头发是人体非常特殊的部分，它对人的实质作用很小，不能发挥任何很重要的作用，但是它也存在对人有影响的地方。头发可以保护头皮防止受到伤害，而且好的头发其实也是健康的表现，对自己的外在形象也有帮助，但是现在很多人其实头发也存在问题，其中之一就是脱发，不少人在平时也经常打理头发，但是每次早晨起来的时候，却发现枕头上有大把的头发，有严重的脱发现象，总成脱发的原因很多，包括精神压力大，物理和化学刺激，疾病，生活习惯等都会造成脱发，如果没有这些因素，则很可能是因为长期营养缺乏造成的脱发。晨起枕头上有大把头发？平时多吃这4种食物，可预防营养性脱发。

　　1.黑豆

　　头发主要的营养来源是蛋白质，如果头发在生长过程中缺乏足够的蛋白质供应，就会出现脱发的现象，尤其是蛋白质的基础结构之一赖氨酸，它直接影响头发的生长情况，而生活中蛋白质含量高的物质有很多，黑豆就是里面的佼佼者，黑豆蛋白质是肉类食物的2倍左右，并且极易被人体所吸收和利用，所以经常脱发不妨多吃点黑豆，或能有一定的改善。

　　2.鸡肝

　　脱发与贫血和细胞生长和分裂有很密切的关系，而直接影响这个过程的物质就是叶酸，叶酸能促进细胞的生长，尤其对孕期女性和胎儿有重要作用，我们平时所吃食物中叶酸含量很高的食物主要是肝脏和深色蔬菜，比如鸡肝，紫苋菜，含量都是很高的，但是要注意的是，叶酸在高温下损失很多，所以烹饪的时候许用大火快速炒熟减少损失，及早食用为好。

　　3.生蚝

　　头发的生长与蛋白质合成有密切关系，蛋白质的合成与代谢需要锌的参与，锌含量的高低直接影响蛋白质的合成，所以想要预防脱发，需要适当的补充锌元素，而海洋生物中都含有较高的锌元素，比如生蚝，所以平时有脱发的情况发生可以适当多吃点海鲜来防止脱发。

　　4.猕猴桃

　　有时候脱发的发生并非是头发本身有问题，可能是毛囊不健康所致，比如毛囊炎，毛囊细胞出现问题会导致头发生长受阻，获取不到充足的营养，因为导致脱发，合理的补充维生素C可以预防毛囊炎，猕猴桃，柠檬等这些水果中含有较高的维生素C，有脱发现象可以多做补充。

　　晨起枕头上有大把头发？平时多吃这5种食物，可预防营养性脱发。黑豆，鸡肝，生蚝，猕猴桃这些食物都对脱发有帮助，如果是营养性脱发可以适当多吃，来防止脱发。