冬天了吃什么比较好？

冬天吃什么对身体好

冬季气候干燥，容易使人感到鼻、咽干痒不适，这时就需要吃一些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。

　　冬季有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季内热的人食用。尤其对肺热咳嗽、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。　　梨还有降低血压、清热镇静的作用；梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用，作为医疗食品经常食用很有好处。

　　适于冬季吃的水果还有苹果、柚子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴，和脾止泻；香蕉清热润肠、降压防痔；山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。

你一说到这个问题，我立马想到的是：萝卜排骨汤，汤清亮的，肉煮的也很烂了，萝卜里还有肉的香味，冬天来上一碗暖心有暖胃啊！

还有自己在家做的手把羊肉，羊肉也煮的软烂，调上一碟美味的酱汁，想想都过瘾，吃之前先来碗热腾腾的羊肉汤，撒一点葱花就是人间美味！

自己卤一盘牛肉，下酒菜也有了，还能吃出过年的感觉。

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北方吃面南方吃饭

俗话说，冬吃萝卜夏吃姜。多吃萝卜，羊肉，黄豆，虾仁等温补的食物。还有大葱、大蒜、胡椒、桂圆、板栗等补肾通阳的食物。

冬天适合吃火锅啊，一锅吃完，全身冒汗舒畅。

冬天是一个比较尴尬的季节，与春季截然不同的是，冬天没有万物复苏，所以很多人在这个季节，都需要提前备好食物。人们为了能够顺利度过冬天，自古以来就存在「冬藏」的说法。做好「冬藏」的准备工作，其实就是为了顺利度过冬天，好让冬季不会有营养缺失，从而给自己的健康带来额外的麻烦。那么哪些食物可以帮助大家顺利过冬，既营养又健康，而且还能温暖整个冬天呢？这3种食物，大家不妨多尝试一下。

1.红薯

红薯一种土生土长的粗粮，很多人喜欢吃这种粗粮，就在于它所含的淀粉极高，而且非常耐热。在古代，食物产量本来就不是很充足的情况下，将红薯放在地窖里，经过一个寒冬的考验，地窖有冬暖夏凉的特点，所以人们可以在冬季到来之前，适当储备一些。

在如今的生活条件下，红薯虽然不会作为主食，但是作为零食，绝对是「不二」之选，这些红薯不仅口感十足，而且富含纤维素，能量与热量兼备，对于胃肠的消化也是非常有好处的。所以，冬季吃红薯，也是一种非常不错的选择。

2.白菜

在北方，很多人都有储藏白菜的习惯，因为白菜的产量极高，在古代，没有很好的存储条件，但是人们到了冬天，又想吃白菜，怎么办呢？于是就有了腌制的说法，白菜经过辣椒、食盐等腌制过后，可以保存很长一段时间，而且这样的腌制白菜，不仅口感非常好，而且营养也不会丢失。

有的人喜欢冬天吃辣白菜，将这些腌制的白茶拿出来，配合其他的调料一起，既营养又健康，而且还有暖胃的功效。所以，白菜也是人们过冬的首选食物，在冬天吃羊肉吃火锅时，配上一盘辣白菜，效果是非常好的，而且还能够烘托整个冬日的氛围，因而深得大众的喜爱。

3.土豆

土豆是一种天然的养生食材，它因为制作简单，营养价值丰富，所以深得人们的喜爱。到了冬季，因为土豆具备很好的储存条件，而且也不会容易变质腐烂，所以对于人们需要的能量、营养而言，吃土豆自然是再好不过了。将土豆与其他的食物搭配在一起，不仅味道鲜美，而且还能够养生、暖胃。

比如，土豆与肉类食物一起，既可以除掉肉类食物的油腻感，又能够促进脂类维生素的吸收。另外，土豆也可以单独成为一道主菜，比如炕土豆、土豆丝等，这些都是人们耳熟能详的家常菜。

所以，别以为冬天的食物、菜谱就很单调，只要大家学会了正确的方法，储存一些有用的食材，那么对于健康自然是有利可图的，既营养又健康，而且还能够暖胃养生。

冬天当然是茅台配炸鸡辣，在来个烤全羊实属香的一批

早餐:10克蜂蜜，30克乳清蛋白粉，一片钙片，VA,VC,VD各一粒，加两个小橙子。反正我是这么吃的=????( ヮ三ヮ =????)　

1.羊肉

不管是羊蝎子火锅，还是羊杂汤，还是烤羊腿，烤羊排，都是冬天的必备，长辈们总说冬天吃羊肉暖胃又暖身。

李时珍在《本草纲目》中说：「羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤」。

2.火锅

虽然火锅是一年四季都适合，但是寒冷的冬天，大家围坐在一起吃火锅，辣锅的火辣让人鼻尖冒汗，清汤锅的鲜美也能驱散冬日的寒冷。

3.烤红薯

还有人没吃过冬天的烤红薯吗？

学生时代，放学的时候捧著烤红薯边走边吃，甘甜绵密的红薯被炉火烤得沁出了糖蜜。刚出炉的红薯捧在手里暖手又能暖胃，迫不及待咬上一口，驱散了寒冷也扫清了烦恼。

4.热巧克力

（夹带私货）我真的很喜欢DQ的黑松露热巧克力和阿华田

热乎乎的喝下去，每一口都想惊呼怎么这么好喝！

5.寿喜锅

热乎乎的寿喜锅，咕嘟咕嘟的的豆腐和牛肉，配上米饭，哇，可以吃三碗。

6.部队火锅

其实我觉得下雨天，或者晚上很适合吃泡面，那么韩式部队锅，真的是豪华版泡面锅。辣辣的部队锅，里面食材不限，喜欢什么都可以加，同时劲道的拉面配芝士片，配上锅子中的食物，爽口又能填报肚子。

多喝热水，虽然没感情，但是真话，支持一下陌生人

首先冬天很多人怕冷，而追根究底怕冷是因为体内缺钙，缺钙会使我们身体温度低导致怕冷，因此要多吃一些含钙量多的食物，还要多吃肉类食物补充身体的蛋白质，冬季女性如果注重减肥是非常不明智的。

主食、蛋白质含量高的食物御寒效果最好。冬天里多吃主食，适当吃点羊肉、牛肉、狗肉、海参、鹌鹑、鸡肉、鹿肉、虾、鸽子肉等，这些食物当中蛋白质、脂肪和碳水化合物含量很高，具有益肾壮阳、温中暖下、补气生血等功效，抵御寒冷的效果也特别好。钙在人体内的含量多或少，都直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。当血液中铁缺失时，就会出现缺铁性贫血的症状，表现为体温低、产热量少等怕冷现象。所以，经常食用一些钙和铁含量高的食物。比如牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、虾等钙含量高的食物。铁含量高的食物有动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。冬天还要多吃紫菜、海带。吃紫菜和吃海带的好处是什么呢?它们不仅产热量高，还有促进甲状腺分泌的功效。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素的元素，这种元素能加速体内很多组织细胞的氧化，并增加身体产生热量的能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，具有抵御寒冷的功效。而多食用含碘量高的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘量比较高的食物有紫菜、海带、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。你知道长痘痘不能吃什么吗?就是这些含碘量高的食物。冬天美味的食物有很多，冬天吃什么好?俗话说冬吃蒜夏吃姜，当然算也要多吃了，可以帮助消化还能够帮助排出我们体内的毒素。我们还可以多吃一些动物肝脏，辣椒、大葱等都会帮助我们抵御寒冷，增强食欲的同时帮助我们促进身体血液循环。