红枣，然后把多余的红枣碎抖掉

　　8、全部处理好后，锅内烧开水，放入锅内大火蒸10分钟即可；

　　因为放了红枣，天然自带甜糯，无需放糖，低脂养颜又能补充能量，你懂的。

　　【小提示】：燕麦片的分量要提示一下，一定要按照玉米浆的稀稠度来调整，我这个玉米浆水分有点多，所以放的燕麦就多了。