(责任编辑 / 食品疗愈研究家：Felice D)

小雪是一年24节气中的第20个节气，历书中记载：「斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。」意思是此时气温下降，有些地区开始下雪，但雪量还不大，所以称之为小雪。

 

 

因为二十四节气的制定是以大陆黄河流域为主，所以这个节气的特征在台湾并不会出现。虽然不会下雪，但进入这个节气后，东北季风越来越强，体感上也寒冷许多，像新竹的九降风、恒春半岛的落山风等，都是非常著名的东北季风。

　　也因此，这个时节要注意的是预防流感等呼吸道传染病，自10月开始流感的病例就会逐渐上升，到隔年的3月才回逐渐下降，因此，要及早防治，以免感染后合并严重并发症提高死亡的机率。

预防感冒的方法，就是加强个人卫生习惯，勤洗手，避免接触传染。以及出入公共场所记得戴口罩，并注意咳嗽礼节，于咳嗽或打喷嚏时，以手帕或衣袖捂住口鼻，避免病毒传播或是接种疫苗。

另外，现代医学研究发现，太阳的日照时间对造成抑郁有直接的影响，秋冬之际日照减少，引起人脑内5-羟色胺的缺少，随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。因此，多晒太阳也可以帮助身体健康，趁著天气好的时候，多出去走走，来一场“日光浴”，可以抒发心中的郁气，保持良好的精神状态。

　　除了这个方式，在这个时节可以吃一些温润益肾的食物，比如说羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、山药、黑芝麻及黑豆等。黑色食物在中医理论上有滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤等功效，很适合初冬来食用。而拥有＂东方巧克力＂美誉的黑糖，更具补中益气、健脾、暖胃的功效。

怕冷的你，来一杯黑糖桂圆红枣，储备满满的能量吧！

 

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