頭髮是人體非常特殊的部分，它對人的實質作用很小，不能發揮任何很重要的作用，但是它也存在對人有影響的地方。頭髮可以保護頭皮防止受到傷害，而且好的頭髮其實也是健康的表現，對自己的外在形象也有幫助，但是現在很多人其實頭髮也存在問題，其中之一就是脫髮，不少人在平時也經常打理頭髮，但是每次早晨起來的時候，卻發現枕頭上有大把的頭髮，有嚴重的脫髮現象，總成脫髮的原因很多，包括精神壓力大，物理和化學刺激，疾病，生活習慣等都會造成脫髮，如果沒有這些因素，則很可能是因爲長期營養缺乏造成的脫髮。晨起枕頭上有大把頭髮？平時多喫這4種食物，可預防營養性脫髮。

　　1.黑豆

　　頭髮主要的營養來源是蛋白質，如果頭髮在生長過程中缺乏足夠的蛋白質供應，就會出現脫髮的現象，尤其是蛋白質的基礎結構之一賴氨酸，它直接影響頭髮的生長情況，而生活中蛋白質含量高的物質有很多，黑豆就是裏面的佼佼者，黑豆蛋白質是肉類食物的2倍左右，並且極易被人體所吸收和利用，所以經常脫髮不妨多喫點黑豆，或能有一定的改善。

　　2.雞肝

　　脫髮與貧血和細胞生長和分裂有很密切的關係，而直接影響這個過程的物質就是葉酸，葉酸能促進細胞的生長，尤其對孕期女性和胎兒有重要作用，我們平時所喫食物中葉酸含量很高的食物主要是肝臟和深色蔬菜，比如雞肝，紫莧菜，含量都是很高的，但是要注意的是，葉酸在高溫下損失很多，所以烹飪的時候許用大火快速炒熟減少損失，及早食用爲好。

　　3.生蠔

　　頭髮的生長與蛋白質合成有密切關係，蛋白質的合成與代謝需要鋅的參與，鋅含量的高低直接影響蛋白質的合成，所以想要預防脫髮，需要適當的補充鋅元素，而海洋生物中都含有較高的鋅元素，比如生蠔，所以平時有脫髮的情況發生可以適當多喫點海鮮來防止脫髮。

　　4.獼猴桃

　　有時候脫髮的發生並非是頭髮本身有問題，可能是毛囊不健康所致，比如毛囊炎，毛囊細胞出現問題會導致頭髮生長受阻，獲取不到充足的營養，因爲導致脫髮，合理的補充維生素C可以預防毛囊炎，獼猴桃，檸檬等這些水果中含有較高的維生素C，有脫髮現象可以多做補充。

　　晨起枕頭上有大把頭髮？平時多喫這5種食物，可預防營養性脫髮。黑豆，雞肝，生蠔，獼猴桃這些食物都對脫髮有幫助，如果是營養性脫髮可以適當多喫，來防止脫髮。