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【给我专心一点!! 提起精神!!】

不论在求学或是工作，不时都会遇到坐在书桌前就昏昏欲睡的情况，即使自己也不想这么昏昏沉沉，然而在旁人眼中，这就是懒散的表现，结果不仅是效率不彰，甚至惹来一阵怒骂与责罚。

虽说这样昏沉的原因有很多，比如昨晚没睡好、饿得全身无力、生病不舒服等等，不过也有很大的原因，是姿势不良所造成的缘故!!

只要头向前俯，就像现在常见的低头族姿势，其实是对身体造成相当大不良影响的姿势，影响到颈部脊椎的神经与血管，短时间容易造成脑部缺氧，感到昏沉、疲 劳，无法顺利记忆、思考与决策；长期下来，可能造成椎间盘突出、退化，影响循环与神经系统，造成长期的肩颈酸痛、生理病痛，甚至有瘫痪的可能性，影响所及 深远。

这类的资讯与研究其实不少，不过从医学角度防范于未病的态度上，仍要谨慎面对，尤其智慧型手机近年来发展快速，势必有如此发展的趋势，不得不担忧。

已经知道头颈姿势不良的影响，但是该如何维持适当的头颈关系呢?

以往端正姿势的方法，只会以保持头正直，收下巴，不前倾后仰，这些说法来调整姿势，不过这些说法都是旁人才看得到是否正直，虽然自己可以对著镜子调整，但 也不可能随时都有镜子，甚至自以为端正可却偏斜也不自知，使成效大打折扣。唯有自己能以感受去调整的方式，才是真正具主动性、即时性的方法。

在太极拳中，有著不少如何针对自己的感受去调整的术语概念，可以藉这些概念去感受与调整，使自己随时都能以感受的方式，端正姿势。

在王宗岳的<<太极拳论>>中，对头颈关系，他提出了四个字:

「虚领顶劲」

领，即是脖子，虚领即指放松颈部。顶，抗，顶劲意旨是，
头顶百会穴如有对外抵著劲力般，微微撑住。(可以拿「轻薄的」塑胶垫板/资料夹，放于头顶百会穴上轻轻顶著，去体会头去顶东西时所释放出的气力关系与感受。)

以顶劲的方式来虚领，在顶劲的状态下，会使脖子正直、收下巴，让脖子不因意念的错误而前俯后仰，可使气血通畅，神清气盈。

王宗岳甚至提出「顶头悬」这个概念，
即是让头有如被悬吊般，脖子放空不出力。这话是特别针对锻炼太极拳、内家拳者而论述的，即以极至轻微力道的松来维持顶项的关系，使颈部几乎没用力有如头被悬吊般正直的姿势形容概念。

请试著，长时间保持虚领顶劲的姿势。除了让头脑思路清晰，精神充分外，还能美姿美仪，给人有精神、高挑挺拔印象的效果，让自己更有自信，使学习、工作更有信心，也就有更多的发展空间!!

家长如果看到孩子们有低头姿势不良的状况，也请耐心调整他们的姿势，在往后的学习过程与效果上会有所帮助!!

百会穴如何找，两耳尖端切线直上，与头中心线相交处即是是穴。

非常重要的健康观念!!
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