丙申年 时令养生 小寒物语
丙申年 时令养生 小寒物语
小寒物语
小寒是一个反映气温变化的时令,这个时节是一年中最寒冷的时期,从字面上来看,
似乎这个时期还不是最冷的,因为在小寒后面还有大寒,可是在这个时节温度确实是最低的/
俗话说:热在三伏,冷在三九,一般说的就是这个时节/
小寒是每年的阳历一月五日至七日间,今年丙申年在台湾是一月五日中午十一时五十五分午时小寒入节,
其八字是丙申年辛丑月壬辰日丙午时/
当天太阳运行到黄经二百八十五度,正午用圭表测日影影长为三点零五公尺,等于古代的一丈二尺四分/
当晚观测北斗七星的斗柄指向丑,即东北北方向,这个阶段一般是农历的十二月/
小寒时节,各地都处于温度最低的时期,这个时节各地区的气温不同,
东北北部地区的气温在零下三十度c左右,午后最高气温平均也不过零下二十度c,
特殊的自然条件,造就了东北这样一个冰雕玉琢的世界,黑龙江`蒙古和新疆以北的地区及藏北高原,
平均气温在零下二十度c上下,而附近的河套以西地区平均气温在零下十度c上下,也是一派严冬的景象/
到秦岭`淮河一线,平均气温则在零度c左右,此线以南已经没有季节性的冻土,冬作物也没有明显的过冬期,
这时的江南地区平均气温一般在五度c左右,虽然田野里仍是充满生机,但有时冷空气南下,也会造成农作物的危害/
小寒季节特征
小寒中的三候分别是:一候雁北乡.,二候鹊始巢.,三候雉始𫛵/
古人认为侯鸟中,大雁是顺阴阳而迁移,此时阳气已动,所以大雁开始向北迁移/
二候天气寒冷,喜鹊也耐不住寒冷,不得不筑巢度过一个温暖的冬天,
到了三候,野鸡接近四九时,会感阳气的生长,穿行于落叶枯枝中,
在冰天雪地中寻找食物,不时地鸣叫,寻觅著自己的伙伴/
小寒民俗
小寒节中还有一个腊八节,腊八节就是腊月的初八这一天 ,是华人地区一个重要的节日,
这个节日源于中国的祭祀活动,据说这一天是释迦牟尼佛成佛日/
所以在这一天 有吃腊八粥的习俗,另外民间还有腌制腊八蒜,吃腊八豆腐,腊八面的习俗/
小寒胜大寒,三九进补须注意
我们通常会认为大寒冷于小寒,其实根据气象纪录,小寒是比大寒冷的,可以说是全年二十四个节气中最冷的节气/
(暑练三伏,冬练三九)这些都说明,冬季持续运动对身体健康是非常有益的/
事实也证明,此时参加户外体育活动,身体受到寒冷的刺激,肌肉`血管不停地收缩,
能够促使心脏跳动加快,呼吸加深,体内新陈代谢作用增强,身体产生的热量增加/
同时,由于大脑皮质兴奋性增强,使体温调节中枢的能力明显提高 ,
有利于灵敏`准确地调节体温,如此.,人的抗寒能力将明显增强/
三九进补须注意
人们常说:三九补一冬,来年无病痛/对于正值三九寒天的小寒时节,
在达到进补促进健康,预防疾病的过程中,需要注意以下三个方面:
1`切勿跟风进补
例如鸡汤就不是所有人都能喝的,鸡汤营养丰富,所含的营养物质是从鸡油`鸡皮`鸡肉和鸡骨溶解出的少量水溶性小分子,
蛋白质仅为鸡肉的百分之七左右,而汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸,正是鸡汤中这一特有的营养成分和刺激作用,
所以像胆道疾病患者,肾功能不全者,都不宜饮用鸡汤/
2`不可无病进补
无病进补,即增加开支,又会伤害身体,如服用鱼肝油过量会引起中毒,
长期服用葡萄糖会导致肥胖,同时,进补并非多多益善,过量服用是有害的/
3`注意虚实之分
中医的治疗原则是虚者补之,虚则补,不虚则正常饮食就可以了,同时应当分清补品的性能和适用范围,
是否适合自己,进补的作用主要是补虚益损,而虚又分气虚`血虚`阴虚和阳虚四种,各有各自不同的补法/
小寒十二月节气可坐功
功法:每天子时`丑时,盘坐,右小腿稍向前放,右大腿压在左小腿上,右手掌按在右脚掌上方,
左手尽力向上托,手心朝上,指尖朝向右方,转头目视上托之手,然后,交换左右手足重复坐功,
左右各做十五次,最后叩齿`咽津,吐纳/
主治:胃脘疼痛`腹胀`身体沉重`营卫气蕴`黄疸`大小便不畅,心下急痛等/
身体的虚与实
体虚或体实的人,几方面的表现必然是一致的,如果有其中一项与其他任何一项不一致,必定是身体病态的反常现象/
气血充实像江河 气血虚弱像小溪
食量大 食量小
气血充实脉搏有力 气血虚弱脉搏虚弱
身体偏热 身体偏凉
